Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 09:00 - 18:00 Kedd 08:00 - 18:00 Szerda 08:00 - 18:00 Csütörtök 08:00 - 18:00 Péntek 08:00 - 18:00

https://www.facebook.com/472410482613747/

Kovács-Zólyomi Reni - Aerobik oktató, személyi edző

Kezdolap
Magyarország
Lorinci
Kovács-Zólyomi Reni - Aerobik oktató, személyi edző

Az edzésekkel kapcsolatos friss információkért a következőképp tudsz zárt csoportunkba csatlakozni:
Reni Team Fit

30/09/2026

A szokásos heti alakformáló + stretching óra Lőrinciben, a Művházban… vagy mégsem? 🙈🤣

A szokásos lendülettel kiírtam a heti órákat, vártam a jelentkezéseket, szerveztem, terveztem… minden a megszokott kerékvágásban.

Aztán hív az egyik vendég!
„Alig van parkoló… tuti lesz edzés?”

Én: „Perszeeee… biztos meccs van szemben a focipályán.” 😅

Újabb telefon!
„De innen élőzene hallatszik… tuti lesz edzés?”

Na… itt már egy picit elbizonytalanodtam. 🤔
De azért még próbáltam magam meggyőzni...
Biztos a másik teremben van valami program....

Aztán befordulok, és látom, hogy csinos ruhában jönnek-mennek férfiak és nők.
Na, ekkor már nem kellett sokat gondolkodni,hogy itt bizony rendezvény van.

Értesítve lettem a programütközésről… csak hát én a szokásos nagy lendülettel kiírtam az órákat és vártam a jelentkezéseket, mert elfelejtettem ezt az infót 🙈

Gyors osztás-szorzás.
26 fok még mindig.

És akkor jött a mentőötlet!
„Edzünk a szabadban!” Szoktunk úgyis!

Gondolkodtunk, mentsük, ami menthető. Beszaladtam a szalagokért, gyorsan kocsikba ültünk, és megcéloztuk a legközelebbi kondiparkot. 🚗💨

Az alakformálós csapat nagy részével végül leedzettük, amit le lehetett edzeni. 💪

És ha már a spontaneitásnál tartunk… az edzés felénél a hangfal is lemerült. 🙈🤣 Miért ne...
Sebaj.
Telefon elő, zene tovább, edzés tovább. 🎶📱

A stretchinges csapatomnak viszont a második órát sajnos már le kellett mondanom a sötétedés és a gyorsan hűlő idő miatt. ❤️

Igazából számomra nem is az a legfontosabb ebben az egészben, hogy mennyire sikerült félretervezni ezt az estét. 😂
Hanem az, hogy hogyan tudtuk lereagálni.

Mert amikor ez a „hoppá" helyzet előállt, ti nem azt mondtátok „na, akkor ennyi" hanem azt "jó lesz így is, csináljuk!” ❤️
Ilyenkor mindig rájövök, hogy mennyire rugalmas, alkalmazkodó és összetartó csapat vagytok.

Nem számít, ha nem a megszokott helyen edzünk.
Nem számít, ha nincs terem.
És az sem, ha a hangfal félidőben feladja. 😅

Amíg megvan a csapat, addig megoldjuk.
Ezért pedig nagyon hálás vagyok nektek!
Köszönöm, hogy ilyenek vagytok! ❤️

Elnézést kérek mindenkitől, főleg akik emiatt a bakim miatt nem tudtak ma edzeni. 😐

🫶

24/09/2026

🍁🩷🍁

23/09/2026

🍁🍂🧘‍♀️🧘🍂🍁

22/09/2026

🧘‍♀️ STRETCHING

Több, mint egyszerű nyújtás!

A stretching segít oldani az izmok feszültségét, javítani a mozgástartományt és támogatni a regenerációt. De nemcsak az izmokra hat, a lassú, tudatos mozgás és légzés az idegrendszer számára is nyugtató, relaxáló inger lehet. 🌿

Az órán találkozhatsz aktív és passzív nyújtásokkal is:
✨ aktív nyújtásnál a saját izomerőddel dolgozol
✨ passzív nyújtásnál pedig külső segítséggel vagy a testhelyzet megtartásával engeded lazulni az izmokat.

