P-remove - prevenció rehabilitáció mozgás.

P-remove - prevenció rehabilitáció mozgás. Egyéni és csoportos pilates, állapotfelmérés, pre- és rehabilitáció, sportsérülések, teljesítménynöv.

Egyéni mozgásterápia, pre- és rehabilitáció, gépes pilates; csoportos pilates.

Hétfőre.„Nincs erősebb, mint egy gondolat, amelynek eljött az ideje.”(Victor Hugo)
28/09/2026

Hétfőre.

„Nincs erősebb, mint egy gondolat, amelynek eljött az ideje.”
(Victor Hugo)

Neked mi az első kérdésed, amikor ki szeretnél próbálni valami újat, amikor elmész egy számodra ismeretlen edző csoporto...
23/09/2026

Neked mi az első kérdésed, amikor ki szeretnél próbálni valami újat, amikor elmész egy számodra ismeretlen edző csoportos órájára, de akár egy új kozmetikushoz vagy masszázsra, tulajdonképpen bármilyen szolgáltatóhoz?

Nálam szerencsére nem gyakori, de időről időre előfordul, hogy az első kérdés az: mennyi? És akkor én ezt eléggé nem szoktam szeretni. És nem azért, mert nem értem, hogy számít a pénz. Tudom, hogy adott esetben nagyon különböző anyagi körülmények között élhetünk, sőt, a saját életünkön belül is lehetnek meglehetősen szélsőséges periódusok. Én is voltam munka nélkül, de amikor nem, akkor is megnéztem, mire adok ki és mennyit. Tudom, hogy mindenkinek van egy kerete, amin belül gondolkodik – és ez teljesen rendben is van.

Amikor viszont ez az első és nagyjából egyetlen szempont, az kicsit a viccre emlékeztet (Mennyi? Harminc. Mi harminc? Mi mennyi?) Hiszen ha válaszul írok egy árat, mi derül ki belőle? Tudod, mit kapsz érte? Hogy mekkora tudás, mennyi befektetett munka, képzés, tapasztalat és felkészülés van egy-egy óra mögött? Hogy hány tanfolyamot végeztem, hogy fel tudom-e mérni az általános fizikai állapotodat, hogy észre tudom-e venni, ha egy gyakorlat nem neked való? Hogy tudom-e, ha van valami problémád, mi az, amit nem csinálhatsz, figyelek-e erre, adok-e helyette alternatív gyakorlatot? Hogy hány perces az óra, hányan vagytok, milyen eszközökkel dolgoztok, hogy mennyire van koncepció, hogy indulunk-e valahonnan és tartunk-e valahova?

És közben tudom, hogy az edzői szakmában (ahogy egyébként valószínűleg az összes többiben is) mekkora szakmai különbségek vannak. És sajnos nem mindenki mögött van ugyanannyi tudás, tapasztalat, felelősség és szakmai munka. Ha szerencséd van, egy rosszul megválasztott edzés egyszerűen csak kidobott idő és pénz, rosszabb esetben viszont egy sérülés vagy krónikus fájdalom. (Nem, nem az órán, akkor egyszerű lenne, nem lennének olyan bátrak a képzettség nélkül órákat tartók. Utána.)

Ha új helyre mész, persze, kérdezd meg, hogy mennyi. De kérdezd meg azt is, hogy kihez mész, milyen tudása van, hogyan dolgozik, rábízhatod-e magad. Mert egy edzés ára nem feltétlenül azt mutatja meg, hogy mennyibe kerül egy óra, hanem azt is, hogy mennyi tudás, figyelem és felelősség van mögötte. És érdemes nézőpontot váltani: nem azt keresni, ki a legolcsóbb, ugyanakkor tudni azt is, hogy egy drága, csilivili terem sem garancia a minőségre. Éppen ezért, ha minőséget keresel, nem lehet az ár az egyetlen szempont.

„Ha van egy kiváló tanárod, és megérted a szépségét, olyan, mint egy mozgó meditáció.” (Jennifer Aniston)
18/09/2026

„Ha van egy kiváló tanárod, és megérted a szépségét, olyan, mint egy mozgó meditáció.” (Jennifer Aniston)

Divatos ez a digitális detox, naponta legalább egy ismerősöm jelenti be itt, a facebookon, hogy ő most él vele 😱 Túl azo...
16/09/2026

Divatos ez a digitális detox, naponta legalább egy ismerősöm jelenti be itt, a facebookon, hogy ő most él vele 😱 Túl azon, hogy nem értem, miért szükséges ezt bejelenteni, az alapproblémát persze igen: az egészségünk szempontjából fontos, mit kezdünk a rettenetes mennyiségű információval, ami egész nap ömlik ránk - és aminek legalább egy részéről tudunk mi magunk rendelkezni.

