Phoenix - Per aspera ad astra

🇹🇷🏃 Különleges élményre vágysz az őszi szünetben?

Két hely felszabadult az Isztambul maratonra!
2026.október 30-november2.

Ha egy igazán különleges futóélményre vágysz akkor tarts Sipiékkel Isztambulba.♥️

🛬 Repülővel

🏨 Szállással

🥐 Reggelivel

🏃 Maraton vagy 15 km- es táv

🕌 Kék mecset

⛪ Hagia Sofia

🛍️ Nagybazár

🛥️ Hajókázás a Boszporuszon

🌍 Európa és Ázsia egyetlen futóélményben
Ez a világ egyetlen olyan maratonja, amely két kontinenst köt össze, így a futók verseny közben kelnek át Ázsiából Európába.

Nem csak egy verseny -egy közös kaland Isztambulban .🇹🇷♥️

Két hely most felszabadult!!!

👉🏼 Ha szívesen csatlakoznál keresd
Sipter László 06302821789


Marathonfahrt mit Sipi baráti futóutak 🏃🏼‍♀️🌍🏃

🏃Futás, Utazás ,Élmények, Együtt.

Szeptember 26-án újra jön az év legkülönlegesebb 4 km-es futása, a Mária Valéria Hídfutás

Különleges élmény, családdal, barátokkal, sulistársakkal.
🏃‍♀️🚶‍♀️Futva és gyalogolva is teljesíthető kedvedhez és állapotodhoz igazodva.

⚠️ Nevezni itt tudsz:

https://esztergomitriatlon.hu/maria-valeria-hidfutas-es-gyaloglas-2026

Ne hezitálj! Szuper jó lesz ;)

Az esemény során az Esztergomi Bazilikától indulunk. Ez a helyszín azért olyan autentikus, mert a Dunakanyar fölé magasodó szentély az ország egyik legfontosabb szellemi központja. A hatalmas kupola és a történelmi várhegy látványa már az első lépéseknél felemelő, ünnepi hangulatot ad a versenynek. Innen, a magyarság ősi bölcsőjétől vágunk neki a távnak.

Átkelünk a Duna felett emelkedő Mária Valéria hídon, amely évtizedekig romokban hevert, de az újjáépítése óta a békét és az összefogást jelképezi. Összeköti Magyarországot és Szlovákiát, Esztergomot és Párkányt. Ezért is, az esemény szlogenje "Két ország, egy élmény". Ahogy átfutunk a hídon a folyó felett, egyszerre láthatjuk mindkét ország lenyűgöző partját.

A párkányi Vadas Thermal kapujáig meg sem állunk! Miután megkaptad a gyönyörű befutóérmed, a nevezéseddel ingyen csobbanhatsz a szuper medencékben.

Ami még rád vár a versenyen például:
✨️Ötpróba pontok: Gyűjts pontokat az értékes garantált ajándékokért!
✨️Egyedi emlékpóló: Egy menő póló, ami mindig erre a napra emlékeztet.
✨️Salamon cipőteszt: Próbáld ki a legújabb és legjobb futócipőket!
✨️Számos nyeremény: Sportszemüvegek és egészségügyi szűrések.
✨️Iskolák versenye: Ha a te sulidból jön a legtöbb diák, az iskolád 300 000 Ft-ot nyerhet!

Részletesebben az esemény oldalán:
https://facebook.com/events/s/maria-valeria-hidfutas-es-gyal/3566986936788822/

🔥 Online nevezési határidő: Szeptember 15. éjfél!

Nevezni itt tudsz:
https://esztergomitriatlon.hu/maria-valeria-hidfutas-es-gyaloglas-2026

Ne hezitálj! Szuper jó lesz ;)

Egyesületünk ( Esztergomi Triatlon ) versenyzője, Miszlai Míra kiemelkedő teljesítményével kivívta a helyét a magyar válogatott junior Világbajnokságra utazó keretében!

