Mindfulfilment

Lazán, játékosan, könnyedén, nem rástresszelve, nem fejből… Na ez az ami nekem mindig is nehezen ment. És éppen ez az amiért a mindfulness gyakorlás hihetetlenül sokat adott nekem. Megtanultam jelen lenni, kilépni az agyalásból, csökkenteni a szorongást, élvezni a pillanatot, önfeledten játszani, nem stresszelni (annyit), figyelni a testemre.

Így örökké hálás leszek azért a kallódó, kék színű, enyhén viseltes “Agykontroll” könyvért ami elindított ezen az úton 18 évvel ezelőtt (😱😱)😅 Azóta az agykontrollt elhagytam, de rátaláltam a tudatos jelenlétre ami már alapjaiban átszövi az életem és aminek az előnyeit szeretném veled is megosztani ✨

Köszönöm, hogy itt vagy és olvasol ❤️

Nehéz héten vagyunk túl. Volt olyan délután amikor én is elsírtam magam annyira összefeszültünk Izával. Így megnéztem a helyzetet az ő szemszögéből és egyből világossà vált mi a probléma (lapozd végig🫶).

Ha Te is azt tapasztalod így az őszi szünet végével🍁, hogy nehezebb kapcsolódni a gyermekeddel és mintha kikelt volna magából, tudd:
❤️ Valószínűleg csak egy kis időre és megértésre van szüksége.

Arra figyelj, hogy te egyensúlyban maradj, hogy megfelelően tudd támogatni. Ezt megteheted:
✨egy kis énidővel (ha lehetőséged van rá)
✨ egy rövid mindfulness meditációval (küldd el kommentben a kedvenc emojidat ha szeretnél egy mini-meditációs posztot/videót)
✨ figyelj arra, hogy mélyeket lélegezz - ez segít az idegrendszerednek megnyugodni 🧠



Az őszi szünet előtti utazás teljesen felborította

30+ mindfulness gyakorlat a 6-hetes tréning során amit könnyen be tudsz építeni a mindennapokba és amik segítenek abban, hogy töltődj, egyensúlyban maradj és csökkented a stressz-szinted anyaként. ✨

A 6+1 alkalmas anyáknak szóló Mindfulness tréning tartalmaz:

✨6x 1,5 óra online kiscsoportos találkozót (hetente 1 találkozó)
✨1 db 50 perces egyéni tanácsadást
✨30+ mindfulness gyakorlatot - melyek hatásosságát tudományos kutatások is bizonyítják
✨az alkalmak VISSZANÉZHETŐEK, így saját ütemedben, bármikor megnézheted őket a tréning ideje alatt
✨6 db (egyenként legalább 6 oldalas) munkafüzetet, ami tartalmazza a mindfulness technikák részletes leírását, hogy bármikor tudj gyakorolni
✨ támogató csoportot- heti kérdezz-felelek élő bejelentkezéssel

Kezdés: február 20.-án.

Visszajelzések a tréningről:
“ Nagyon ajánlom ezt a tréninget minden anyukának, mert egy olyan tudást kapnak, aminek köszönhetően új szemszögből látják majd a nehéz pillanatokat és segítséget kapnak a megoldáshoz. A gyakorlatok szuper hasznosak és könnyen beépíthetőek a mindennapokba. Kingának és a részvevőknek hála a tréningen végig egy támogató, megtartó csoport tagjai lehettünk, ahol mindenki tudott kaocsolódni valamilyen formán a másik anyatársával. Így hosszú idő után nem éreztem magam annyira egyedül.” (Brigi egy 1,5 éves kisfiú anyukája)

[A tréningen elsajátított gyakorlatokat alkalmazva] sikerült nyugodtnak maradni olyan helyzetben, ahol általában dühös szoktam lenni és végig higgadtan kezelni.” (Orsi, 2 kisgyerek anyukája)

“Olyan szituációban, amikor éreztem, hogy kezdek befeszülni, megy fel a pumpa és a végén robbani szoktam, eszembe jutott olyan légzőgyakotlat, amivel meg tudtam nyugodni és higgadtan kezelni a helyzetet.” (Timi, 2 kisgyerek anyukája)

Ha bármi kérdésed van, keress nyugodtan! Köszönöm ha fenntartod ezt a posztot egy hozzászólással vagy like-al.

Jelentkezz a profilomon lévő linken ❤️
Ha bármi kérdésed van, keress bátran ✨

❤️

Még a legnehezebb helyzetekből is ki tudod hozni a legjobbat ha rendszeresen gyakorlod a mindfulnesst. ✨ Lapozd végig a posztot. Az első 3 tipp abban segít, hogy megőrizd a nyugalmad és a jelen tudj lenni még akkor is ha a gyermeked éppen a Lidl kellős közepén tombol. Az utolsó 2 tipp pedig abban támogat, hogy mit mondj a gyermekednek és hogyan lazulj el. Az érzések ragadósak - figyelj arra, hogy a te nyugalmad ragadjon át a gyermekedre és nem fordítva.

Ha kíváncsi vagy mégtöbb hasznos tippre és eszközre ami segíthet ha nehéz napotok van akkor regisztrálj az INGYENES 3 részes mindfulness mini-workshopra. Nézd meg a profilomon lévő linket, itt minden részletet megtalálsz ✨

❤️