Testtudat fejlesztés a Feldenkrais módszerrel - Sándor István

24/09/2026

🌿 Mi történik egy Feldenkrais-óra során?

Általában lefekszünk a földre (ritkábban ülve, még ritkábban állva dolgozunk).

A figyelmünket magunkra irányítjuk (fizikai dolgokat próbálunk érzékelni: kapcsolat a talajjal, izmok, ízületek stb ... nagyon sok minden)

Ezzel az irányított, de laza figyelemmel elkezdünk mozogni, egy jól meghatározott úton haladunk végig, ahol minden részletnek értelme van.

A figyelem mindig ott van: 80% érzékelés, 20% mozgás!

Az óra halad, te követed az instrukciókat, és egyszer csak azt veszed észre, hogy valami változik.

* Lehet, hogy valami nagy és nyilvánvaló dolog - AHA-élmény - ha így van, az nagyon szuper 👍
* Lehet, hogy csak valami apró különbség... mintha valami kellemesen más lenne 😌
* Lehet, hogy elveszettnek érzed magad 🤯 (⬅ ebből lesznek a legjobb dolgok egyébként)

De akármi is történik, nem kell aggódnod:

A mozgással az érzékelésed alsóbb rétegeit tápláljuk...

Az intenzív figyelem, a finom és strukturált mozgás felbontja a berögzött mintázatokat...

és az eredmények maguktól fel fognak jönni a felszínre, mint a buborékok a vízben.

Feldenkrais órán csupán annyit teszünk, hogy felrázzuk egy kicsit azokat a buborékokat 🙃

És amikor felkelsz a talajról, elköszönsz, kilépsz az ajtón, hagyd őket tovább dolgozni!

Maradj a folyamatnál! A fejlődés mindig akkor történik, amikor éppen nem számítasz rá.

📍 Feldenkrais órák Budakeszin: https://fb.me/e/7Esuz03wh

💻 Online órák: https://www.istvansandor.com/events/2026-szept-okt-online/

🌿 Következő hétvégi alkalom: https://fb.me/e/6oYA5ci4i

16/09/2026

🌿 Erő- és energiaközpont, a vitalitás központja, összeköttetés a talajjal...

a medence koordinálja a lábak mozgását.

Térd - csípő - alsó hát - mind együttműködnek, hogy eljuthass oda, ahova szeretnél.

De mennyire ügyes a medencéd?

A Feldenkrais órákon megtudhatod.

✨ mozogj szabadabban
✨ csökkentsd a térdek és az alsó hát terhelését
✨ tedd magad rugalmasabbá és könnyedebbé

-------------------------------------

📍 Feldenkrais órák Budakeszin péntekenként 17:30-tól: https://www.slpilatesandstretching.com/csoportos-%C3%A9s-egy%C3%A9ni-%C3%B3r%C3%A1k/feldenkrais-7-alkalmas-csoportos-kurzusok

🌿 Medence workshop okt. 3-adikán: https://fb.me/e/6oYA5ci4i

💻 Online órák: https://www.istvansandor.com/events/2026-szept-okt-online/

07/09/2026

🌿 Nem kell, hogy minden sikerüljön…

Ha fejlődni akarsz bármiben, félre kell tenned a siker gondolatát, legalábbis egy időre.

Tudom, nehéz, mert úgy tűnik ma minden a sikerről szól. (Talán ezért is érzi magát mindenki olyan ramatyul? 🤔😄)

Nevezheted perfekcionizmusnak, ambíciónak, de ha mindig mindent jól akarsz csinálni, ha ragaszkodsz a tökéletességhez már az első alkalomnál (vagy akár a 100-adiknál), azzal csak magadat akadályozod.

Igen gyakran a mozgás a megjelenésről szól, jónak, szépnek, erősnek lenni. És ezek igen jó célok.

De ha fejlődni vagy gyógyulni akarsz, ha szeretnéd a lehetséges határait kitolni, félrerakhatod a külső véleményeket.

Egész egyszerűen azért, mert nem számítanak. Ez a te életed, a te tested, a te világod.

Feldenkraisban aktiváljuk az agyadnak azt a részét, ami fejlődés motorja.

Megtapasztalhatod, hogy:

✨ a mozgás nem kell, hogy fájdalommal járjon (egyáltalán nem)
✨ a korlátaid nem ott vannak, ahol gondoltad (hagyd magad meglepni)
✨ és sokkal több van benned, mint hitted magadról

📍 Feldenkrais órák Budakeszin: https://www.slpilatesandstretching.com/csoportos-%C3%A9s-egy%C3%A9ni-%C3%B3r%C3%A1k/feldenkrais-7-alkalmas-csoportos-kurzusok

💻 Online órák: https://www.istvansandor.com/events/2026-szept-okt-online/

🌿 Következő hétvégi alkalom: https://www.istvansandor.com/events/mozgekony-mellkas/

Testtudat fejlesztés a Feldenkrais módszerrel - Sándor István

06/09/2026

🌿 Sokat beszélünk manapság a komfort zónáról
A népi bölcsesség azt mondja, tanácsos kilépni belőle, de vajon tényleg így van-e? 🤔 …

Feldenkraisban más megközelítést használunk, miért?