Óriási öröm és büszkeség számunkra, hogy egyesületünk színeit egy olyan világversenyen is képviselik, ahol a triatlon elitje gyűlik össze a junioroktól egészen a felnőttekig.
Nagyon büszkék vagyunk rád, Míra! Mindent bele! 🫶

Újabb mérföldkőhöz ért az Esztergomi Triatlon.
Miszlai Míra

idei teljesítményével bekerült a magyar válogatott junior Világbajnokságra utazó keretébe.

A Grand Final idén Spanyolországban, Pontevedrán kerül megrendezésre szeptember 23-27 között.
Óriási megtiszteltetés részt venni egy eseményen, ahol a világ triatlon elitje lesz jelen junioroktól a felnőttekig.

Hajrá Míra! 🫶
Hajrá Esztergomi Triatlon KSE!

🥈Ezen a hétvégén
Kasza-Szép Évi
tanítványom ( Esztergomi Futóművek) a Gerecse Trail terepfutóverenyen vett részt egy jó kis hétvégi edzés gyanánt.
Évi a 16 kilis távon kategóriájában a
2. helyezett lett,
miközben 15 percet javított a tavalyi idején ezen a pályán!

👏 Hatalmas gratuláció neki!

Így teljesítettek a magyar maratonista lányok Birminghamben!
Atlétika női maraton.

Vindics - Tóth Lili Anna élete harmadik maratonján EB ezüstérmes! ❤️🫶

Európa bajnokság 2. hely 🥈
2:27:21 ezen a bitang nehéz pályán.

Szabó Nóra 4. helyen végzett.

Ma délelőtt egyszerűen képtelen voltam elszakadni a képernyőtől. Pedig akár a Balatonon is ringatózhatnék egy SUP-deszkán a kellemes napsütésben. :) Egyszerűen azt sem tudtam, hova kapkodjam a fejem. Az online közvetítésekben az úszó Európa-bajnokság mellett szimultán zajlott a birminghami atlétikai Európa-bajnokság zárónapja is.

A női maratoni futás mezőnyében négy csodálatos magyar lányért szoríthattunk a brit aszfalton.

A birminghami pálya kihívásai
A 42 195 méteres táv önmagában is komoly ilyen tempókkal, de a brit rendezésű utcai körpálya extra feladatok elé állította a mezőnyt: párásabb klíma, kanyargós pálya, és az alattomos szintkülönbségek. Kemény kis emelkedők voltak ezen a pályán. Nem igazán sík pálya volt ez 😱

Hivatalos végeredmények
A magyar lányok nagyon szépen versenyeztek a nemzetközi elitben.

Vindics-Tóth Lili Anna: A nap egyik legizgalmasabb része számomra a Lili futása volt. Lili korábban 3000 méteres akadályfutóként versenyzett és csak nemrég váltott a klasszikus maratoni távra. Annak ellenére, hogy viszonylag újnak számít ezen a távon (bár májusban Koppenhágában már futott egy elképesztő 2:27:28-as egyéni csúcsot), hatalmasat futott.

Szabó Nóra: A legtapasztaltabb magyar maratonista is igazolta a klasszisát. 4. helyen végzett.

Tomaschof Kata 42.hely
2:43

Körmendi Réka 48. hely

Csapatversenyben a magyar lányok az Európa Bajnokságon a 4. helyen zártak.

Gratulálunk a lányoknak a birminghami aszfalton nyújtott teljesítményükhöz!

📸 Copenhagen Marathon/Joe Miller

Szabó Álmos AZ EDZŐ! Nagybetűs. Bár személyesen egyszer láttam, tehát nem ismerem. Kicsit sem.
Amikor láttam pont Kristóffal edzett. Számomra viszont pont elég volt az az egy óra, hogy amíg egyedül evickéltem a Duna Arénában, eszembe jusson az, hogy bárcsak nekem is ilyen edzőm lenne, mint Szabó Álmos. 🫶

... valóban kell egy háttér is a sikeres sportolónak. Család, edző, stabil nyugodt környezet és sorolhatnánk mi minden, amit mi hobbi sportoĺók lehet fel sem fogunk.
Higgadt edző. Támogató edző. Aki mindig figyel, mindig éber.