Miért érdemes beépíteni a mindennapjainkba?

🤍 segít csökkenteni az izomfeszültséget
🤍 fejleszti a mobilitást és a mozgás szabadságát
🤍 támogatja a regenerációt
🤍 segít jobban megérezni és tudatosítani a tested jelzéseit
🤍 egy kis lelassulást és feltöltődést is adhat a rohanó hétköznapokban

Nem kell hajlékonynak lenned ahhoz, hogy elkezdd. 💫

Gyere, mozgasd át magad, kapcsolódj a testedhez, és adj egy kis időt magadnak! 🫶

Bejelentkezés szükséges, keress minket a megjelölt profilok egyikén!

Kovács-Zólyomi Reni - Aerobik oktató, személyi edző

07/09/2026

🍂 Szeptember van, ideje újra magunkra is figyelni! 🍂

Lassan beállnak az iskolás, óvodás hétköznapok, kialakul az új rutin, és talán már egy kicsit könnyebb a saját időnket is megtervezni. 💛

Ha nyáron háttérbe szorult az edzés, most itt a tökéletes alkalom, hogy újra belevágj! 💪
Ha pedig eddig is rendszeresen mozogtál, akkor folytassuk együtt, és tűzzünk ki új célokat! 🎯

✨ Az óráim továbbra is aktívak, mindenkit szeretettel várok!
Kezdőket, újrakezdőket és régi motorosokat egyaránt. 😊

És ne feledd! Karácsonyig még több mint 3 hónap van! 🎄
Ennyi idő alatt rengeteget tehetsz magadért! Nem kell tökéletesnek lenned, csak el kell kezdened, és lépésről lépésre haladni. ❤️

🍁 Új évszak
🎯 Új célok
💪 Új lendület
❤️ Több idő magadra

Ne várj januárig! Kezdjük el most!
Várlak szeretettel az edzéseken! 🥰

31/08/2026

Szeptember. Újrakezdés. Új célok. 🎯

Ahogy a gyerekek szeptemberben visszaülnek az iskolapadba, és azt szeretnénk, hogy kitartóan tanuljanak, fejlődjenek és év végére büszkék lehessenek arra, amit elértek, nekünk, felnőtteknek is érdemes feltennünk magunknak egy kérdést!

Magunktól mit várunk el?

Mi az, amit szeretnénk elérni például karácsonyra?

Nem kell januárig várni!
Nem kell hétfőig várni!
Lehet a célunk, szeptembertől karácsonyig!

🎯 Egy cél. Egy irány. Apró lépések.

Lehet ez:

🏃‍♀️ állóképesség javítása
💪 izomtömeg növelése
⚖️ testsúlycsökkentés
🧘‍♀️ hajlékonyság, nyújtás fejlesztése
🏋️‍♀️ rendszeresebb edzés, heti egy plusz edzés beiktatása
🚶‍♀️ több mozgás a mindennapokban
👣 a napi lépésszám fokozatos növelése

🥦 több zöldség fogyasztása
🍎 több gyümölcs beiktatása
💧 több víz, kevesebb cukros ital
🍬 a cukorfogyasztás fokozatos csökkentése
🥐 a péksütemények, finomított pékáruk visszaszorítása
🍟 a gyorséttermi ételek ritkítása
🍫 kevesebb édesség, nassolás
🥤 a cukros üdítők elhagyása vagy csökkentése
⚡ az energiaitalok fokozatos visszaszorítása, majd elhagyása
🍷 az alkoholfogyasztás csökkentése 🫣🤪

😴 több és jobb minőségű alvás
🧘‍♀️ több idő a regenerációra, pihenésre
📱 kevesebb képernyőidő, főleg lefekvés előtt
🌿 több idő a szabadban
☀️ több séta, friss levegő

🚭 a dohányzás csökkentése, majd elhagyása
🧠 tudatosabb étkezés
⏰ rendszeresebb étkezési ritmus
🍽️ lassabb, odafigyelőbb étkezés
📋 előre megtervezett étkezések
🎯 és legfőképpen, több tudatosság a mindennapokban.