Ugyanakkor inkább hiszek a digitális egyensúlyban. Nem is szeretem a digitális detox kifejezést. Detoxikálni akkor kell, ha valami mérgezővé vagy függőséggé vált, ergo már a kifejezéssel azt üzenjük, hogy függők vagyunk. De valóban az a megoldás, hogy időnként teljesen kivonulunk a digitális világból, majd visszatérünk ugyanabba a használati mintába?

Miért nem törekszünk inkább egyensúlyra és tudatosságra?

Nem az a cél, hogy ne használjunk telefont, ez nem is lenne életszerű. De jó, ha mi használjuk a technológiát, és nem a technológia minket. És talán még fontosabb: legyünk jelen abban, amit éppen csinálunk. Ha elmegyünk egy koncertre, vajon tényleg szükségünk van arra, hogy az egész koncertet a telefonunk mögül nézzük?

Őszintén? Rosszul vagyok attól a pillanattól, amikor elkezdődik egy koncert, és egyszer csak mindenki felemeli a telefonját, hogy rögzítse, generációtól függően állítva vagy vízszintesen 😊

Nem nézzük, alig hallgatjuk, és a legkevésbé sem éljük át. Csak felvesszük. Feltöltjük. Megosztjuk. Megmutatjuk, hogy ott voltunk.

De hadd tegyem fel a kérdést: miért olyan fontos, hogy mindenki tudja, hogy ott voltál? Miért kell bizonyítani, dokumentálni, megmutatni? Nem lehet, hogy néha egyszerűen csak ott lenni lenne az élmény? Nem csak egy koncerten. Egy étteremben, egy baráti beszélgetésen, a nyaraláson, egy gyönyörű naplementénél…

Nem kell mindent lefotózni ahhoz, hogy megtörténjen. Nem kell mindent megosztani ahhoz, hogy értékes legyen. És nem kell minden pillanatot megőrizni ahhoz, hogy emlék legyen belőle.

Néha a legjobb „digitális detox” az, amikor egyszerűen leteszed a telefont, körbenézel, és megérkezel abba a pillanatba, amiben éppen vagy. Arany középút – mint a görög bölcseknél 😉

Hétfőre.„A siker az apró erőfeszítések összegzése, nap mint nap.” (Robert Collier)
14/09/2026

Hétfőre.

„A siker az apró erőfeszítések összegzése, nap mint nap.”
(Robert Collier)

„Ma megkérdeztem a testemtől, mire lenne szüksége, ami nagy szó, figyelembe véve, hogy eddig nem igazán kérdeztem. Arra ...
10/09/2026

„Ma megkérdeztem a testemtől, mire lenne szüksége, ami nagy szó, figyelembe véve, hogy eddig nem igazán kérdeztem. Arra gondoltam, lehet, hogy több vízre vagy fehérjére vagy zöldségekre vagy jógára. Vagy vitaminokra. Vagy mozgásra. De ahogy álltam a zuhany alatt, szemlélve az életem nyomait, a kerek formákat, ahol én laposat szeretnék, a puhaságot, ahol én keménységre vágyom. Mindazok a belénk táplált kívánságok, melyek egy csomó Soha-Nem-Elég-Jó-ságot hoznak létre. Nagyon gyengéden ezt suttogta: tudnál egyszerűen így szeretni?” (Hollie Holden)

Nagyon szeretem ezt az idézetet, és többször megosztottam már.

A mozgás, az egészséges életmód nem csak a testedről szól – sokkal inkább arról, hogy felismerd a saját igényeidet. Hogy tudd, mikor mire van szükséged, és szeresd magad annyira, hogy ki is szolgáld az igényeidet.

Ebben a hónapban zárt csoportomban a mozgáshoz kapcsolódó lelki témákról beszélgetünk – ha még nem vagy tag, csatlakozz. A linket megtalálod kommentben.

Csaltunk magunknak még egy nyári hétvégét, hogy feltöltődve vághassunk neki az ősznek 🍂 Semmi nem tölt jobban, mint a te...
07/09/2026

Csaltunk magunknak még egy nyári hétvégét, hogy feltöltődve vághassunk neki az ősznek 🍂 Semmi nem tölt jobban, mint a természet.

