Gyere és csatlakozz a kedd-csütörtöki Izom boost edzésekhez 18-19 között, mert hamarosan ismét elkezdjük a kettlebell használatot az alapoktól!
Hogy miért válaszd ezt az eszközt?
✅ A kettlebell edzés az egyik leghatékonyabb módszer, ha egyszerre szeretnél erősebb, f**tebb és energikusabb lenni.
✅ A dinamikus gyakorlatok az egész testet megdolgoztatják, így rövid idő alatt is látványos eredményeket érhetsz el.
✅ Fejleszti az erőt, az állóképességet, a koordinációt és a robbanékonyságot egyetlen edzésen belül.
✅ A kettlebell mozgásai természetes mozgásmintákra épülnek, ezért a hétköznapi teljesítményedet is javítják.
✅ Magas kalóriafelhasználást biztosít, így hatékony támogatást nyújt a testformáláshoz.
Bejelentkezés:
https://reborngym.hu/bejelentkezes-orara/
Mozdulj rá Te is!
norakedy
Megosztás
Serkédi Nóra vagyok, személyi edző és csoportos fitnesz instruktor. Serkédi Nóra vagyok csoportos fitness edző. Fontos számomra, a test és a lélek egyensúlya.
Saját tapasztalataimat szeretném átadni a vendégeim részére, melyet 7 év alatt szereztem meg különböző típusú órák látogatása során. Tiszta fejjel, kontrollált, megfelelő intenzitású edzés mellett nincs lehetetlen. Célom, hogy a vendégeket hozzásegítsem céljaik eléréséhez, valamint egy olyan életvitel és szemléletmód felé tereljem őket, melyben a rendszeres testmozgás a mindennapok részét képezik,
A mobility edzés segít megőrizni a tested rugalmasságát és egészségét.
Csökkenti a hát-, nyak- és derékfájdalmak kialakulását.
Javítja a testtartást és a mindennapi mozgás könnyedségét.
Növeli az ízületek mozgástartományát és a sportteljesítményt.
Segít megelőzni a sérüléseket és a merevséget.
Nem csak sportolóknak, hanem mindenkinek ajánlott.
Napi pár perc is látványos eredményt hozhat.
Jobb közérzetet és több energiát ad a mindennapokban.
Támogatja a gyorsabb regenerációt edzés után.
Ha egészségesen akarsz mozogni, a mobility edzés alap kell legyen.
Keresd norakedy mobility óráit minden péntek reggel 07-08 között!
Bejelentkezés: https://reborngym.hu/bejelentkezes-orara/
Mert egy f**t, erős Nő, a hétköznapok kihívásait is könnyebben veszi, és megállíthatatlan, bármire képes lesz!
Az igazi egyensúly belül kezdődik.
A rendszeres mozgás nemcsak formába hoz, hanem feltölt energiával, javítja a közérzeted és segít, hogy mentálisan is a csúcson legyél.
Válaszd az aktív életet – a tested és az elméd is meghálálja!
Gyere és csatlakozz a csapatomhoz!
Válaszd a norakedy edzéseket a Reborngym-ben!
Jelentkezz be még ma a következő edzésre!
https://reborngym.hu/bejelentkezes-orara/
A mozgás nem csak az izmokról szól, hanem arról, hogy önmagadba fektetsz!
Nem számít hány éves vagy, és mikor mozogtál utoljára, mert a tested hálás lesz érte!
Nem kell a holnap, elég a MA!
Nem kell nagy lépésekben gondolkodni.
Csak indulj el. Most! Velünk! Együtt!
Ha te is szívesen csatlakoznál egy mosolygós, befogadó motiváló csapathoz, ahol felkészült edző irányítása mellett hétről-hétre változatos feladatokkal karban tudod tartani a tested és a lelked, akkor gyere és próbáld ki az óráimat a Reborn Gym-ben!
