Knowing Mindfulness & yoga

1️⃣. יכולת הריכוז משתפרת
קל יותר לבצע משימות בלי לקחת הרבה הפסקות, קל לבצע דברים שהחלטנו לבצע גם כשהם קשים / משעממים / מפחידים כי יש יכולת להתרכז בפעולה עצמה ולא באיך היא מרגישה

2️⃣. משתפרים בלקבל כל מחשבה ורגש בלי להילחם בהם
מהתרגול הזה רואים ממש בחוויה ישירה וברורה איך כל מחשבה היא נורמלית, זמנית ושונה מאיתנו.
נורמלית כי עובדה שהיא כאן
זמנית כי היא לא היתה תמיד ולא תישאר לתמיד
שונה מאיתנו כי אנחנו כן היינו כאן תמיד ונישאר אחריה.

דבר שמבינים לגביו שהוא נורמלי, זמני ושונה מאיתנו, קל יותר לקבל אותו ולתת לו להיות

3️⃣. אם מתרגלים הרבה אז התודעה לאט לאט נהיית שקטה ובהירה, ולכן גם דברים אחרים מתבהרים לנו
פתאום נהיה ברור מה כדאי לעשות ומה לא כדאי לעשות
מוצאים קצת סדר בבלאגן
תפיסות שהיו לנו על עצמנו ועל אחרים מתנקות ואפשר לשים לב להבדל בין x לבין מה שאני חושבת על x

4️⃣. מתפתחת יכולת לראות תשוקה ולהתגבר עליה מבלי להצטרך להעלים אותה
לדוגמא אם עולה חשק לעשן, אפשר לראות אותו אבל לבחור במודעות לא לעשן. אין צורך להפסיק את החשק, אפשר לראות אותו שורף אותנו מבפנים אבל ברור כבר שהוא זמני ושאין צורך להשתעבד לו

5️⃣. מתפתחת יכולת לראות דחיה ופחד ולהתגבר עליהם בלי להצטרך להפסיק אותם
למשל לראות מחשבות של ״אבל מה יקרה אם״, ובמקום להתחיל להיבהל מהן ולהזין אותן, להעביר תשומת לב לדבר אותו רצינו לעשות ולעשות אותו יחד עם הדחיה והפחד.

תגיבו ״אני״ כדי לקבל פרטים על קבוצת מיינדפולנס אונליין שתיפתח בקרוב! 🤩

כל מי שאוהב יוגה אבל היה רוצה לתרגל גם מדיטציה ולהעמיק בפילוסופיה כדי לדעת איך לקחת את התרגול הזה ליומיום,
הקבוצה הזאת נוצרה בשבילו:

קבוצה שבה כל שיעור כולל מדיטציה בסוף, ובכל שבוע יש שיעור על הפילוסופייה של היוגה!

שימו ♥️: בלו״ז כלולים שני תרגולים חינמיים בשבוע (שני וחמישי), פתוחים לכולן/ם, בלי קשר למנוי חודשי, כך שלכולן/ם תהיה דרך לתרגל גם ללא התחייבות.

התרגול מפתח:
✨יכולת לעשות דברים שמפחידים אותנו, ✨יכולת להתמודד באופן יעיל בסיטואציות קשות,
✨להיות אנשים שתומכים בעצמם ובסובבים אותם.

השיעורים מתקיימים בכרכור
שיעור ניסיון חינם
0544284240
נעה 🙏🏻

יש אמירה כזאת ביוגה
Practice makes practice
שזה אומר שלא משנה על איזו תנוחה אנחנו עובדים,
כשנצליח אותה תגיע אחת מאתגרת יותר.
ואז נצליח גם אותה ותגיע אחת אחרת
יש תנוחות שאנחנו אפילו לא יכולים לדמיין היום🤯,
אפשר ללמוד אותן כל החיים.

קל להישאב למקום הזה של
💭״אם אצליח להישאר עוד כמה נשימות בגשר אהיה שמחה יותר״
💭״לא הגעתי לרצפה בשפגט וזה מבאס״
💭״השיווי משקל שלי גרוע אז למה שאנסה שוב ושוב ושוב״

אבל זה רק אימון !
לא תחרות, לא מופע, לא מקום להראות כמה אנחנו שווים - רק אימון.
אימון לגוף כמו שהוא כאן ועכשיו ולא לרעיון על הגוף האידיאלי שאנחנו נשאבים לדמיין לפעמים ❣️

איזו תנוחה תמיד גרמה לך להשתוקק אליה ואיזו מחזירה אותך לכאן ועכשיו ?

איך הפכתי מבחורה שלא בטוחה בעצמה ולא כל כך אוהבת את איך שהיא נראית, לבחורה ששלמה הכי בעולם עם הגוף שלה והאופי שלה: 👩‍🌾
לא הייתי מעיזה פעם להעלות סרטונים שלי מדברת, ועוד להזמין אנשים להתאמן אצלי וללמוד ממני (?!!?!).
חשבתי "למה שיקשיבו דווקא לי"
"איך אני אדבר מול קהל בלי להסמיק"
"אני לא אעלה את זה כי לא יצאתי הכי יפה פה"
(מזדהה ?)

אז איך היוגה גרמה אצלי לשינוי:
כל פעם שעליתי על המזרן התאמנתי קצת יותר על-
🧩לסמוך על הגוף שלי:
להסכים לנסות עוד צ'טורנגה אחת למרות שזה קשה לי ממש- לבצע תנוחה קשה ולהקשיב פחות למחשבות השליליות כמו 'די אני לא מסוגלת' ויותר לגוף עצמו שכן היה מסוגל.
🧩לתרגל קבלה של אי נוחות:
להישאר בתנוחה מסוימת אפילו שאני מרגישה קלאמזי ולא גמישה בעליל, ולראות עם הזמן איך הגוף נפתח ומתחזק כי הסכמתי להרגיש את האי נוחות הזאת קודם
🧩להתאמן על חוסר שיפוטיות כלפי הגוף:
כן, כשאני מתקפלת קדימה על הרגליים קצת נוזלת לי הבטן, וכן זה טבעי ואני ממש לא צריכה להסתיר את זה.
ולשנן כמו מנטרה💭: זה לא משנה איך התנוחה הזאת תצא, משנה איך אני ארגיש > לא משנה איך הגוף נראה, משנה איך הוא מרגיש
תבחרו אפילו אחד☝️ מכל מה שכתבתי כאן, אתם תראו שזה יחלחל אחרי זה מהמזרן לכל רגע קטן בחיים שלכם.

תגיבו "💙" אם עברתם תהליך דומה עם פעילות גופנית כלשהי, וכמובן אשמח אם תרחיבו אפילו בפרטי 💙