De nem kell mindent egyszerre!

Ez az egyik legfontosabb.

Nem attól leszünk sikeresek, hogy szeptemberben egyetlen nap alatt megpróbáljuk az egész életünket megváltoztatni.

Hanem attól, hogy apró dolgokat elkezdünk rendszeresen csinálni.

Először csak kevesebb cukor.
Aztán még egy kicsivel kevesebb.

Először napi 6-7 ezer lépés.
Később 8-9 ezer.
Majd lehet, hogy már természetes lesz egy hosszabb séta is.

Először heti két edzés.
Később talán három.

Egy kicsivel több zöldség.
Egy kicsivel több víz.
Egy kicsivel több alvás.
Egy kicsivel több mozgás.

A kis lépésekből szokások lesznek.🤍
A szokásokból életmód lesz.🤍
Az életmódból pedig eredmény.🤍

Nem kell egyik napról a másikra tökéletesnek lenned.

Nem kell egyszerre lemondanod mindenről.

Válassz ki egy dolgot. Kezdd azzal.
Ha már természetessé vált, jöhet a következő.

Mert nem egyetlen nagy változás fogja megváltoztatni az életedet, hanem sok apró döntés, amit újra és újra meghozol.

📸 És egy nagyon fontos dolog! Dokumentáld az utadat!

Írd fel a kiindulási állapotot.
Mérj centiket.
Ha szeretnéd, mérd a testsúlyodat is, de ne csak ezt figyeld!

Készíts magadról egy-két fotót saját magadnak. Nem kell megmutatnod senkinek.

Ha pedig úgy érzed, később szívesen megosztanád a fejlődésedet, akkor akár másoknak is megmutathatod, honnan indultál és hová jutottál.

Mert sokszor előbb jön a külső visszajelzés, mint ahogy te magad észreveszed a változást.

Lehet, hogy te még ugyanolyannak látod magad a tükörben, miközben valaki már azt mondja:

„Látom rajtad, hogy változtál!”

És ilyenkor nagyon jó elővenni azt a bizonyos szeptemberi fotót.
Vagy azt a centit.
Vagy visszanézni, hány lépést tettél meg akkor, és mennyit teszel meg most.

Ne csak csináld. Kövesd is a fejlődésedet! ❤️

Gondolj most úgy a következő hónapokra, mint egy saját „tanévre”.

📚 Szeptember: elindulok.
📚 Október: kialakítom az új szokásokat.
📚 November: kitartok és tovább építkezem.
🎄 December: visszanézek, és meglátom, mennyit változtam.

És karácsonykor nem feltétlenül egy tökéletes testet kell látnod a tükörben.

Hanem egy olyan embert, aki szeptemberben elhatározta, hogy tesz magáért és megtette.

Tűzz ki egy célt karácsonyig! 🎯

Ne azt kérdezd:
„Hogyan változtatom meg az egész életem?”

Hanem ezt:

„Mi az az egy apró dolog, amin már holnaptól változtatni tudok?”

Kezdd azzal.
Aztán jöhet a következő.

Szeptemberben ne csak új hónapot kezdj.
Kezdj el dolgozni azon az emberen, aki karácsonyra lenni szeretnél. ❤️

26/08/2026

💪✨ Aerobik alakformálás 🩷🩷🩷

Mozgás, energia, jókedv és egy szuper csapat! ❤️
Minden óra egy újabb lépés önmagunkért. Erősödünk, formálódunk, közben pedig jól is érezzük magunkat. 🥰

Köszönöm, hogy hétről hétre együtt mozogtok velem! 🙏

05/08/2026

Hálás vagyok nektek, hogy a mai nagy meleg ellenére is ennyien eljöttetek! ❤️
Őszintén, nem is gondoltam, hogy ilyen sokan leszünk, hisz tombol a hőség.

Igyekeztem reggel is és este olyan edzéssel készülni Nektek, ami a nagy meleg ellenére is leedzhető és nem olyan megterhelő a szervezetünknek jelenleg.

Azt hiszem, igazán szerencsés az, akinek a hobbija egyben a munkája is. 😊
Ilyenkor a munka inkább feltölt, mint elfáraszt.

