Aliz - New Pilates by AD

RHYTHM Summer Challenge ☀️🤍

Ha szeretnél idén nyáron egy olyan közösséghez tartozni, ahol nem vagy egyedül a céljaiddal… ahol motivált vagy, és végig támogatva érzed magad egy vezetett, átgondolt programon keresztül… akkor ez neked szól. ✨

A Rhythm Summer Challenge nem csak edzésekről szól, hanem arról, hogy nyáron is megmaradjon a rutinod, érezd az erőt a testedben, és legyen egy kapaszkodód a mindennapokban. 🤍

Csatlakozz hozzánk, és mozogjunk együtt ezen a nyáron is, bárhol is legyél. ☀️

❗️START / JÚLIUS 1

Ha szeretnél csatlakozni, írj nekem privát üzenetet, és küldöm a részleteket! ✨

online pilates | nyári kihívás | otthoni edzés | pilates program | online edzés | summer workout| summer challenge | new pilates by ad

A nyár számomra sem mindig a legkönnyebb időszak, ha a rendszerességről van szó. Utazások, programok, nyaralások… ilyenkor sokkal egyszerűbb háttérbe szorítani a mozgást.

Pont ezért álmodtam meg a Rhythm Summer Challenge-et. 🤍 Nem azért, hogy tökéletes legyél. Hanem azért, hogy a nyár alatt is tegyél magadért, megőrizd a rutinodat, és ne szeptemberben kelljen újra elölről kezdened.

A programot bárhonnan elvégezheted, és egy olyan közösség része lehetsz, ahol együtt motiváljuk egymást 8 héten keresztül. ✨

És egy kis extra motivációként… ha végigcsinálod a kihívást, még nyeremények is várnak rád. 🎁

Ha úgy érzed, idén nyáron jól jönne egy kis támogatás, írj nekem privát üzenetet, és elküldöm a részleteket. 💛

online pilates | summer challenge | online edzés | pilates otthon | otthoni edzés | pilates program | nyári kihívás | pilates közösség | new pilates by ad

Most vasárnap se maradj pilates nélkül! ✨

Nagy örömmel osztom meg veletek, hogy vasárnap a Smart Sport Expo & Fitness Festival keretében én is ott leszek a Pilates teremben, ahol megismerkedhettek a New Pilates by AD módszerével.

Ha szeretnéd energikusan, jó hangulatban és mozgással feltölteni a vasárnap délelőttödet, akkor mindenképpen látogass meg! Dinamikus, lendületes órával készülök, ahol a mozgás, a közösség és a pozitív energiák garantáltan találkoznak.

Mozogjunk, töltődjünk fel együtt és tegyünk egy újabb lépést az egészségesebb, energikusabb hétköznapok felé!

📍 Papp László Sportaréna
📅 Június 14. vasárnap
🕥 11:30
✨ Jegyek: https://www.smartsportexpo.hu

Ott a helyed!
Ki csatlakozik hozzám? 🤍

New Pilates by AD | Smart Expo | pilates életérzés | mozgás öröme | longevity lifestyle

Hol találkozhattok velem júniusban? ☀️🤍

A nyár számomra mindig a mozgásról, az élményekről és a közösségről szól, ezért nagyon izgatott vagyok, hogy több különleges eseményen is találkozhatunk ebben a hónapban:

✨ Június 7. – Pilates Fest | Power Pilates
✨ Június 25. – Everness Fesztivál | Mat Pilates
✨ Június 27. – Fishing on Orfű | Mat Pilates

Természetesen a New Pilates by AD Hegyalja Stúdióban is megtaláltok a megszokott órákon. 🤍
Amikor pedig éppen nem a stúdióban vagyok vagy nem egy eseményen tanítok, akkor igyekszem én is feltöltődni: minőségi idő a családdal, egy jó padel meccs, futás a szabadban és egy kis énidő. Ezek azok a pillanatok, amelyek segítenek abban, hogy minden órán a legjobb energiámat adhassam át nektek. ✨

Alig várom, hogy júniusban is együtt mozogjunk!

pilates oktató | tudatos mozgás | egészséges életmód | női egészség | fitness motiváció | sport | mozgás

TOP 5 kedvenc core gyakorlatom, amit otthon is könnyen el tudsz végezni, hogy erősebb és stabilabb törzsed legyen nyárra ☀️🔥

