Form. Pilates és Mozgásstúdió

Fantasztikus hírrel érkezünk! 🤍
Elindult az Összhang Masszázs weboldala, ahol mostantól egyszerűen és kényelmesen tudtok időpontot foglalni. ✨

🍂 Eljött a szeptember – és vele együtt valami új is. 🤍

És most én is egy új dologgal készültem nektek:
elkészült az Összhang honlapja! 🎉

Az oldal célja, hogy egy kicsit jobban megismerjetek engem és azt, ahogyan dolgozom, megtaláljátok a számotokra megfelelő kezelést, és ami talán a legfontosabb: a nap bármely szakában tudjatok hozzám időpontot foglalni. 🤲

Szeretném, ha ez nem csak egy „információs oldal” lenne, hanem egy olyan hely 🌿, ahol könnyű eligazodni, választ kapni a kérdéseitekre, és egy kicsit közelebb kerülni az Összhanghoz. 🤍

Ha pedig van ötletetek, észrevételetek vagy fejlesztési javaslatotok, ne tartsátok magatokban! 😊 Írjátok meg nekem, mert szeretnénk, ha az oldal valóban hasznos és kedves lenne számotokra.

🌿 A heti szabad időpontok:

📍 Bakonybánk
Szeptember 7., hétfő
--

Szeptember 9., szerda
🕛 12:00

📍 Kisbér
Szeptember 10., csütörtök
🕗 8:00 | 🕤 9:20 | 🕥 10:40 I 14:00

📍 Érd
Szeptember 12., szombat
| 🕘 9:20 |🕔10:40

Foglalj hozzám bátran időpontot itt üzenetben, vagy az új honlapomon! 🤍🌿

Mostantól online is elérhető a gyógymasszázs időpontfoglalás. 🤍

A mindennapi rohanásban sokszor nem egyszerű időt szakítani még egy telefonhívásra sem, ezért szerettük volna egy kicsit egyszerűbbé tenni a bejelentkezést.

Ha pedig jól esne egy kis kikapcsolódás és feltöltődés, válaszd ki online a számodra megfelelő időpontot és már foglalhatsz is.

Várunk szeretettel a Form.-ban! ✨💛

https://www.osszhangmasszazs.hu/book-online?location=4e4e295a-8d0a-4e40-9d1d-8e767a863ffa

A hónapban nemcsak a Pilates óráinkra biztosítunk kedvezményt nektek, hanem az Összhang Masszázs jóvoltából a gyógymasszázs szolgáltatásunkra is. 🤍

Ha érzed, hogy rád férne egy kis feltöltődés, izomlazítás vagy egyszerűen csak egy kis énidő, most 10% kedvezménnyel tudtok időpontot foglalni gyógymasszázsra.

Használjátok ki a szeptemberi kedvezményt, és adjatok egy kis figyelmet a testeteknek is. ✨

Néha, amikor szembejön egy-egy Pilates videó a neten, könnyen támadhat az az érzésünk, hogy ez az egész csak a méregdrága szettekről, a tökéletesen beállított fényekről és egy nagyon szűk életstílusról szól.
Pedig a Pilates valódi erejét nem a felkapott trendek vagy a szétfilterezett videók adják, hanem az a sokezer ember, aki csendben, hétről hétre tapasztalja meg a saját testén a változást. Ez a mozgásforma ugyanis nem egy merev sablon, amibe bele kell préselned magad és végképp nem kell egy bizonyos módon kinézned ahhoz, hogy helyed legyen a matracon vagy a gépen.
A valódi kérdés nem az, hogy beillessz-e egy épp futó divathullámba, hanem az, hogy mit adhat ez a módszer a te mindennapjaidhoz. Segíthet abban, hogy fájdalom és félelem nélkül mozogj, stabilitást adhat a többi sportodhoz vagy a munkádhoz és megtanít úgy jelen lenni a saját testedben, hogy újra bízni tudj az erődben.
Ha épp órát vagy stúdiót keresel, keress olyan oktatót, aki figyel a tartásodra, megérteti veled a mozdulatok miértjét és olyan közeggé formálja az órát, ahol biztonságban érzed magad.
A Pilates pontosan ott találkozik veled, ahol most vagy, és veled együtt fejlődik tovább. Vedd ki belőle azt, ami téged szolgál – a többit pedig nyugodtan engedd el.
👉 Te mit gondolsz, szerinted is eltolódott a Pilates megítélése a külsőségek irányába, vagy sikerült megtalálnod benne a saját, belső utadat?

Fall into Form.