Először is tudatosíthatod magadban, hogy a komfort zóna okkal létezik.

Ez az ok a te testi-lelki biztonságod.

Ezért is olyan kényelmetlen kilépni belőle: Amint megpróbálsz kilépni, a tested, agyad jelez, hogy vigyázat, veszélyes a terep!

Okos dolog-e megpróbálni erővel átszakítani a határait? 🤔

Jobban tesszük, ha nem megyünk fejjel a falnak, hanem egy kis trükköt alkalmazunk.

A komfort zónában tartózkodva felfedező útra indulunk...

Megpróbáljuk megtapasztalni mikor mennek félre a dolgok?

Egészen pontosan érezni fogod hol csúsznak be hibák, és mitől nem komfortos az, ami nem komfortos.

Ezután kipróbálunk alternatívákat, és megnézzük mi történik. Mégis miért van ott a határ, ahol van?

A meglepő dolog, amit tapasztalni fogsz, hogy a határ magától odébb tolódik.

Hiszen ki hozta létre a komfort zónát? Te magad, az agyad kevésbé tudatos része, a saját élettapasztalatod alapján. Amint az agyad észreveszi, hogy nincs veszély, magátó
l odébb tolja a határt. Ilyen egyszerű.

Ez a folyamat igen meglepő tud lenni, és rengeteg A-HA élményt produkál.

Ezért is olyan élvezetes a Feldenkrais, ha egyszer rákattantál nehéz abbahagyni ☺

📍 Feldenkrais órák Budakeszin: https://www.slpilatesandstretching.com/.../feldenkrais-7...

💻 Online órák: https://www.istvansandor.com/events/2026-szept-okt-online/

🌿 Következő hétvégi alkalom: https://www.istvansandor.com/events/mozgekony-mellkas/

05/09/2026

🌿 Több szabadság, mozgás által…

Hogyan csinálod "a dolgokat"? Mindannyiunknak megvannak a magunk sajátos mintái, amikre azt mondjuk "ez vagyok én".

De vajon ebből az "én"-ből mennyi az, amit tényleg szabad választásnak érzel?

És mennyi az, amire azt mondod "nem tudok jobbat"?

Vagy azt, hogy "már régóta így van"?

Esetleg azt, hogy "ez a dolgok rendje"?

A Feldenkrais-módszer abban segít, hogy mozgáson és önmagad érzékelésén keresztül új lehetőségeket fedezz fel.

✨ szabadabban mozoghatsz
✨ javulhat a tested működése
✨ rugalmasabbá és könnyedebbé válhatsz
✨ csökkenhetnek a fájdalmak és korlátozások
✨ és nemcsak a testedben, hanem a gondolkodásodban is több szabadság jelenhet meg

Hogy megtalálhasd a harmóniát saját magaddal és a környezeteddel...
..és végső soron úgy alakíthasd az életed, ahogy neked jó.

📍 Feldenkrais órák Budakeszin: https://www.slpilatesandstretching.com/.../feldenkrais-7...

💻 Online órák: https://www.istvansandor.com/events/2026-szept-okt-online/

🌿 Következő hétvégi alkalom: https://www.istvansandor.com/events/mozgekony-mellkas/

́g

04/09/2026

Feldenkrais órák szept. 11-től az SL Pilates & Stretching stúdióban.

Időpont: péntek délután 17:00

Első kurzus: szept. 11 - okt. 30. (kivéve: okt. 16.) - 7 alkalom

Egyszeri óradíj: 4.500 Ft

Kurzus bérlet: 28.000 Ft

Jelentkezés itt: https://slpilates.booked4.us/public/

Ha kérdésed van, vagy szeretnél többet megtudni, írj rám:

Email: [email protected]
Tel.: 06 20 451-6114

Várlak szeretettel!
🙏 See less

31/08/2026

Feldenkrais órák szept. 11-től az SL Pilates & Stretching stúdióban.

Péntek délután 17:00, ideális lehangolódás a munkáról, ráhangolódás a hétvégére :-)

Jelentkezés itt: https://slpilates.booked4.us/public/

Várlak szeretettel!

🙏

🌱 Mi lenne, ha a mozgás több könnyedséget és kevesebb erőfeszítést jelentene?

Fájdalommal küzdesz?
Mozognál, de nem szereted a klasszikus edzéseket?

Fedezd fel a Feldenkrais® módszert!

Finom, tudatos mozdulatokon keresztül új lehetőségeket fedezhetsz fel, oldhatod a feszültségeket, és megtapasztalhatod a benned rejlő könnyedséget.

