Frits Patrícia IFBB Pro

A nagy melegben részesítsd előnyben a vízben gazdag ételeket, és figyelj a rendszeres folyadékfogyasztásra💦 A szomjúságérzet megjelenése már enyhe dehidratáltság jele lehet.

☀️ Gyors frissítő és hidratáló ételek nagy melegben:

🍉 Görögdinnye – több mint 90%-a víz, tökéletes nyári nassolnivaló.

🥒 Uborka – könnyű, ropogós, magas víztartalmú zöldség.

🍓 Eper és bogyós gyümölcsök – frissítőek és antioxidánsokban gazdagok.

🍑 Őszibarack és nektarin – lédús, édes és hidratáló.

🥗 Friss saláták – jégsaláta, paradicsom, uborka, paprika kombinációja.

🥣 Hideg joghurt gyümölcsökkel – könnyű és hűsítő étkezés.

🧀 Túró gyümölcsökkel – fehérjedús, mégis könnyed választás.

🍈 Sárgadinnye – magas víztartalmú és természetesen édes.

🥤 Smoothie-k – görögdinnye, ananász, uborka vagy bogyós gyümölcsök felhasználásával.

Mostanàban az ugrókötelezés lett a kedvenc kardió edzésem.Főleg,mert rövid idő alatt is brutál hatèkony.🔥

Anyaként pedig (egy másfèl èves mellett👶🏻) különösen fontos nekem,hogy gyors, hatàsos és otthon is kivitelezhető mozgàsformát válasszak.💪🏽

Nem kell órákat sportolnod ahhoz, hogy formába lendülj. A lényeg a rendszeresség.😘

Újra itt.🩵
Igyekszem most már ezen az oldalamon is aktív lenni ismét.
💪🏽😘

fb.me