Alina Artshock

Отдых 2026- лучший:)))

Сегодня 6 лет, как мы женаты! Спасибо тебе лучший муж и отец наших детей , что каждый день даришь мне любовь, поддержку и легкие взбучки( ну по делу, по делу))) помню нашу свадьбу, в корону, которая должна была быть в апреле!я на 5 месяце беременности:))) но было весело и тепло:)) так и продолжаем:)))спасибо всем друзьям, которые были на нашей свадьбе и разделили наше счастье:)))

С днем рождения, моя маленькая радость! Ты для меня светишь, как звезда на небе. Пусть твоя жизнь будет полна счастья, смеха и улыбок. А сердце любви и тепла. Мы любим тебя большего всего на свете и желаем мира и безопасности. Пусть небо над твоей головой всегда будет ясным и светлым. ❤️❤️❤️

Оторопь берет, когда вдруг начинают говорить о том, что зверские, спланированные и целенаправленные убийства детей, стариков и невинных людей в субботу утром 7.10, вдруг, по какой-то причине некоторыми выставляются как легитимный и нормальный ответ на десятки лет израильской оккупации, и отсутствия переговоров.
Почему-то забывают о том, что в секторе Газа уже почти 20 лет нет ни одного израильского солдата или поселенца, что единственные международно признанные лидеры палестинских арабов были вышвырнуты ХАМАСом из Газы 15 лет назад. Про "блокаду Газы" даже не заикайтесь прежде чем посмотреть на карту, и спросить "А чего там Египет?".

Почему-то появившееся сейчас предложение от ХАМАСа отослать всех не-военных заложников в Иран (не зря вдруг ХАМАС и Иранцы одновременно побывали в Москве), а в замен освободить тысячи террористов с кровью на руках, рассматривается как "нормализация" ХАМАСа, который готов на переговоры , а вот Израиль который вероятно не захочет такой сделки, может выглядеть, как "недоговороспособный".
Вы нормальные? Террористы захватили заложников, прикрываются ими как живыми щитами (уже начали разыгрывать карту "в результате израильских бомбежек погибло 50 заложников"), хотят выслать их в абсолютно враждебную Израилю страну, требуют взамен освобождения нескольких тысяч осуждённых террористов-убийц, и это делает их "нормальными"? Только из за того, что они предложили какую то сделку?
Ау! Люди, вы охренели там совсем от жирной жизни?

Почему я предпочитаю силовые тренировки?
⠀Существует обширное количество исследований, которые указывают на то, что у большинства людей после кардио тренировок резко возрастает аппетит. Исследования также показывают, что люди, которые только планируют заниматься спортом (но еще не начали), увеличивают потребление калорий на 150 Ккал в день.
⠀ Когда новичок тратит 1800 калорий в неделю на кардио тренировках (4-5 раз по 60 минут), метаболизм начинает замедляться постепенно. Многие процессы в организме замедляются, процент мышечной массы снижается при дефиците калорий, а бытовая активность уменьшается. Это означает, что организм не начинает сжигать жир, даже при увеличении активности и снижении калорийного приема.
⠀С другой стороны, научные обзоры указывают, что интервальные кардио тренировки, когда вы чередуете интенсивную работу (например, 2 минуты бега) с периодами отдыха (30 секунд ходьбы), увеличивают вероятность достижения желаемой физической формы. Во-первых, такие тренировки не так скучны и менее утомительны. Во-вторых, они менее сильно увеличивают аппетит по сравнению с длительными кардио сессиями.
⠀На самой кардио тренировке человек может сжечь в два раза больше калорий, чем на силовой, но несмотря на это, силовые тренировки эффективнее помогают сжигать жир и поддерживать мышечную массу. Оказывается, силовые тренировки менее сильно увеличивают аппетит, способствуют постепенному наращиванию мышечной массы и более эффективной потере жира. В то время как много кардио тренировок, особенно при дефиците калорий, может привести к неконтролируемому поеданию всего, что есть в холодильнике."
#фитнестренертельавив #фитнестренер

Саблет. Рамат Ган! Сдается 4 комнатная квартира в центре Рамат гана с 16 сентября по 22 сентября. Три полноценные спальни, салон, кухня, большой балкон, парковочное место.

Сегодня под такими фото с красивыми ногами, я бы хотела вам напомнить, как важно соблюдать подходящее питание для достижение результата! Справа, фото ног Балерины они изящны и красивы, но на них почти нет мышц, потому что балерины сидят на диете с минимальным количеством калорий. Что не позволяет им нарастить мышечную ткань! Слева же, у нас сочная девочка с шикарными, накаченными ногами и она точно не сидит на отрицательном калораже🙂
Так чтоо питание очень важно для достижения результата! А если вам сложно и непонятно, как под ваши желания подстроить свое питание!? Тогда я жду вас мои прекрасные у себя на консультации, я помогу вам достичь своей цели с помощью грамотно подобранного питания. Подходящее именно вашему организму. Начинаю я свою работу с прочтения ваших медицинских анализов, так как здоровье превыше всего☝🏻
И конечно куда же без мотивации. Благодаря постоянной обратной связи мои девочки и мальчики живут без срывов и перееданий 😎 #пп #тренеризраиль

Просто хочу оставить эти фото тут:)) потому что здесь я счастлива, как никогда❤️💋❤️ #здоровоетело #גוףבריא #גוףספורט