Szabó Álmos visszahozta Milákot. Szép mondat is lehetne. Csak talán túlságosan egyszerű. Egy olimpiai bajnokot nem lehet egyszerűen "visszahozni".
Nem lehet valakit akarata ellenére újra motiválttá tenni, és különösen nem lehet egy olyan sportolót néhány jól megválasztott mondattal működésre bírni, aki egész pályafutása alatt rendkívül erősen ragaszkodott a saját útjához.

Mit csinált Szabó Álmos másképp?? Miért működhetett éppen vele az a kapcsolat, amelynek eredményeként Milák Kristóf most újra Európa-bajnok, Európa-csúcstartó és váltóban is aranyérmes.

Egy különleges sportolónál könnyű beleesni abba a hibába, hogy a környezet meg akarja javítani azt, ami valójában nem feltétlenül hiba. Milák nem hagyományos sportolói karakter. Nem ugyanaz a rendszer működik nála, mint másnál. Nem biztos, hogy ugyanúgy kell motiválni, ugyanúgy kell kontrollálni, ugyanúgy kell kommunikálni vele.

Szabó Álmos valószínű pedig nem próbálta ezt elvenni tőle. Inkább keretet adott neki. Ez az edzői munka egyik legnehezebb része. Határokat tartani úgy, hogy közben nem veszed el a sportoló szabadságát. Irányt mutatni. A munkát mindenki beleteszi. Edző és sportoló. Minden sportoló egyedi. Minden sportolót másképp érdemes kezelni.

A különleges sportolóhoz különleges kapcsolat kell :)

Szerintem Szabó Álmos egyik legerősebb mondata amikor arról beszélt, hogy Miláknál megvannak a saját "játékszabályok". Nem arról van szó, hogy nincsenek szabályok.Vannak. Csakhogy a szabályokat közösen kell működőképessé tenni.

Egy olyan sportolónál, aki rendkívül erős autonómiával rendelkezik, a puszta utasítás kevés lehet. Tudnia kell, miért csinál valamit, és éreznie kell, hogy a folyamatban neki is van kontrollja.

Nem az volt a cél, hogy minél gyorsabban újra bajnok legyen.

Talán kívülről furcsán hangzik, de Szabó Álmos mostani munkájának egyik legérdekesebb része éppen az, hogy az idei évet felhozó évnek tekinti, ezt Kristóf is így nyilatkozta.
Igen tudom, az Eb-n látott eredmények alapján ezt nehéz elhinni. Az idei évben több dolgot akartak kipróbálni, többek között azt, hogyan reagál Milák különböző újdonságokra, mennyi idő alatt adaptálja azokat, illetve milyen bioritmus működik számára a legjobban.

Ebben az eredménycentrikus sportvilágban mindenki azonnal akar valamit. Időt, érmet, csúcsot, győzelmet. Szabó Álmos valószínű nem csak azt nézi, mit tud Kristóf most. Azt is keresi, hogyan lehet belőle hosszú távon még többet kihozni.

A legnagyobb munka talán nem is az edzés volt. Ezt abból is gondolom, amikor láttam őket edzeni.
Lehet jó edzéstervet írni. Lehet tökéletes terhelést meghatározni. Lehet elemezni a technikát, a pulzust, a regenerációt, a bioritmust. De ha a sportoló nem akar benne lenni a folyamatban, az egész rendszer összeomlik. Nem elég, ha az edző akarja. Kapcsolat kell. Kémia. Kapcsolódás. Türelem. Tisztelet oda és vissza is. Emberként. Nem gép, hanem ember.

Szabó Álmos egyik legfontosabb feladata ezért valószínűleg nem egy konkrét edzés megtervezése volt, hanem annak elérése, hogy Kristóf újra akarjon edzeni. 2026 nyarán már arról beszélt, hogy tanítványa ismét élvezi a munkát, visszatért a korábban megszokott versenyszelleme, és még mindig hatalmas tartalékokat lát benne.

