Farkas Dániel Jógaoktató - Firmi's Yoga Journey

A videóban olyan mobilizáló, nyújtó és stabilizáló gyakorlatokat mutatok, amelyek segíthetnek ellensúlyozni az ülőmunka negatív hatásait, javítani a gerinc mozgékonyságát, a testtartást és csökkenteni a derék túlterhelését.

Korábban én is ülőmunkát végeztem, aminek következtében több gerincproblémával és sérvvel is szembe kellett néznem. Azóta sok időt fordítottam arra, hogy megértsem a fájdalom okait, és megtaláljam azokat a mozgásformákat, amelyek valódi segítséget nyújthatnak. Ebben a videóban ezekből osztok meg néhányat.

Remélem, számodra is hasznos lesz! ☺️🙏

Szeretettel várlak csoportos és egyéni óráimon, akár online is. Találjuk meg együtt a számodra működő megoldást! ☺️

Ha sokat ülsz a nap folyamán, mentsd el későbbre. 📌

TikTok · firmi888

Ebben a videóban olyan gyakorlatokat találsz, amelyek fejlesztik a csípő mobilitását, flexibilitását, növelik mozgástartományt és a spárgához szükséges kontrollt.

Passzív és aktív nyújtások, dinamikus gyakorlatok, a rugózó mozgások, robbanékony elemek mind felkészítik testet és az idegrendszert a cél eléréséhez!🙏🏻

A fejlődés kulcsa a rendszeres gyakorlás. Legalább ennyire fontos a légzés szerepe is, a tudatos, lassú légzés segít megnyugtatni az idegrendszert, csökkenti az izmok védekező feszülését, így a test ellazul a számára MÉG ismeretlen mozgástartományban.

Megköszönöm, ha további tartalmakért bekövetsz az instagramon, esetleg megosztod olyannal, akit érdekelhet! ☺️🙏🏻

🇭🇺🇬🇧A spárgához, vagy Hanumanasanahoz mobilitásra, erőre, kontrollra és türelemre is szükség lesz, de itt egy kis segítség a folyamathoz! 😊 Passzív és aktív nyújtások, dinamikus gyakorlatok, a rugózó mozgások, robbanékony elemek mind felkészítik testet és az idegrendszert a cél eléréséhez!🙏🏻 A fejlődés kulcsa a rendszeres gyakorlás. Legalább ennyire fontos a légzés szerepe is, a tudatos, lassú légzés segít megnyugtatni az idegrendszert, csökkenti az izmok védekező feszülését, így a test ellazul a számára MÉG ismeretlen mozgástartományban. Ebben a videóban olyan gyakorlatokat találsz, amelyek fejlesztik a csípő mobilitását, flexibilitását, növelik mozgástartományt és a spárgához szükséges kontrollt. Köszönöm, ha megírod kommentben, ha segített esetleg megosztod másokkal! ☺️ Jó gyakorlást kívánok! 🙏🏻 🇬🇧Hanumanasana (Front Split) is much more than simple flexibility. It requires mobility, strength, control, and patience. Passive and active stretches, dynamic exercises, bouncing movements, and explosive drills all help prepare both the body and the nervous system for achieving this pose. 🙏🏻 The key to progress is consistent practice. Equally important is the role of breathing. Slow, conscious breathing helps calm the nervous system, reduces protective muscle tension, and allows the body to relax into ranges of motion that may still feel unfamiliar. In this video, you’ll find fundamental exercises that improve hip mobility and flexibility, increase range of motion, and develop the control needed for a deeper and safer Front Split. Thank you if you leave a comment and let me know whether it helped you! ☺️ Enjoy your practice! 🙏🏻 #jóga #spárga #edzés #jógabudapest #egeszsegeseletmod

Sziasztok, ha el lennètek akadva a varjú pózzal kattintás után láthattok nèhány mozdulatot, ami megkönnyíti a póz elsajátítását! 😉🐦‍⬛
Köszönöm, ha bekövetsz instán további tartalmakèrt! ☺️🙏🏻⬇️

A varjú póz, könnyebb, mint gondnád! 😉 Próbáld ki ezt a pár mozdulatot, jó gyakorlást! 🙏🏻 #jóga #jógabudapest #jógamindennap #egeszsegeseletmod #yogalife

Néhány érdekesség a hideg és a fókuszáltság kapcsolatáról!❄️☺️🙏🏻

Megköszönöm, ha kattintás után az instagram felületén nyomtok egy like-ot az alábbi videóra! 💚☺️⬇️

https://www.instagram.com/reel/DTaIJtqjYKe/?igsh=MW5lMWpuY3JucWRqMw==

A hideg élesíti a fókuszt ❄️ - Cold sharpens focus ❄️ 🥶✌️☺️ 🇭🇺🇬🇧 Hideg hatására a szervezet noradrenalint (norepinephrine) szabadít fel, ami igazoltan növeli az éberséget, a figyelmi teljesítményt, csökkenti a mentális zajt. Az idegrendszer gyorsabban vált „jelen állapotba”. A koncentráció ilyenkor nem akarat kérdése, hanem gyakorlatilag automatikus alkalmazkodás. Légzés. Egyensúly. Jelenlét. 🙏🏻 ❄️ A noradrenalin az agy locus coeruleus területéről szabadul fel, amely a tudatos éberség egyik központja. ❄️ Hidegben csökken a perifériás vérkeringés, ez fókuszáltabb idegrendszeri működéshez vezet. ❄️ A hideg aktiválja a szimpatikus idegrendszert, ami a gyors, pontos reakciókat támogatja. 🇬🇧 Cold sharpens focus ❄️ Exposure to cold triggers the release of noradrenaline (norepinephrine), a neurotransmitter proven to increase alertness, attentional performance, and reduce mental noise. The nervous system shifts more rapidly into a state of presence. In cold conditions, concentration is not a matter of willpower. It is automatic adaptation. Breath. Balance. Presence.🙏🏻 Cold exposure reliably raises noradrenaline levels, a key regulator of focus and attention. ❄️ Noradrenaline is released from the brain’s locus coeruleus, one of the primary centers of conscious alertness. ❄️ Cold reduces peripheral blood flow, leading to more focused and efficient neural processing. ❄️ It activates the sympathetic nervous system, supporting fast, precise, present-moment responses. #yoga #yogalife #winter #winterwonderland #cold