Köszönöm, hogy ma is velem voltatok! ☀️💞

Csatlakozz csapatunkhoz ha kedvet kaptál! 🤗

02/08/2026

Rekkenő hőség... Nyáron ez előfordul, de a mai már tényleg a felső kategória. 🥵🔥

Éppen ezért a napot egy korai, árnyékos kondiparkos edzéssel indítottuk. Szellő, árnyék, a 40 fok helyett "csak" 30. 💪

8 elszánt vendégemmel pörögtünk végig egy 40–20-as váltásokból álló köredzést többféle, teljes testet átmozgató feladatokkal.

Zene, jó hangulat, friss reggeli levegő és rengeteg energia. 🌞🔥
És már kész is vagyunk mára! ✔️

Köszönöm nektek, hogy velem indítottátok a napot! 👏😊

Ha kedvet kaptál, csatlakozz csapatunkhoz!🙂

09/06/2026

Az első 15 kg mínusz! 🎉

Nem volt egyszerű az indulás. Talán a 6. alkalommal sikerült végre leülnünk az első konzultációra Lillával, ahol átbeszéltük, mi a célja, miben tudok segíteni, és milyen tempóban tudunk majd haladni. Megterveztük az utat, majd elköszöntünk egymástól.

Őszintén, amikor az első találkozó után elváltunk, nem voltam benne biztos, hogy keresni fog. Aztán mégis megérkezett az üzenet, megszületett a döntés, és belevágtunk. Azóta pedig lépésről lépésre, kisebb-nagyobb akadályokon keresztül haladunk együtt az úton. 💪

Az elmúlt hónapokban mindenből kijutott egy kicsit. Voltak időszakok, amikor szépen haladtunk előre, és voltak hetek, amikor a mérleg makacsul nem mozdult. Volt stagnálás, ami miatt érkezett a csalódottság, a kiakadás és a kérdés: „Biztosan jó úton haladunk?” De voltak örömkönnyek, büszke pillanatok és olyan sikerek is, amelyek új lendületet adtak a folytatáshoz. Betegségek, kihagyott edzések és nehezebb időszakok is keresztezték az utunkat, de mindig sikerült visszatalálnunk a kitűzött célhoz, és mentünk tovább. Mert az életmódváltás nem egyenes vonalú folyamat, hanem egy út, amelyen öröm, bánat, siker és kudarc egyaránt helyet kap.

Közben emeltük a heti edzések számát, és már a kezdetektől otthon is helyet kapott egy kis plusz mozgás.
A háttérben pedig ott volt egy támogató férj, aki hol a gyermek körüli teendőket vállalta át, hol egy új súlyzókészlettel lepte meg. ❤️

Jöttek az új receptötletek, a számolgatások, az ételek tudatosabb összeállítása, és a kisebb-nagyobb változtatások egy jobb egészség érdekében.
Nem egyik napról a másikra történt minden, hanem apró lépésekben, következetesen.
Így jutottunk el az első nagy mérföldkőhöz, 15 kg fogyáshoz 7 hónap alatt. ✨
Ez már 2 ruhaméret csökkenést jelentett, így természetesen megkezdődött az új ruhatár beszerzése is, amit valljuk be, a legtöbb nő örömmel fogad. 😁👖

Lassan, de biztosan haladunk.
Viszont még vannak céljaink. Mindig a következő kisebb lépésre koncentrálunk, türelmesen és kitartóan. Nem siettetjük a folyamatot, hanem megdolgozunk minden egyes eredményért.
Mert nem a gyors eredmény a cél, hanem egy olyan életmód kialakítása, amely hosszú távon is fenntartható.

És ami a legfontosabb!
Már úton vagyunk a következő célunk felé. 🚀

Az igazi eredmény az a változás, amin keresztülmentél. ❤️

Cím

Lorinci

Nyitvatartási idő

Hétfő	09:00 - 18:00
Kedd	08:00 - 18:00
Szerda	08:00 - 18:00
Csütörtök	08:00 - 18:00
Péntek	08:00 - 18:00

Telefonszám

+36703294799

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kovács-Zólyomi Reni - Aerobik oktató, személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.