Ivica Tadijanov - Cyber Coaching

Nije problem u tome što si lijen. Problem je što ti svaki trening izgleda kao improvizacija.

Kad ne znaš što trebaš napraviti, čemu to služi i vodi li te to uopće prema cilju, normalno je da ti s vremenom padne volja. Teško je gurati naprijed kad nemaš pojma koliko si zapravo blizu onome što želiš.

A evo što se promijeni kad znaš svoj plan…

Trening više nije nešto što samo “odradiš”. Svaka serija ima razlog, svaka progresija ima smisao i znaš što trebaš napraviti danas da bi bio bolji nego jučer.

Zato moji klijenti ne dolaze u teretanu naslijepo. Dolaze s jasnim zadatkom i znaju što trebaju napraviti da bi se približili svom cilju.

Ako želiš prestati lutati po teretani i napokon imati jasan sustav treninga, pošalji mi poruku TRENER i javit ću ti se sa svim detaljima suradnje.

Nije svaki alat napravljen za svaki posao.

Ako želiš određeni rezultat, prvo moraš znati koji ti alat za njega treba.

Možeš savršeno koristiti jedan alat, biti discipliniran i raditi s njim mjesecima. Ali ako nije namijenjen onome što želiš postići, samo ćeš postati jako dobar u… pogrešnoj stvari.

I tu ljudi najčešće izgube mjesece, nekad i godine.

Ne treba ti više truda. Treba ti pravi alat.

Ako želiš provjerenim sistemom treninga do “utegnutog” tijela i više mišićne mase - pošalji mi poruku ALPHA 3x3 i javim se sa svim detaljima.

Najveća greška kod ove vježbe je što ljudi pokušavaju osjetiti gluteus pod svaku cijenu. A osjećaj i kvalitetan podražaj nisu ista stvar.

Ako tijekom hiperekstenzije izgledaš kao kifla samo zato da bi više “osjetio“ guzicu, zapravo si si napravio medvjeđu uslugu. Možeš dobiti brutalnu pumpu, ali to ne znači da si gluteusu dao ono što mu treba za rast.

I tu dolazi detalj koji većina zanemari.

Mala promjena položaja koljena, neutralna kralježnica i pametno odabrano opterećenje mogu potpuno promijeniti način na koji ova vježba djeluje. Ne trebaš izmišljati novu vježbu. Trebaš naučiti pravilno izvesti onu koju već radiš.

Jer nije cilj da vježba što više “peče“. Cilj je da mišić dobije kvalitetan podražaj i da s vremenom postaješ jači.

Sljedeći put kad radiš hiperekstenziju, probaj ove detalje i obrati pažnju na razliku.

Ako želiš još ovakvih konkretnih savjeta za trening, zaprati profil i napiši mi u poruci koju vježbu želiš da sljedeću rastavimo na dijelove. 😊💪

Ako misliš da ćeš imati više mišića samo zato što više treniraš, imam lošu vijest za tebe.

Po toj logici, najbolji bi bio onaj koji živi u teretani i radi 100 serija po mišićnoj skupini.

Ali tijelo ne funkcionira tako jer nakon određene količine kvalitetnog rada, dodatne serije donose sve manje koristi, a sve više umora. I tu većina napravi grešku. Umjesto da popravi trening, samo dodaje još treninga.

Ali što ako ti za isti rezultat zapravo treba manje ali bolje?

U mom ALPHA 3x3 programu cilj je upravo to. Maksimalno kvalitetan trening, visok intenzitet i dovoljno volumena za napredak, bez nepotrebnog trošenja vremena i energije.

Ne treba ti više treninga. Treba ti bolji trening.

Ako želiš saznati kako izgleda moj ALPHA 3x3 program, napiši mi ALPHA 3x3 i šaljem ti detalje.

Jedan loš obrok ti ne uništi napredak. Ono što napraviš nakon njega može.

Najveća greška nije pizza, burger, sladoled ili večer u kojoj si pojeo više nego što si planirao. Problem nastaje kad zbog toga kreneš donositi još gore odluke.

Prvo pretjerivanje s hranom, onda grižnja savjesti. Nakon toga kažnjavanje treningom ili izgladnjivanjem. Onda ne uspiješ napraviti ono što si si zacrtao i ponovno tražiš utjehu u hrani.

I tako jedan loš trenutak postane nekoliko loših dana.

Ali evo što većina ljudi ne razumije…

Ne moraš svaki put kad skreneš s p**a napraviti dramu i pokušavati sve vratiti na nulu. Samo se vratiš onome što inače radiš. Bez kazne. Bez kompenzacije. Bez mentaliteta “sad je sve ionako propalo”.

Jer cilj nije da nikad ne pogriješiš. Cilj je da jedna greška ostane samo jedna greška.

Ako želiš naučiti kako prehranu i trening uklopiti u stvaran život bez konstantnog vraćanja na početak, pošalji mi poruku TRENER.

MAN UP!

150-200€ mjesečno baciš u vjetar. Svaki mjesec.

Whey i kreatin ne popravljaju loš izbor vježbi, tehniku koju ne znaš izvesti i loše programiran trening. Suplementi su bonus, ne rješenje. Problem je što ne znaš trenirati i ne znaš složiti plan prehrane koji ima smisla za tvoj cilj.

E tu dolazi ono što stvarno mijenja igru, a to je znanje. Ono će ti pomoći i u njega se pouzdaj umjesto u nagađanja i polaganja nade u “čarobni” prah.

Pošalji mi poruku “TRENER”. Javim ti se, objasniš di si zapeo i ja ti kažem mislim li da ti mogu pomoći ili ne.