A finom változás tere. 🌱

2026. szeptember 11-től
péntekenként 17:00-tól várlak szeretettel.

1️⃣. kurzus: szept. 11 - okt. 30. (kivéve: okt. 16.) - 7 alkalom

2️⃣. kurzus: nov. 6 - dec. 18. (kivéve: nov. 13.) - 7 alkalom

🌱Egyszeri óradíj: 4.500 Ft
🌱Kurzus bérlet: 28.000 Ft

Konzultációért írj bátran 🔽
[email protected]

Testtudat fejlesztés a Feldenkrais módszerrel - Sándor István

23/07/2026

Köszi SL Pilates & Stretching 🙂

Engedjétek meg, hogy bemutassam nektek Istvánt, akivel pár éve hozott össze a szakmai sors.
István Feldenkrais módszerrel dolgozik.

Nem valami trendi, új dolgot hoz, hanem egy jól bevált és nyugaton jobban ismert mozgásterápiás rendszert.
Véleményem szerint a Feldenkrais egy zseniális, mozgásos-analitikus megközelítési lehetősége az emberi lénynek.
Boldog vagyok hogy mostantól egy ilyen különlegesség is helyet kaphat a studióban.
☀️
☀️
Sziasztok!
Sándor István vagyok.
Feldenkrais módszerrel oktatok, ami voltaképp egy “okos-torna”.

“Többet ésszel, mint erővel” - ez lehetne a mottója.

Nagyon hatékony és közvetlen.
A mozgásszervi vagy mentális problémákat megpróbálja a gyökerüknél megfogni.

Gyakorlati (mozgás-)intelligenciát tanít, amit közvetlenül felhasználhatsz a hétköznapokban, vagy más mozgásformákban, sportban is.

Csökkenti vagy tartósan elmulasztja a mozgással járó fájdalmakat, és csökkenti a sérülések esélyét.
Javítja
- a koordinációt,
- a mozgásminőséget,
- a figyelmet.

A gyakorlás során javulni fog
- az érzékelésed,
- a helyzetfelismerésed,
- jobban megismered önmagad,
- és könnyebben hallgatsz majd a tested jelzéseire.

A módszert egyéni és csoportos formában is oktatom.

Én magam 2010-ben fedeztem fel a Feldenkraist, azóta gyakorlom és 2017 óta hivatalosan oktatom is.
Az oktatói képzést Németországban végeztem.
2021 óta itt élek Budakeszin.

A Feldenkrais remek kiegészítés
-a hétköznapokhoz,
- irodai munkához,
- sporthoz
- és kreatív tevékenységekhez,
de valójában ennél sokkal több.

Rajta keresztül megtanulhatsz igazán jól bánni magaddal, visszaszerezheted a spontaneitásodat, felfedezheted az ezidáig szunnyadó lehetőségeidet.
Ez az, ami engem továbbra is lenyűgöz és inspirál.

Várlak szeretettel egyéniben és szeptembertől a csoportos óráimon is!

Testtudat fejlesztés a Feldenkrais módszerrel - Sándor István

21/07/2026

Hamarosan újra Feldenkrais órák Budakeszin.

Ismeritek a Feldenkrais technikát?
Hamarosan bemutatjuk nektek Istvánt, aki bővebben is mesélni fog róla.🌱
Testtudat fejlesztés a Feldenkrais módszerrel - Sándor István

20/05/2026

A testmozgások a gondolkodás központi elemei. Miért van ez így? Azt nem tudjuk. Talán egyszer fény derül rá...

Addig is a saját javadra fordíthatod, a Feldenkrais-módszeren keresztül 🙂

-------------------------------------
A videó szövege magyarul:
-------------------------------------

Szóval ha az emberek ráülnek a kezükre... Nehezebb nekik szavakat találniuk arra, hogy elmagyarázzák, hogyan jutnak el az otthonukból a vonathoz [vagy a buszmegállóig], és miközben ezeket a dolgokat magyarázzák, általában gesztikulálnak, és a gesztusok előbb jönnek, mint a szavak.

Tehát [a gesztusok] valahogyan nem csupán a szavakat, hanem a gondolkodást is megkönnyítik. És számomra ez egyfajta rejtély, hogy miért van az, hogy a testmozgások a gondolkodás központi elemei.

Szerintem az idegtudósok idővel majd ezt is feltárják. Tényleg így van? Ha igen, ennek valahogy meg kell jelennie az agyban is. De mennyire szükséges a test ehhez a fajta gondolkodáshoz?

Egy másik dolog, amit tudunk: ha embereket olyan helyzetbe hozzuk, ahol minden érzékszervi ingertől megfosztjuk őket, az elméjük elkalandozik. Nem tudják irányítani az elméjüket, és ez ismételten arra utal, hogy a test elősegíti gondolkodást, függetlenül az agytól. Az agy továbbra is aktív, de a test érzéketlenné válik és nem mozog.

-------------------------------------