A szeptember a második legnagyobb újrakezdő időszak a január után. Vannak tanár vendégeim, ők egyenesen boldog új évet k...
01/09/2026

A szeptember a második legnagyobb újrakezdő időszak a január után. Vannak tanár vendégeim, ők egyenesen boldog új évet köszönnek ilyenkor. Ha a nyári forma a célod a szeptember egy jó kezdet lehet, de ha nem bikiniformára, hanem egészséges életmódra, jobb közérzetre vágysz, a legjobb időpont mindig a ma.

A nyári lazaság, a kicsit kötetlenebb élet, a spontán programok után talán nehéz visszarázódni a napi rutinba, de az is lehet, hogy már vágysz a rendszerre. Sőt, az is, hogy egyszerre érzel némi nosztalgiát a nyár után, és közben örülsz, hogy egyfajta fegyelem visszatér az életedbe. Én minden nyár végén így élem meg 😊

Lehet a szeptember kicsit olyan, mint a január — csak talán barátságosabb. Nem kell hozzá új év, nagy fogadalmak és egy teljesen új emberré válás ígérete. Elég csak visszatérni magunkhoz. Visszatalálni azokhoz a dolgokhoz, amelyek jólesnek. A rutinokhoz, amelyek megtartanak. A mozgáshoz, a tudatosabb étkezéshez, a rendszeresebb napokhoz, a fókuszhoz.

Nem büntetésből. Nem azért, mert nyáron túl sokat engedtünk meg magunknak. Egyszerűen azért, mert így a jó. Mert jó, hogy újra van ritmusunk. Van napirendünk, vannak rutinjaink, tudjuk, mit miért csinálunk, hogy mennyit kell önmagunkba fektetnünk. Szerencsés esetben nem csak túléljük ezeket a hétköznapokat, de jól is érezzük magunkat bennük.

Ha kezdő vagy, kezdd el. Ha újrakezdő, kezdd újra. Ha kihagytad a nyarat, térj vissza. Ha pedig csak kicsit állítani kell a fókuszon, tedd meg. Ez a hónap éppen jó alkalom.

Hétfőre. Őszre.„Mindannyian tudunk táncolni, ha megtaláljuk a zenét, amit szeretünk.” (Giles Andreae)
31/08/2026

Hétfőre. Őszre.

„Mindannyian tudunk táncolni, ha megtaláljuk a zenét, amit szeretünk.”
(Giles Andreae)

Te mit szeretsz edzeni?A pilates gyakorlása során vendégeimnek sokszor mondom, feltehetőleg arra a gyakorlatra van a leg...
28/07/2026

Te mit szeretsz edzeni?

A pilates gyakorlása során vendégeimnek sokszor mondom, feltehetőleg arra a gyakorlatra van a legnagyobb szükségük, amit a legkevésbé szívesen végeznek, vagy épp a legkevésbé megy nekik – ezekre érdemes a legnagyobb hangsúlyt fektetniük. Ami jól megy, amit szeretnek, azt azért ne hagyják ki, hiszen törekszünk rá, hogy kiegyensúlyozottan terheljük a testünket, de valószínűleg nem ezek a gyakorlatok lesznek azok, amiken hosszan kell még dolgozniuk.

Nincs ez másképp az edzéstípus megválasztásánál sem. A hajlékony, kellően mobil ízületekkel rendelkezők imádnak nyújtani, és előszeretettel választanak olyan mozgásformákat, amikben ez a képességük tovább fejlődik, míg az erős, kötöttebb egyének további erősítésre mennek.

Érdemes lenne néha megfordítani.

Van az a mondás, hogy ha azért nem nyújtasz, mert túl merev vagy, az olyan, mintha azért nem fürdenél, mert túl koszos. És – ezzel már én egészítem ki- ha azért nem mész erősíteni, mert túl gyenge vagy, az pontosan ugyanilyen.

Ez persze nem azt jelenti, hogy válassz olyan edzésformát, amit nem végzel szívesen – de érdemes esélyt adni annak is, amiről elsőre azt gondolod, hogy távolabb áll tőled; meglehet, ebből fogsz a legtöbbet profitálni.

Cím

Halásztelek

Telefonszám

06209822412

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni P-remove - prevenció rehabilitáció mozgás. új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás