Petra-jóga EGER

Kedves jógázni vágyó ismerőseim!

A hetem úgy alakult, hogy szerdán és csütörtökön is egész nap szabad vagyok! Ha szeretnétek egyénileg, párosban vagy csoportosan (3főtől) jógázni egyet, keressetek, írjatok itt üzenetet! Ha igény van rá, helyszínre is kimegyek!

Ma van a HÁLA világnapja!😊

Te miért vagy hálás?

Amikor nehéz időszakot él át valaki, egy személy vagy akár egy közösség, hajlamosak vagyunk csak a megtörtént rosszra koncentrálni. A negatív gondolatok könnyen eluralkodhatnak rajtunk, és kibillentenek minket az egyensúlyunkból. Ilyenkor az immunrendszerünk sem működik megfelelően, könnyebben utat adunk a betegségeknek.

Mi otthon a kiscsaládban már régóra bevezettük, hogy minden este lefekvés előtt, egyenként elmondjuk, hogy miért vagyunk hálásak aznap. A gyerekek is nagyon élvezik ezt. Próbáljátok ki, és érezni fogjátok mennyivel jobb így zárni a napot: pozitív gondolatokkal fekszünk le, és tényleg ráébredünk, hogy minden nap van valami, amiért hálásak lehetünk!

"Hiszen lehet, hogy a mindennapok nem jók, de minden napban van valami jó.”

Te miért vagy hálás?

Igen, igen, így igaz! És tényleg! 😊

A jógát nem érdekli:

- hogy milyen a hajad;
- hogy Lululemon vagy Spiritual Gangster van rajtad;
- hogy vegetáriánus vagy, húst eszel, vagy tudod-e, hogy mi
az a kombucha;
- hogy mikor gyakoroltál utoljára - tegnap, hat hónapja, vagy
soha;
- hogy milyen a matracod, vadonatúj vagy éppen foszladozó;
- hogy fáradtan vagy szétesve jelensz meg;
- hogy milyen vallásban hiszel;
- hogy milyen színű a bőröd, vagy melyik nemet kedveled;
- hogy van-e mala a nyakadban;
- hogy milyen címke van a gatyádon;
- hogy nem is tudod, mi az a jóga;
- hogy mennyi pénzed van, milyen házban laksz és milyen
autót vezetsz;
- hogy elég hajlékony vagy-e;
- hogy eldőlsz-e a trikónászanában;
- hogy eregetsz-e galambot gyakorlás közben;
- hogy összejön-e valaha is a fejenállás;
- hogy kellemetlen kimondanod a Namasztét és az Óm-ot;
- hogy superfood-turmixot vagy kókuszvizet iszol;
- hogy a hátsó vagy az első sorban szeretsz-e gyakorolni;
- hogy ott maradsz-e meditálni;
- hogy a nyakadba tudod-e rakni a lábadat
- hogy tudod-e, mi az uddzsájí légzés;
- hogy cigizel és whisky-t iszol;
- hogy az óra közepén ki kell menned, mert kiszáradtál és
innod kell;
- hogy fiú létedre kontyod van;
- hogy a majom-elméd megint megvadult;
- hogy hány éves vagy, mert a hajszíned nem befolyásolja a
gyakorlásodat;
- hogy éppen léböjtölsz vagy tisztítókúrázol;
- hogy az egész óra alatt remegsz;
- hogy csak Mexikóban szeretsz jógázni;
- hogy az egész órát gyermekpózban töltöd;
- hogy melyik pártra szavazol;
- hogy szingli vagy, vagy éppen elvált;
- hogy Rumi a kedvenc költőd;
- hogy szereted-e a tanárodat;
- hogy végigcsinálod-e a 30 napos kihívást;
- hogy melyik fajta hidat csinálod;
- hogy bioboltban vásárolsz;
- hogy nem felejtetted-e el megborotválni a hónaljadat.

A jóga attól boldog, hogy eljöttél.
N A M A S T E :)

Kedves Követő!

Egyéni és csoportos óráimba is bekapcsolódhatsz ezentúl, Eger-Lajosvárosban vagyok elérhető!
Ha szeretnél megismerkedni a a gerincjóga jótékony fizikai és stresszoldó hatásaival, keress bátran! Az eszközöket biztositom, Neked csak el kell jönnöd! :)

Hőség és jóga 🥵

Mozogni ilyen melegben?
Nemcsak a jóga, hanem bármilyen testmozgás megerőltető lehet ebben a melegben. Fokozott figyelemmel kell lennünk a hőhullámok idején, akármilyen mozgásformát választunk. Figyeljük a testünk jelzéseit, vérnyomásunkat, és igyunk sok-sok vizet!

Én úgy gondolom, hogy ilyenkor sem kell lemondani a mozgásról, vagy a jógáról.

