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Yoga and Ayuveda for you! Everyday in every possible way!

If you need yoga and ayurvedic mentoring to change your routine and habits I m here to help you online!

If you are a woman 40 plus, I can help you with Hormonal Yogatherapy. I ve been doing the last years for myself and yes, it works!

And if you are in S.Paulo in september and you need an ayurvedic touch through the amazing ayurvedic massage I do, please, take an appointment.

Yoga e Ayurveda para você! Todos os dias, de todas as maneiras possíveis! Se você precisa de orientação em yoga e ayurveda para mudar sua rotina e hábitos, estou aqui para te ajudar online! Se você é uma mulher com mais de 40 anos, posso te ajudar com Yogaterapia Hormonal. Venho praticando nos últimos anos e, sim, funciona! E se você estiver em São Paulo em setembro e precisar de um toque ayurvédico através da incrível massagem ayurvédica que ofereço, por favor, agende um horário. &AyurvedaTravelling


Yoga&AyurvedaTravelling

Já ouviu falar dos mudrás? São gestos de mãos ( existem exceções) que atuam de forma profunda no nosso ser. Estão presentes na dança e sobretudo no yoga.

Aqui temos o Jala Mudrá, que é um gesto bom para acalmar, trazer fluidez e flexibilidade tanto para mente como para o corpo.

Lubrifica articulações

Auxilia no bom funcionamento dos sistemas urinário, reprodutor, digestivo e eliminatório.

Também nutre e refresca trazendo beneficios para pessoas vata e pitta.

Como fazer:
Com as 2 mãos, toque a ponta do polegar na ponta do dedo mínimo e estenda os outros dedos.descanse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Você pode permanecer 2 min, para começar.

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Momentos maravilhosos na Sicilia
Yoga
Sol
Oliveiras e Azeite
Arancini
Crostata
Meditando no Etna
Voluntariado
Pizza a la Norma
Cozinhando

Wonderful moments in Sicily
Yoga
Sun
Olive oil
Arancini
Crostata
Meditation in Etna
Volunteering
Pizza a la norna
Cooking

Canolo
Flores de abobrinha
Zuccini
Pizza a la Norma
Arancini
Doces diversos
Biscotti
Doces diversos

Antídoto para a sua digestão funcionar bem, mesmo que a qualidade dos ingredientes seja muito melhor( por ex a farinha é incrivel, nao se usa produtos processados, só ingredientes da estação):

Começar o dia com chazinho de gengibre ou erva doce. Só tomar o café da manhã 20 min depois

Só comer com fome

Não jantar depois das 19h

Tem preguiça de acordar cedo??
Olha, isso é a melhor coisa para trazer saúde e vitalidade!
Eu sobrevivi ao frio da Irlanda graças ao yoga, ayurveda e .....acordar cedo!

O sol é um motor importante, é como se fosse uma chave: vc acorda com ele, é luz, é o botao "start" do dia.

Você não precisa ser radical, pode coneçar acirdando uma hora ou meia hora mais cedo do que costuma.

Sentirá mais energia, vitalidade, e o seu corpo e mente se regularão de forma natural.

Too lazy to wake up early?? Look, this is the best thing for bringing health and vitality! I survived the Irish cold thanks to yoga, Ayurveda and... waking up early!

The sun is an important engine, it's like a key: you wake up with it, it's light, it's the "start" button of the day.

You don't need to be radical, you can start waking up an hour or half an hour earlier than usual. You will feel more energy, vitality, and your body and mind will regulate themselves naturally.

Arrivederci Napoli! Grazie mille!

Nutrição para mim é yoga, respirar, mas também é comida e arte. Quanta beleza eu vi nessa cidade caótica!

Nutrition for me is yoga, pranayama but is food and beauty and Art! How many beauties I could see and taste in this caotic city!

Vesúvio, museus incríveis, ruinas de Ercolano, sfogliatella, fioco de neve com pistache, pizza margherita, gnocci a la sorrentina.....

Ho mangiato tantissimo!

Como está a sua prática de auto cuidado diária?

Você tem se observado quando acorda?

A prática de abrir os olhos pela manhã, ainda na cama e colocar as mãos no centro do peito e na altura do útero é poderosa!

Nesse momento você pode perguntar a si mesma: como estou? Como acordei hoje?

Apenas escute, e assim vc já começa o dia mais consciente de si e mais preparada.

Se vc sente uma baixa na sua energia, não se critique, acolha se! O feminino é ciclico e tem dias que a gente se sente mais devagar mesmo.

Depois, mesmo com um dia cheio, faça uma xicara de chá e tome bem tranquila, sentindo o calor da taça.

Aqui vai uma receita para aquecer o seu coração e o seu dia:
3 xicaras de água
2 laranjas ou 1/2 limão espremido
1/2colher de café de cúrcuma em pó ou fresca
1 colher de café de cominho

Ferver por 5 minutos agua, curcuma e cominho.
Qdo desligar acrescentar o suco. Tomar antes do café da manhã, 20 min antes.

O cominho é excelente para a digestão
A cúrcuma é antioxidante e ajuda na digestão também

Experimente e depois me conte aqui!

Vêm praticar yoga com quem conhece e honra o feminino🪷

Pense numa pessoa aurvédica feliz!!
Achei minhas ervas básicas do ayurveda aqui em Dublin por um valor acessível numa lojinha de produtos indianos!!

Uma delas é a Triphala, uma das fórmulas mais usadas no Ayurveda.
Formado por três frutinhas, esta fórmula é conhecida por ser um das fórmulas mais
preciosas do Ayurveda. É uma fórmula  excelente para fortalecer e desintoxicar o sistema digestivo,
purifica o sangue, desintoxica o fígado, e ajuda a regular o intestino. São frutas muito antioxidante e anti-inflamatórias: Amla (Emblica
officinalis), Haritaki (Terminalia belerica) e Bibhitaki (Terminalia chebula). Pode ser
usada em todas as estações para ajudar no bom funcionamento do fogo digestivo

Agora preciso testar e ver se essa marca é boa....

E vc, já tinha ouvido falar dessa fórmula?

Feliz todo o dia
Todo dia é nosso dia
Dia da mãe natureza!

Que seja com mais presença, auto cuidado e voz!

Você tem fome de quê?
Você tem se nutrido em todos os níveis?

A nutrição no ayurveda é algo profundo e amplo.
Passa pelo prato, mas tambem pela pele e mente.
Ou seja, além de comida nos nutrimos pelos poros e pelo que entra na mente através dos 5 sentidos

A pele necessita de óleos para se manter saudável (e nisso incluímos o couro cabeludo)  e isso nutre além da pele (nervos e ossos). O óleo morninho e o toque da massagem fortalecem o sist. nervoso trazendo uma linguagem de segurança e comforto que vai até o nosso emocional.

Também existe a nutrição proporcionada por informações como livros, midia, paisagens, música e tudo o que vc vê e ouve.

É preciso ter uma atenção especial ao que vc deixa entrar pela boca (paladar), pelos poros (tato) e pelos sentidos da visão, olfato e audição.