KPI Fit Journey

Makan udah diirit-irit dan keliatannya dikit, tapi angka di timbangan tetep aja naik?

Kuncinya ada di densitas kalori. Dua piring makanan dengan kalori setara bisa punya volume yang beda drastis cuma karena beda olahan.

Kamu sering terjebak di situasi ini juga nggak?

Kunci perubahan badan itu emang bukan cuma soal 'makan dikit', tapi tau persis tujuan yang mau dicapai. Biar usahanya gak capek di jalan doang!

Kira-kira goal kamu dalam waktu dekat ini apa nih, Squad Sehat?

🇮🇩 SELAMAT HUT KE-81 REPUBLIK INDONESIA! 🇮🇩

Kado kemerdekaan tahun ini nggak datang dari toko, tapi dari langkah, keringat, dan semangat Squad Sehat yang gerak bareng lewat Estafet Gerak.

Obornya udah dioper dari kota ke kota, pulau ke pulau, dan hasilnya bikin kita semua bangga:

- 27 kota ikut ambil bagian
- Tersebar di 4 pulau besar Indonesia
- 16.040 menit gerak berhasil dikumpulkan bareng-bareng dan hampir 2x lipat dari target awal kita, 8.100 menit!

Geser buat lihat sebaran Squad Sehat di tiap pulau, dari Jawa, Sumatera, Kalimantan, sampai Bali & Nusa Tenggara 👉

Makasih udah gerak bareng, Squad. Ini kado kita buat Indonesia dan ini baru permulaan.

Dirgahayu Republik Indonesia ke-81. Merdeka!

Udah capek diet ketat tapi BB gak turun-turun? Atau udah makan banyak tapi BB juga gak naik-naik?

Nyatanya, naik atau turun berat badan itu ada ilmunya, bukan sekadar tebak-tebakan. Di Share and Care Vol. 10, kita bakal merdekakan diri dari cara-cara yang salah kaprah dan cari tahu resep naik-turun berat badan yang benar. Mulai dari kenapa gym bukan langkah pertama buat pemula, kenapa makan aja gak cukup buat naikin BB, perdebatan kalori vs protein, sampai perjalanan sehat langsung dari Edsa Estella

Biar makin semangat, kita juga udah siapin giveaway total jutaan rupiah buat Squad Sehat yang hadir, aktif berinteraksi, dan bisa jawab kuis dari narsum saat Live berlangsung!

Catat tanggalnya: Jumat, 21 Agustus 2026 Pukul 16.00 WIB. Jangan lupa follow Fit Journey dan ajak teman-temanmu gabung dengan tag mereka di bawah!

Kalau ngerasa progress kamu gitu-gitu aja secara fisik, coba cek dari sisi lain dulu.

Ada perubahan yang biasanya duluan muncul, jauh sebelum bentuk badan berubah, dari cara badan pulih abis capek, kualitas tidur, sampai mood harian kamu. Progress emang gak selalu keliatan. Kadang dia cuma nunggu kamu buat nyadar.

Progress mana yang paling kerasa buat kamu belakangan ini? Share di komen ya!

Ada momen underrated yang cuma bisa kamu rasain kalau kamu beneran mulai gerak, bukan cuma niat doang.

Nggak keliatan di cermin, tapi kerasa banget di badan. Dan biasanya, ini yang bikin orang akhirnya konsisten, bukan target besar di awal.

Momen mana yang paling nempel buat kamu?

Nggak ada yang namanya telat buat mulai olahraga. Yang ada cuma start line yang beda-beda.

Kamu nggak harus langsung ngegym kayak orang lain. Mulai dari yang kecil dulu aja, jalan kaki, naik tangga, stretching, itu udah termasuk progress. Nanti kalau udah siap, baru deh nyusul ke level yang lebih tinggi. Yang penting, kamu udah mulai.

Kamu sendiri mulai dari titik mana nih?