Alen Bašnec - Osobni trener

ABS workout💪

💪

💪
👌👌💪

Obrok br:1,2,3,4,...5.je bio posni +, 50g kikiriki neslani👌💪💪
1. 5 Jaja
2. 150 g kare, 120g riža + salata krastavci
3. 200g. Kare 100g riža + mix salata
4. 250g pil file + 80g riža +, salata mix
5. 300g posni +, 50g. Kikiriki neslani

Ovo je neki dnevni minimum količine hrane na masi...😊🏋️💪...
💪

Želite li rasti?🏋️.. Uz Kvalitetnu prehranu, izbalansiran omjer proteina, UH, masti to možete i ostvariti.Naravno isto kao i dijeta masa je zahtjevna na svoj način. Ali ako se dobro organizirate niti to nije problem💪.
Najveći problem vježbačima je ta količina hrane tokom dana ponajviše unos UH gdije svatko skoro kaže da ne može toliko pojesti.Ali u ovom sportu je tako da hrana određuje kako ćete izgledati, bilo da se radi o masi ili definiciji.
Stoga ako neki misle da puno jedu, varaju se jer sa 100-150g Uh i 200-250 mesa koje jedva unesu kroz dan neće baš imati sreće sa mišićnom masom😏... Nažalost ali je tako, isto kao da radite definiciju a dnevno unesete 6000kcl...😊...
💪🏋️

-300g.pureći file na kockice
-100g.riže
- mješana salata👌💪

Htio bi posvetiti par rijeci ovom "mladiću", koji je pokazao i dokazao da su godine samo broj u ovome sportu.Sa svojih 50g. i 6g.trenirajući rekreativno doveo se u zavidnu formu a tome je najzasluznija njegova upornost, velika disciplina u prehrani, svakodnevni treninzi te odricanja koja donose ovakav rezultat.Covijek koji vjerojatno zna nutrivnu vrijednost svih namirnica napamet koliko se posvetio prehrani😁💥👌.Tako da po meni moze biti uzor i mlađim i starijim vjezbacima koji zele nesto postici u ovome sportu, jer izgovora je milion a cilj je samo Jedan👌💪.
Bravooo Željko i samo naprijed💪💪💥💥😁

Evo zavrsio je i 3/mj.sa dijetom konkretno zadovoljan i jesam i nisam.Formom cak i da ali nekim misicnim skupinama i nisam jer je ozljeda bila preduga.Ali da ne duljim i kukam uglavnom skinuo 12 kg.Trenutno 84kg ujutro i sada zadnjih 25 dana prelazim na cisti keto, posto stvarno moje tijelo nikako u ovoj fazi ne voli UH...Stoga se nadam da cu skinuti još bf i kada se kvalitetno napunim tj odradim kalij natrij biti koliko toliko zadovoljan..💪😍

💪💪