Amit azonban szem előtt tarthatunk:
-végezzünk kevesebb erőgyakorlatot vagy el is hagyhatjuk őket
-ugyanez vonatkozik a megerőltető fordított testhelyzetekre pl: fejenállás, kézenállás, főleg ha nem vagyunk hozzászokva ezek végzéséhez
- az állásból végzett előrehajlásokat is lassan, átgondolva végezzük, hogy kerüljük a szédülést
- helyezzük a hangsúlyt a nyújtásra, finom átmozgatásra és a relaxra, végezzünk talaj közeli ászanákat, gyakorlatokat

Egy remek relax póz ilyenkor, ha egyszerűen hanyatt fekvésben a lábainkat a falhoz támasztjuk és pihenünk. A melegben megdagadt lábról, bokáról levesszük a terhelést és segítjük a (vissza)véráramlást, felfrissítjük ezt a területet és az egész testnek adunk egy kis pihenést! Próbáljátok ki!

Egy kis rólam:

Petra vagyok, gerincjóga oktató, néprajzkutató, két gyermekes anyuka.
A jógával kb. 10 éve találkoztam, mikor az egyetem alatt a jazz-balett és a balett művelésére már nem volt elég időm és energiám. A jóga pedig akkor kezdett betörni, és Pesten a nap bármely szakában be lehetett ugrani egy órára. Ki is próbáltam mindenféle irányzatot, de végül mindig a gerincjógánál kötöttem ki, ezt érzetem legközelebb magamhoz.
Később pedig már azt is éreztem, hogy a felszedett tudást és tapasztalatot szeretném átadni, ezért elvégeztem a gerincjóga oktatói tanfolyamot, majd a senior jóga és a baba-mama fejlesztő jóga tanfolyamokat is.
A jóga fizikai végzése mellett egyre jobban el kezdett érdekelni a relaxáció, meditáció és az test energiaközpontjainak kérdése, így az óráimon, bár a hangsúly az ászanákon (vagyis a test fizikai művelésen) van, a lélekben zajló folyamatok is helyet kapnak.

MAGÁNÓRÁK - EGYÉNRE SZABVA

Kedves Jógázni vágyók!

Miért ajánlom az egyéni órákat?

-HA egyszerűen munka mellett nem tudsz eljutni egy jógastudióba és egyedi időpontra van szükséged
-HA szeretnéd, hogy az órán kellő figyelem jusson Rád, igényled a személyreszabott mozdulatsorokat, egyéni instrukciókat
-HA valamiért nem szeretsz mások előtt jógázni, hiszen lehetséges, hogy valakit feszélyez mások jelenléte. (Van, akik pedig éppen a csoportos órák hangulatát igénylik)

Keress bátran, elmegyek otthonodba (vagy te is jöhetsz az én kis jógaszobámba), és együtt kitaláljuk, hogy milyen óratípus illik legjobban hozzád. Az eszközöket biztosítom a jógához!

Petra-jóga 2.0 EGER központtal INDULÁSRA kész!!!

Kedves Követők, Barátok!

Oldalam az elmúlt két évben passzív volt. Ennek oka a covid, a családunk költözése- házfelújítás és második gyermekünk születése volt.
Azonban most minden arrafelé mutat, hogy a Petra jóga újult erővel ismét működésbe lép!
Alakulóban vannak csoportos óráim és magán-egyéni órákat is újra vállalok! Részletek hamarosan!

Szivesen osztok meg továbbra is jógás tartalmakat, ha felmerül bármilyen kérdés, téma írjatok, jellezzetek!

Nagy öröm számomra, hogy a mindenféle akadályok ellenére az ősszel-télen újabb izgalmas képesítést szerezhettem!! Babajóga mozgásfejlesztéssel c. oktatóképzésen vettem részt és rettentően élveztem! Nem gondoltam volna, hogy ennyi újat fogok tanulni, ennyi új impulzus ér majd! Köszönöm Judit Ágnes Kuti és Mariann Csíki (Hello Yoga Mobility Stúdió) a törődést, kedvességet és a rugalmasságot, és persze a szakmai tudást! A képzés által megtanulhattam, hogy hogyan fejlesszük a kisbabák, totyogók és bölcsisek mozgását és személyiségét egy jóga alapú órán úgy, hogy anyukával-apukával együtt közben minőségi időt is tölthessenek együtt. Alig várom, hogy rendeződjön körülöttünk az élet és élőben kamatoztathassam ezt a tudást!
Ui: A tanúsítvány szövege nem látható jól a képen, ez van ráírva: „ahol elsajátította:
• az idegrendszer és a helyes mozgásfejlődés érését segítő babajóga gyakorlatsorokat az alábbi korosztályokra: kisbabák (0-7hó), nagybabák (7-12hó), 1-3 éves kisgyermekek
• az anya testét és lelkét ápoló komplex szülés utáni regeneráló módszereket

Ui2: A képen Katica látható, a demóbabám, aki hősiesen végig gyakorolta velem a tanfolyamot! 😊

A JÓGASAROK HOME OFFICE csoportban!