Kedd-csütörtök reggel:
07-08: kezdő funkcionális edzés
Kedd-Csütörtök délután:
17-18: TRX edzés
18-19: funkcionális edzés
19:20: köredzés
Péntek reggel:
07-08: Nyújtás-Mobility
17-18: Törzs erősítő program
Várlak szeretettel az óráimon!
Mozdulj rá Te is!
Ritkán osztok meg “saját edzést” a felületen, de mivel mostanában sokszor edzem a teremben, és ma forgattam pár videót, a hétvégi edzések után, úgy gondoltam, hogy itt az ideje, hogy lássátok én is feszegetem a saját magam határait, és folyamatosan dolgozom magamon, és pont úgy pihegek, mint a legtöbb vendégem a teremben. 😂😆
Szóval lehet mosolyogni és akár csinálni is! 👆😆
30 perc móka és kacagás garantált!
3 percben a következő feladatok 10 körben:
- 2G felvétel beüléssel guggolás-nyomás x3 (2x12G kg)
- húzódzkodás x4
- tolódzkodás x5
- TGU 1/1 (16G kg)
És mivel 2 feladatnál csak a légzés hallható és az árnyékmunka látszik, így a 10 körből csak az elsőt teszem közszemlére 😇😆
Konklúzió: masszív, erő-állóképességi edzés! Az 5. körtől már csak 2 húzi ment egyszerre. A 8-nál már egyenként csináltam. Viszont a tolódzkodás után ami végig ment felüdülés volt a 2 TGU. A következő kör kezdésére a légzés is visszaáll, és a 6. körtől, amikor már mindent elfelejtesz fejben csak bírd ki a mottó meglepődsz a 10. kör záró sípján mert csak tolod a feladatot, és a köröket sem számolod. Végülis csipog, ha vége!
Meg kell hagyni azért felüdülés volt, és egy nagyon kellemes fáradtság érzet lett úrrá rajtam.
Szóval én most így! Bár van mit csiszolni rajta edzői szemmel, de örülök, hogy végre magamra is van időm, és a forma is kezd helyre rázódni! ♥️
Mert egy f**t, erős Nő, a hétköznapok kihívásait is könnyebben veszi, és megállíthatatlan, bármire képes lesz!
Az igazi egyensúly belül kezdődik.
A rendszeres mozgás nemcsak formába hoz, hanem feltölt energiával, javítja a közérzeted és segít, hogy mentálisan is a csúcson legyél.
Válaszd az aktív életet – a tested és az elméd is meghálálja!
Gyere és csatlakozz a csapatomhoz!
Válaszd a norakedy edzéseket a Reborn Gym-ben!
Jelentkezz be még ma a következő edzésre!
https://reborngym.hu/bejelentkezes-orara/
19/03/2026
Egy kis olvasni való férfiaknak! Hogy ne csak a női ismerőseimet buzdítsam folyton mozgásra! 💪👆
Miért más a férfitest negyven felett – és miért nem kell belenyugodni?
Negyven fölött a legtöbb férfi először veszi észre, hogy valami megváltozott. Nem feltétlenül egyik napról a másikra, inkább lassan, alattomosan: egyre nehezebb a reggeli ébredés, a mozdulatok merevebbek, a korábban könnyed edzések után napokig tart a regenerálódás. A test jelzi, hogy már nem ugyanúgy reagál, mint húsz évvel korábban. Sokan ilyenkor megijednek, mások elengedik, mondván: „ez a kor velejárója”. Pedig ez nem törvényszerű. A test öregedése nagyrészt nem a biológia, hanem az alkalmazkodás hiányának következménye.
Az izomtömeg és az erő csökkenése természetes folyamat, de nem elkerülhetetlen. A szervezet minden életkorban képes fejlődni, ha megkapja a megfelelő ingert és időt a regenerációra. A férfitest a negyedik évtized után már nem a gyorsaságot, hanem az ésszel adagolt erőt igényli. Ilyenkor az edzés célja nem az, hogy izmot „pakoljunk”, hanem hogy megtartsuk a funkciót, újraépítsük az ideg-izom kapcsolatot, és fenntartsuk a hormonális aktivitást, ami fiatalon tartja a sejteket.