✨ Lift and Lower – nyújtott lábemelés és lassú visszaengedés az alsó has és a core erősítésére
✨ Single Leg Stretch – váltott lábhúzás, ami aktiválja a mély hasizmokat és fejleszti a koordinációt
✨ Double Leg Stretch – karok és lábak egyidejű nyújtása a teljes core kontrolljáért
✨ Scissors – váltott lábnyújtás, ami erősíti az alsó hasat és javítja a stabilitást
✨ Tabletop Crunch – kontrollált hasprés tabletop pozícióban a törzs aktiválására

A kulcs nem a gyorsaság, hanem a precíz, kontrollált mozdulatokban van. 🤍

pilates | core edzés | otthoni edzés | hasizom | pilates gyakorlatok | mélyizom erősítés | pilates workout | core training

A sport számomra sosem csak mozgás volt, mindig is szenvedély. 🤍

Az évek alatt megtanított kitartásra, fegyelemre, önbizalomra és arra, hogyan kapcsolódjak igazán a testemhez.

És talán ez az egyik legjobb része annak, amit csinálok: hogy ezt az érzést másoknak is átadhatom. Az órákon nem csak edzünk, hanem együtt fejlődünk, túllépünk a határainkon és közösen építünk egy erősebb verziót önmagunkból.

Hálás vagyok, hogy azt csinálhatom minden nap, amit ennyire szeretek. ✨

pilates oktató | tudatos mozgás | egészséges életmód | női egészség | fitness motiváció | sport | mozgás

A wellness nem esztétikai projekt, hanem életmódbeli következetesség. Nem rövid távú, extrém változtatások hozzák a valódi eredményt, hanem a fokozatos, tudatos építkezés. 🤍

A fejlődés alapja a progresszív terhelés, a megfelelő alvás, a stressz kezelése, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a regeneráció. Ezek együtt támogatják a test alkalmazkodását.

A motiváció hullámzó, a rendszeresség viszont stabil.
És hosszú távon ez az, ami valóban működik. ✨

wellness advice | pilates lifestlye | pilates budapest | new pilates by ad

Amikor megszülettél, a csillagok a Holddal táncoltak, mert egy angyal érkezett hozzám a földre és abban a pillanatban minden megváltozott.

Emlékszem, a kórházban egész éjjel azon gondolkoztam, honnan jön ez az erő a nőkben?
Hogy képesek vagyunk életet adni,
egy gyermeket a világra hozni és utána, minden egyes nap, újra és újra ott vagyunk mindent beleadva.
Bármi történjen is.

Egyszer csak rájöttem: ő lett a mindenségem.

Azóta még mélyebb a csodálatom az édesanyák iránt.
Csodálom az én Anyukámat, a Nagymamáimat, hogy nem is egy, hanem több életet is hordtak a szívük alatt és nap mint nap adnak, szeretnek, felemelnek.

Számomra az anyaság: mindenség.

Boldog Anyák napját minden anyatársamnak 🤍

Ha elolvastad a feliratot, zoomolj rá még egyszer. Mert az órán is ezekre figyelünk.

Az óráimon folyamatosan ezekre emlékeztetlek:
✔ ne ess bele a lendületbe
✔ ne „csak” túlélj egy gyakorlatot
✔ kontrolláld, tartsd meg

És igen… amikor azt hiszed, vége, és elhangzik az utolsó három pulzálás… mindig jön még néhány. Mert ott kezdődik az igazi munka és fejlődés!

pilates | reformer pilates | pilates studio | pilates instruktor

24 óra és indulás

Holnap ott állok a rajtnál az versenyén és őszintén?
Még mindig nehéz elhinni.

Pár hónapja nem gondoltam volna, hogy egy Margit-sziget kört meg tudok dönteni 🤭

De ez a szép, mert kiléptem a komfort zónámból és imádtam a felkészülést. Volt benne minden, lendület és egy kisebb sérülés is, ami kicsit visszavetett.

Most sem vagyok 100%-on.
De fejben és lélekben is készen állok.
A lábam pedig amennyire engedi, visz.

A szuper motiváló csapat és az edzőm ott lesz mögöttem, meg a kiscsaládom, akik biciklivel kísérnek 🤍

Plusz egy kicsit balatonfüredi is vagyok, úgyhogy külön öröm, hogy én leszek a befutó és a Tagore sétányon futhatom a végét, ahol 3 éve még a babakocsit tologattam 🤭

Most már csak egy érzés maradt bennem:
Izgatottan várom az indulást ✨

Találkozunk a pályán!

nnultrabalaton | ultrabalaton | running journey | pilates and running | find your rhythm | balatonrun | longevity movement