És aztán jött az Európa-bajnokság.
Ezt már mindenki látta. Mindenki ismeri. Milák Kristóf 100 méter gyorson országos csúccsal bronzérmes lett. 100 méter pillangón Európa-bajnoki aranyat szerzett Európa-csúccsal. Majd a 4×100-as gyorsváltóban is aranyérmes lett, ahol a csapat összes tagjának jár a hatalmas taps! Mindannyian beletették, mindannyian megdolgoztak érte.

A sportolói sikerek mögött ott van egy háttér is. Beszélhetünk versenysporól vagy akár hobbi szinten is.
És igen róluk sem szabad megfeledkezni. A támogató háttérről. Akik nap mint nap hozzátesznek a sportolói kis és nagy sikerekhez.

„A fürdőgatya magától nem úszik”

Szabó Álmos egyik friss mondata tökéletesen összefoglalja ezt: "Szeretik sokan azt mondani, hogy Kristóf magától úszik, meg hogy edzés nélkül képes ilyen teljesítményre. Hát, nem tudom… Azért, ha a fürdőgatyáját feldobja a vízre, nem biztos, hogy az magától tudja száz pillangón a 49.4-et.”

Van benne humor. De van benne szakmai üzenet is. A zseniális sportoló mögött is ott van a munka. Csak a kívülálló ebből többnyire a versenyt látja. A jéghegy csúcsát.

Az edző látja a hétfő reggelt. Látja azt, amikor nincs kedv. Látja a rossz napokat. Látja az apró technikai hibákat. Látja, amikor valamit még nem bír a szervezet. És azt is látja, amikor egy sportoló már újra elkezd hinni a munkában.
Ez minden sportban minden szinten igaz. Az edzőnek is mentális és kemény fejjáték ez naponta.

A váltó története talán még többet elárul. A 4×100-as gyorsváltó esetében Szabó Álmosnak abban is szerepe volt, hogy Milák végül vállalta a szereplést. Az edző elmondása szerint egy jó pillanatban leült vele beszélgetni, és a beszélgetés végén Milák vállalta a váltót.
És ez nem teljesítményoptimalizálás, hanem emberismeret is. Mikor kell szólni? Mikor kell hagyni? Mikor kell kérdezni? Mikor kell csendben maradni? És mikor kell egyetlen beszélgetést jó időben elkezdeni?

Talán ez Szabó Álmos igazi erőssége.

Nem tudjuk, hogy pontosan mi zajlott Milák Kristófban az elmúlt két évben. Miért távolodott el az úszástól, és miért tért vissza. Egyaltalán eltávolodott??? Szerintem Szabó Álmos nem akarta helyette megélni ezt a folyamatot.

Egy világklasszis sportoló eredményét természetesen elsősorban maga a sportoló hozza létre. De hiba lenne azt mondani, hogy egy edző csak akkor számít, ha ő maga is látványosan megjelenik a sikerben. Többet számít egy jól időzített mondat. Vagy néha a csend. Egy humoros mondat, mint ott az arénában 🫶❤️

Igen!!! Jár az elismerés Szabó Álmosnak is. Nem azért, mert megmentette Milákot. Hanem mert lehet csak hagyta, hogy Kristóf magát mentse meg? Nem tudom :)

Sok közös sikert kívánok még nekik ezen az úton amin haladnak! 🫶

Ilyen edző, ilyen ember szeretnék lenni.

📸 Fotó: Czinege Melinda (nemzeti sport) Megjegyzés: a szó szerinti idézeteket idézőjelben hagytam, a többi meg csak úgy jött és leírtam.
Egy csodálatos sportolóról és a szuper edzőjéről. Köszönjük a parasportolók sikereit is.
Forr idézetek. Nemzeti sport és 24hu

"Mi lenne, ha edzenék is??" - kérdezte mosolyogva a 4x100-as arany érem után adott interjúban Milák Kristóf.