A legtöbb férfi ilyenkor két hibába esik: vagy túledzi magát – ugyanazokat a terheléseket próbálja teljesíteni, mint régen –, vagy teljesen felhagy a mozgással, mert fáj, mert fárasztó, mert már „nem úgy megy”. Mindkettő ugyanoda vezet: izomvesztés, lassuló anyagcsere, romló hormonális egyensúly. Az arany középút az, ha újra megtanuljuk, hogyan kell erősödni anélkül, hogy kimerítenénk magunkat.
Negyven felett az erőedzés idegrendszeri kérdéssé válik. Nem az számít, milyen nagy a súly, hanem mennyire hatékonyan tudjuk bekapcsolni az izmokat. A mozdulat minősége fontosabb, mint a mennyisége. Egy jól kivitelezett guggolás, evezés, fekvenyomás vagy húzódzkodás sokkal többet ér, mint bármilyen bonyolult gép. Az alapgyakorlatok újratanulása nem visszalépés, hanem az élettani karbantartás alapja.
A test ilyenkor már másképp gyógyul, másképp reagál. Az edzés utáni 48–72 óra a valódi növekedés időszaka, amikor az izomsejtek újrastrukturálódnak, a hormonrendszer reagál, és a szervezet alkalmazkodik az ingerhez. Ha ezt nem hagyjuk megtörténni, a test nem fejlődik – csak fárad. A regeneráció tehát nem pihenés, hanem a fejlődés aktív része.
Az erőedzés negyven felett valójában hormontréning. Segít fenntartani a tesztoszterontermelést, javítja az inzulinérzékenységet, fokozza a növekedési hormon kibocsátását, és mindez együtt támogatja a sejtek energiaellátását. A jól beállított terhelés nemcsak izmot épít, hanem visszaállítja a szervezet fiatalos ritmusát. Az izom ugyanis nem csupán mechanikus szövet: anyagcsere-szerv, amely irányítja a cukor- és zsírhasznosítást, a hormonális válaszokat és a gyulladásos folyamatokat is.
A mozgás ebben az életkorban nem luxus, hanem gyógyszer. A cél, hogy az edzés feltöltsön, ne kimerítsen; hogy stabilizáljon, ne romboljon. A férfitest 40 után is képes erősebbé, rugalmasabbá, energikusabbá válni – de csak akkor, ha megértjük a működését. Az edzés többé nem a fiatalkori teljesítményről, hanem az érett önismeretről szól.
Aki megtanul okosan edzeni, nem a múltját próbálja visszahozni, hanem a jövőjét építi. Az izom, amit most erősítesz, a csont, amit most terhelsz, az idegrendszer, amit most tanítasz – mind a következő húsz év befektetése. Negyven felett az erő nem csak a testben van. A tudatosságban, a fegyelemben, és abban a felismerésben, hogy nem a kor számít, hanem az, hogyan használod a testedet.
egyensúly
Sziasztok,
Szombaton (2025.09.06.) ismét egy szabadtéri edzésre invitállak :)
A helyszín: Orczy Park
Kezdés: 09:00-10:15
Lesz kúszás, mászás, sok móka és kacagás :)
A tőlem megszokott stílust, és lendületet megint hozni fogom :P
Lehet csatlakozni minden edzettségi szinten, hiszen a helyszín a mozgás széles skáláját biztosítja :)
Bővebb információk, és a korábbi edzések videói az esemény bejegyzésében látható, olvasható.
Köszönöm, ha megosztod, hátha van olyan ismerősöd, akit érdekelhet!
Mozdulj rá Te is! norakedy Reborn Gym
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Helyszín
Kategória
a vállalkozás elérése
Telefonszám
Weboldal
Cím
Budapest
1095
Nyitvatartási idő
| 10:00 - 16:00 |