PONUDA:
Radim pojedinačno i u organiziranim sportskim i fitness
grupama.
Nudim svoje znanje, iskustvo i predanost
- sportašima u kondicijskoj pripremi
- trkačima rekreativcima
- osobama koje žele poboljšati izgled i zdravlje
- osobama koje žele uz osobni trening i opće savjete o zdravoj
prehrani
- osobama koje žele razviti određene motoričke sposobnosti
Pridružite mi se u misiji da vas dovedem u najbolju formu života,
da se osjećate bolje, da budete ponosni na
Ne radi se o tome da bude savrseno. Radi se o naporu. Kada ulozite sav svoj napor u svakodnevni zivot, tada nastaje transformacija. Tako se rada promjena. Samo nastavite... Sjetite se zasto ste poceli, idite i ostvarite! Jedan je zivot... Ne mozete sada odustati, dajte sve od sebe! 💪👊
Kardio 👌💪 😁
https://www.facebook.com/groups/130161850374447/
GRUPE:
PON/SRI/PET 17:30-19:00-20:15h
17/12/2017
Focus on your goal 👍🤜💪
14/12/2017
https://www.facebook.com/groups/130161850374447/?ref=bookmarks
Ajmoooo vjezbaci... ;) (Y)
22/11/2017
PILATES
UTO/CET 19:30h 😁 :)👌👏💪
Za sve detaljne informacije i rezervacije kontaktirajte nas putem facebook inboxa ili na tel: ☞Anđela - 00385 97 723 1753 / 00387 63 002 263 (viber, whatsApp).
☞Tomislav - 00385 98 909 2839 (viber, whatsApp).
https://www.facebook.com/groups/130161850374447/
05/11/2017
Odlican rezultat u Metkovicu...https://www.facebook.com/Mandarine-Halfmarathon-Metkovi%C4%87-247307532457855/
Cestovna trka
4.5km
16:43min
3:42min/km
16.1km/h (FITNESS...) ;) :D
4. Mjesto
Klubski kolega Tomislav Kopac je bio treci na polumaratonu (21.1km/1:17:43min)
Bilo je puno mandarina i trkaca... :D :D
☞ Cestitke organizatoru!! https://www.facebook.com/ruder.boskovic (Y)
19/10/2017
Ajmoooooo 🤗💪
https://www.facebook.com/groups/130161850374447/
12/10/2017
Marjanska liga
5km/19:03min 😊💪
https://www.facebook.com/groups/130161850374447/?ref=bookmarks
https://www.facebook.com/andjela.brecic
🔘 Jedan od najvise zastupljenih aerobik programa je high-low aerobik koji predstavlja osnovu za mnoge druge aerobne programe koji se danas primjenjuju u fitnessu.
🔘 Hi low je aerobni program u kojem se naizmjenicno upotrebljavaju; • koraci niskog inteziteta (low impact), u kojima se koraci izvode tako da je jedno stopalo uvijek u kontaktu s podlogom npr. ( v step korak).
• Koraci umjerenog inteziteta (moderate impact), u kojima se koraci izvode tako da se obje pete mogu podici od podloge dok prsti ostaju na podlozi.
• Koraci visokog inteziteta (hight impact), u kojima se koraci izvode tako da su u nekom trenutku oba stopala u zraku npr. (Jumping jacks, sunozni poskoci..)
Osim po dobi, vrsti glazbe, aerobik programi se razlikuju po vrsti rekvizita. Zbog raznolikosti koristit cemo i step klupice u danima kad radimo kardio veceg inteziteta.
🔘 U ovom programu osim osnovnih koraka aerobika postoji dosta izvedenih koraka i pokreta tijelom koji su preuzeti iz razlicitih plesova, (chasse, mambo...) modificirani i prilagođeni potrebama aeobika.
🔘 Osim aerobike tj. dijela kardija radit cemo i vjezbe snage pomocu loptica s pjeskom, guma, stapova, step klupa..
S ciljem povecanja repetativne snage misica, mobilnosti, smanjenja potkoznog masnog tkiva...
Vjezbe prilagođavamo prema nivou treniranosti, dobnoj skupini vjezbaca te vasim interesima!
➡ prvi probni trening je besplatan!
➡ rezerviraj svoje mjesto na vrijeme!
Održat će se
PON/SRI/PET: u 20:15
➡Za sve detaljne informacije i rezervacije kontaktirajte me putem facebook inboxa ili na tel: 00385 97 723 1753 / 00387 63 002 263 (viber, whatsApp).
Sesti dan bez GYM-a! Nije u pitanju ozljeda ni zasicenje, vec planirana i AKTIVNA periodicna pauza... U tim fazama izbacim anaerobni a prakticiram aerobni rad. Vise spavam, pokusavam se manje živcirati (Mozes misliti... 😂) i jedem manje kisele, vise luznate hrane! Danas trcim Marjansku ligu na 5km/OK cinim iznimku... AE-AN bla bla 😉
Trenirajte jaaako ali pametno i postivajte odmor jer bez odmora nema rezultata! Ne cekajte pretreniranost, ozljedu ili pad motivacije da bi napravili AKTIVNI odmor od 2-3 tjedna. Ako mislite ozbiljno trenirati po cijelu godinu, misleci da je oporavak od 1-2 dana u tjednu dovoljan VARATE SE! Odmarajte par p**a godisnje od svoga bazicnog sporta ili rekreacije! Isplati se! 😎👊