2026 Európa bajnokság
🥉 100 m gyors – bronzérem
46,87 mp új magyar országos csúcs
🥇 100 m pillangó – Európa-bajnoki aranyérem
49,48 mp Európa-csúcs
🥇 4×100 m férfi gyorsváltó – Európa-bajnoki aranyérem, országos csúcs. A csapat tagjai: Kós Hubert, Szabó Szebasztián, Németh Nándor, Milák Kristóf

Különösen érdekes annak fényében, hogy 2025 decemberében még arról szóltak a hírek, attól harsogott a sajtó, hogy vajon visszatér-e egyáltalán az uszodába, most pedig Európa-bajnok, Európa-csúcstartó és váltóban is Eb-aranyérmes.

Mi lehet Milák Kristóf titka??? 🥳

Nem az a kérdés, hogy tehetséges-e, hanem az, hogy hogyan működik ő valójában. 2025 decemberében még egészen más hangulatban beszélt róla a magyar sportközeg. Az olimpiai bajnok hónapok óta nem végzett uszodai edzéseket, miközben a Budapesti Honvédnál egyre fogyott a türelem. Gergely István akkor arról beszélt, hogy "az óra ketyeg", és a sajtóban megjelent, hogy Milák december közepéig kapott haladékot az uszodai munka megkezdésére, különben a fizetése is veszélybe kerülhet.

Egy olimpiai bajnok, aki nem úszik. 🙊

A történet pillanatok alatt arról kezdett szólni, hogy miért nem edz, mikor tér vissza, meddig lehet ezt csinálni, és vajon mit kezd a tehetségével. Közben könnyű volt megfeledkezni arról, hogy ugyanez a sportoló néhány hónappal korábban Párizsban olimpiai arany- és ezüstérmet szerzett.

Most, amikor újra a világ élmezőnyében versenyez, nekem érdekesebb kérdés az: mi az, amitől mégis képes rá?
Ez a csávó bocsi a kifejezésért, de tényleg egy rohadt nagy zseni ❤️🫶
Lángelme.

Vajon Milák Kristóf mentális erejének és sikereinek titka a kíméletlen belső autonómiában, a külső elvárások teljes kizárásában és az egyedi, önazonos felkészülési filozófiájában rejlik???
A klasszikusok a monotonitástűrést és a merev rendszerek követését hirdetik, a magyar úszózseni meg igazából átírja a komplett szabálykönyvet. 🤭🫠

Amikor a világklasszis úszó a párizsi olimpián arany- és ezüstérmet szerzett, a nemzetközi sportsajtó értetlenül állt a jelenség előtt. Hogyan képes valaki hónapokig tartó, szinte teljes médiazárlat és egyedi, a hagyományos sémáknak ellentmondó felkészülés után a csúcsra érni? A válasz nem feltétlen a fizikai fölényben, hanem egy rendkívül tudatosan felépített pszichés védelmi rendszerben található. Ez fix, vagy lehet nem az.

A radikális autonómia lehet neki a pajzs?

A modern élsport legfőbb rákfenéje a folyamatos külső zaj és a megfelelési kényszer. Milák Kristóf ha arról van szó, akkor képes egy áthatolhatatlan falat húzni maga és a külvilág közé. Nem fogyasztja a róla szóló híreket, nem nyilatkozik kényszerből, és teljesen immunis a közvélemény elvárásaira. Ez pedig valószínű megóvja őt attól a mentális fásultságtól, amely a legtöbb kiégett sportolót korán búcsúra kényszeríti. Ha szellemileg elfárad, mer megállni, hogy újratöltődjön.

A motivációs mátrix áthangolása

A hagyományos sportolói karaktereket a győzelem íze, az érmek gyűjtése vagy a társadalmi elismerés élteti. Milák esetében ezek csupán melléktermékek. Az ő belső motorját a tökéletesség hajszolása és a tiszta időeredmények, a saját határainak átlépése hajtja? Egy olyan futam után is, ahol tönkreveri a mezőnyt, képes elégedetlenül kijönni a vízből, ha technikai hibát érez a mozgásában. Ez a folyamatos belső elégedetlenség garantálja, hogy a motivációja soha ne váljon külső tényezők (pénz, hírnév) rabszolgájává? Mindig tudja mennyi munkát tett bele és hol helyezhető ez el pontosan?

