Frits Patrícia IFBB Pro

A nyàr utolsò napja.Olyan gyorsan eltelt.🥹🖤

Tùl komolyan vett egészséges életmód dolgok.

-A napi 10 000 lépés mániákus hajszolása – mintha 9 843 lépésnél már elrontottad volna a napot.
-“8 órát KELL aludnom” –Rágörcsölni az alvás hosszára ès minősègère.Rosszabb éjszakàkat pedig úgy kezelni, mintha egészségügyi katasztrófa történt volna.Mindenkinek màs az optimális alvàsigènye.
-Folyamatos egészségügyi adatok figyelése: pulzus, HRV, alvási pontszám, stresszszint, recovery score stb.
-A kávézás démonizálása, mintha napi egy kávé önmagában egészségtelen életmód lenne.
-Minden édesség után bűntudatot érezni, mert “nem clean”.
- Minden lehetséges étrend-kiegészítő szedése, mert “az egészségért mindent”.
-Hidegzuhany kötelezőként kezelése, mintha nélküle nem lehetne egészségesnek lenni.
-Minden nap edzeni, pihenőnap nélkül, mert “a consistency a lényeg”.
-Testsúly napi vagy napi többszöri mérése, és egy 0,5 -2kg-os ingadozásból következtetéseket levonni.

Az egészség lényege a fenntarthatóság és a mentális jóllét. Ha egy egészséges szokás több szorongást, bűntudatot okoz, mint amennyi testi hasznot hoz, az már inkább káros.

Köszönöm a nèvnapi köszöntèseket!🌸😘

🍫

Egy tök jò mondàs mára:

“A genetika betölti a fegyvert,az èletmòd meghùzza a ravaszt.”

Szèp napot!🤎

Mi nehezebb az edzésnél? Az, hogy nem én
döntöm el mikor fogom csinálni és
mennyi ideig fog tartani.🙈 Mini boss 👶🏻elaludt ,úgyhogy köredzésbe kezdek ma,aztán meglátjuk mennyi fér bele.
💪🏽Terv:
1 perc ugrókötél
15 guggolàs rúddal
1 perc ugrálas
15 felhùzàs súllyal
1 perc ugrálás
15 oldalemelès
1 perc ugrálás
20 lábemelès hasra
1 perc ugrálás
10 fekvőtámasz
Addig csinálom, amíg fel nem ébred. (azért remélem nem alszik 3 òràt.😅)

Just a vibe.🖤

Hát én nagyon várom vissza a 30 °C -os időjárást.💙 Nyár van!Akkor legyen rendesen nyár.🥵☀️

Töltsétek meg a kulacsaitokat, és igyatok
elegendő folyadékot!💦💦💦

Nem csak 40 fokban.Nem csak 30 fokban.Mindig.

A megfelelő hidratálás nemcsak a testednek fontos, hanem az
agyadnak is, hiszen annak nagy része vízböl áll. Ha fáradtnak,
dekoncentráltnak vagy energiaszegénynek érzed magad, lehet,
hogy egyszerűen csak több folyadékra van szükséged.
Bánj a testeddel és az agyaddal úgy, ahogy megérdemli: adj neki vizet!🩵

A fejlődés nem attól függ, hogy mennyi időd van, hanem attól, hogy a rendelkezésedre álló idővel mit kezdesz.

Ma csak 20 perced van? Akkor mozogj 20 percet.💪🏽