Ebben a melegben még fontosabb, hogy odafigyeljünk a hidratálásra. 💧

Érdemes napközben rendszeresen inni és ha edzeni indulsz, már az óra előtt is gondolni a folyadékpótlásra. 🧘‍♀️

Ha egy kis változatosságra vágysz, próbáld ki ezt az egyszerű nyári frissítőt:

🥥 Kókuszvizes lime frissítő

• 250 ml natúr kókuszvíz (Lidlben kapható)
• ½ lime leve
• 5-6 mentalevél
• jégkockák
• néhány szelet uborka (opcionális)

Keverd össze és már kész is! 🌿

Neked van valamilyen bevált praktikád arra, hogyan viseled könnyebben ezt a meleget? Írd meg kommentben! 👇

🧘‍♀️ Form. Kisokos 7. – Ne csak billents, nyújtózz is!

Pilates órán gyakran hallhatod tőlünk ezeket a kifejezéseket: „billentsd a medencédet” vagy „kanalazd a hasad”. Elsőre furcsán hangozhatnak, de mind azt segítik, hogy a törzsed stabilan és megfelelően dolgozzon.

A leggyakoribb hiba ilyenkor, hogy túl erősen próbáljuk magunk alá húzni a medencét, közben pedig elveszítjük a gerinc hosszát és „összeesünk”.

A cél nem az, hogy görcsösen magad alá húzd a medencéd és kerekítsd a hátad, hanem hogy a medence finom helyzete mellett hosszú, nyújtott törzzsel dolgozz.

💡 Egy egyszerű segítség: képzeld el, hogy a fejtetőddel felfelé, a farokcsontoddal pedig lefelé nyújtózol egyszerre. Így a tested stabil marad, mégis könnyedebb lesz a mozgás.

A Pilatesben nem a feszítés a cél, hanem a kontroll és az izmok megfelelő együttműködése. 💛

Ne a görcsös tartásra törekedj, inkább keresd a hosszúságot és a stabilitást!

🧘Form. Kisokos 6. - Az erős hasizom nem mindig jelent stabil törzset

Sokan azt gondolják, hogy ha erős a hasizmuk, akkor a törzsük is stabil. Pedig a kettő nem ugyanaz.

A Pilatesben szinte minden mozdulat a törzsből indul. Nem véletlenül hívjuk a hasizmokat és a törzs izmait a testünk „központjának”, ez ad alapot minden mozdulathoz.

Lehet valakinek nagyon erős a hasizma, mégsem tudja megfelelően stabilizálni a medencéjét vagy a gerincét mozgás közben. Ilyenkor a test más izmokkal próbál kompenzálni, ami hosszú távon túlterheléshez vagy akár fájdalomhoz is vezethet.

A Pilates nemcsak erősíti a hasizmokat, hanem megtanítja őket jól együttműködni a törzs többi izmával is. Ettől lesz stabilabb a test, könnyebbek a mozdulatok és biztonságosabb a mozgás.

Ezért nálunk nem az a cél, hogy minél több felülést csinálj hanem az, hogy megtanuld tudatosan használni a törzsedet. 💛

🧘‍♀️ Form. Kisokos 5. - Felhúzzuk és megfeszítjük a vállakat

Egy nehezebb gyakorlatnál könnyen előfordul, hogy nemcsak a dolgozó izmok kapcsolnak be, hanem a vállaink is feszülni kezdenek. A váll felkúszik a fülhöz, a mellkas pedig bezárul ezzel pedig elveszítjük a szép, stabil tartást.

Emlékszel még a bordakosaras, oldalirányú légzésre? Itt is nagy segítségünkre lehet!
Figyelj arra, hogy a lapockáid finoman lefelé és hátra simuljanak a hátadon, így a nyakad is hosszabbnak, lazábbnak érződik.

A legtöbb gyakorlatnál sokat segít, ha néha megállsz egy pillanatra, és tudatosan „hátra-le gördíted” a vállaidat. Ez az apró igazítás segít abban, hogy a tested megtalálja a megfelelő helyzetet, és a mozgás is könnyedebbé, hatékonyabbá váljon. ✨

🧘‍♀️ Form. Kisokos 4. - Ne emeld túl magasra a fejed!

A hasizomgyakorlatoknál gyakran kérjük, hogy emeld meg a mellkasod felső részét a matracról. Ilyenkor a fejedet is neked kell megtartanod és ez sokaknak az első órákon szokatlan.

Hogy ne terheld feleslegesen a nyakadat, ne a plafont nézd! Inkább a tekinteted irányítsd enyhén előre és felfelé.

💡 Egy egyszerű segítség: képzeld el, hogy egy almát tartasz az állad és a mellkasod között. Ha ezt a kis távolságot megtartod, a nyakad is sokkal kényelmesebb helyzetben marad.

Ha az első órákon elfárad a nyakad, ne ijedj meg, ez teljesen normális. Ahogy erősödik a törzsed, egyre könnyebben fog menni ez a mozdulat is.

Addig pedig nyugodtan pihenj egy pillanatra, vagy kérj egy kispárnát, ha úgy kényelmesebb. 💛