Kapcsolat az edzőkkel?

A magyar úszósportban megszokott tekintélyelvű, edző-versenyző viszony Milák esetében működésképtelen. Pályafutása során kiderült, hogy olyan szakemberekre van szüksége, akik nem diktátorként, hanem egyenrangú partnerként kezelik őt.
Nem tudom milyen lehet a kapcsolata jelenlegi edzőjével Szabó Álmos - sal. Ami biztos 2025 áprilisában a Duna Arénában én a 2. pályán úsztam, Ő az 1. pályán és az edzője nagyon szépen beszélt vele. Én csodálattal néztem őket és Kristófot is, ahogyan úszott.

Sokak szerint Milák Kristóf működése a tökéletes flow-állapot tudatos előidézésén alapul. A rajtkőre lépve képes egyfajta csőlátást alkalmazni, ahol megszűnik az uszoda moraja, a tét súlya és a riválisok jelenléte.

Verseny-intelligenciája kimagasló. A futam közben nem esik pánikba a váratlan helyzetektől, mert bízik a saját ritmusában és a táv második felében lévő elementáris erejében.

Fogalmam sincs, hogy valójában mit és hogyan edzett, ezt szerintem talán csak Ő tudja pontosan, de az is valószínű, hogy a hosszú távú fenntarthatóságot többre tartja az érmek halmozásánál. Az is lehet, hogy ez csak stratégiai türelem, mert nem nyerni akar, hanem csúcsokat dönteni.

Személy szerint imádom a mentalitását, a meg nem nyilvánulásait és aztán a megnyilvánulásait is, mert Milák Kristóf mer önazonos maradni egy olyan világban, amely mindenáron be akarná őt skatulyázni. 😅

Őt békén kell hagyni, és tudja a dolgát. Ő és az edzője ❤️

Hatalmas forma. Én nagyon szurkolok és nagyon szeretném látni Őt 2028 -ban Los Angelesben is. 🫶

Elindultunk Hegyes-tető felé, hogy a Julianus-kilátó környékén aludjunk. 🥾🌲
Én nagyon élem a szabad ég alatti nyári estéket és az idén még nem volt rá alkalmam. Az igazi kikapcsolódás számomra a hegyekben, az erdőben a természetben kezdődik.

Mindent vittünk magunkkal, folyadékot is igazából… csak vizet nem eleget. 😆💦 a nálunk lévő 6 liter kevésnek bizonyult.
Forrás? Az erdőben is irgalmatlan aszály van, a falevelek hullása az avartakaró szeptember végét idézte. Szomorú látvány volt ez a része.
Még jó, hogy egy fél dinnyét bepakoltam a Bálint zsákjába. A hegytetőn életet mentett 😁

Aztán eszünkbe jutott, hogy Zebegényben van egy fekete öves TT-s ismerősünk, Cser M. Zoltán , aki páratlanul szép panorámával megáldott helyen él. Gondoltuk, betérünk hozzá… és milyen jól tettük! 😄

Csodás naplemente a Dunakanyarban, jó beszélgetés, aztán a teraszon csillezgetve néztük az augusztusi hullócsillagokat és a Tejutat. ✨🌌

Mennyivel más így az eget kémlelni, mint egy városban, ahol a fényszennyezés miatt alig látni valamit belőle.

Az eredeti szálláshely helyett lett egy spontán vendégeskedés, naplementenézés, csillagles és igazi nyári este. ❤️

Köszönjük Zoli, a random vendéglátást! 😇🥰
Szuper volt!

..... és ilyen volt a Teljes Napfogyatkozás.

A képek készítője: Drabik Gyula
Helyszín: Valencia

Innen részleges Napfogyatkozás :)
Különleges Naplemente volt a mai.
A hátteret a Balaton és a Csobánc adta 😎
Ti is néztétek? Muti.