fitbydesignbali

“Udah diet, udah olahraga… tapi timbangan masih aja setia di angka itu?😢

Sini emak bisikin ya…
Itu lemak bukan anak kos, baru 2 minggu disuruh keluar langsung cabut. Dia udah betah bertahun tahun nangkring di badanmu, pake acara ngusir buat pergi

Kadang yang berubah itu bukan angka, tapi:
✔️badan bih enteng
✔️baju mulai longgar
✔️napas ga ngos-ngosan
✔️tidur bih enak

Lha kamu malah fokus ama timbanga…dia tuh dah kayak mantan, s**a PHP😞

jangan nyerah ya, kamu itu lagi proses, jangan balikan lagi deh ke gaya hidupmu yang lama.

Komen “LANJUT” kalau masih mau jalan atau tag temen kamu yang mau diajak hidup sehat.

CEO : kesehatan dulu, profit nyusul
Karyawan : setoran dulu, badan… nanti di-reboot🤦‍♂️

Bedanya?
CEO ray kalau tubuh itu “aset” kalo rusak, bisnis ambruk. Sementara yang ngejar setoran ga mikirin kalo aset ini rusak ga bisa di-reboot karena bukan buatan pabrik😞

Kerja keras itu bagus tapi kalau sampai skip makan, kurang tidur dan olahraga cuma wacana… itu bukan hustle tapi self sabotage berkedok ambisi.

Nah, kamu tim “CEO” atau setoran dulu, tunbang urusan belakang?🙄

Drop di komen atau tag temen yang butuh diingetin sebelum dia jadi “maintenance berjalan”😭


#

Banyak tanggal merah itu menyenangkan apalagi pas wiken, seru banget dah.

Bisa liburan, jalan jalan, wisata kuliner, masalahnya cuman biasanya baju jadi berasa ketat😀

Ga perlu disesalin, waktu memulai lagi ga akan kembali dari 0, resiko paling buruk badan pegel pegel tapi seger😀

Mari kita biasakan untuk kembali on track bukan malah nyasar kemana mana.

Sejak lulus SMA, dah ga ada lagi tuntutan untuk berolahraga. Kuliah sibuk begadang alasan bikin skripsi. Pas jadi karyawan sibuk kerja biar dapat jabatan dan gaji tinggi, tau tau dah 40 tahun.

Mau mulai takut dibilang cupu di gym paling tua, tapi naik tangga dikit dah ngap, gendong anak besok encok.

Mending mana kliatan tua di gym atau di kamar opname?

Saya ada panduan 6 minggu latihan buat pemula, yang bisa dimulai dari ruang tamumu, yuk cekout link di bio.

Setelah upgrade ke versi 4.0, semakin jelas perbedaan energi tubuh dari perubahan hormon wanita.
Yang menjadi prioritas untuk menjaga stabilitas tubuh adalah :
Asupan protein harian 1,5grm/bb
Istirahat >6 jam
Jalan kaki min. 6000🦶🏾
Sinar matahari pagi
Air putih >8 gelas/hari
Fish oil, Magnesium, kalsium dan creatine

Buat kamu mana yang masih belum berhasil dijalankan, yuk komen di bawah.

Service rutin untuk mesin manusia🛠

Kalo mobil mogok, kita derek bawa ke bengkel. Kalo tubuh melemah, motivasi akan hilang.

Karena itu tubuh dilatih dengan olahraga tapi juga harus dirawat, dengan nutrisi yang baik, istirahat yang cukup, dan perawatan seperti pijat, sauna, ice bath akan membantu untuk perawatan tubuh.

Ini salah satu perawatan favorit untuk kaki setelah banyak berlatih dan berjalan:
- Air hangat
- 1 cup Epsom salt
- 2 sdm Air lemon
- 1 sdm baking soda
- 1 ruas jahe
Rendam sekitar 30 menit

Apa perawatan favoritmu setelah latihan?

Seperti investasi saham, Pasti tahu kalo investasi ini butuh kesabaran, bedanya hasilnya ga bisa dicairkan dalam bentuk uang tapi kebebasan bergerakdi usia lanjut.

Waktu terbaik investasi 20 thn lalu, waktu terbaik kedua adalah sekarang.
Dengan 3x 30 menit angkat beban, disertai 6000 langkah harian, tubuhmu akan berterima kasih di masa depan.

Apa investasimu hari ini?

Some song just hit differently, just like this one, RIP legend

9 minutes

9 weighted high box step up
6 deadlift
3 devil press