瑜悅 Joyous+

［瑜伽肌動解剖學證書課程］
Yoga Alliance 認可YACEP持續進修課程

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日期：2026年10月4日 & 10月11日（兩個星期日）
時間：09:00-18:00（13:00-14:00午膳）

地點：Waterfall Sports & Wellness 奧運分店

人體結構是運動的基礎，認識人體構造、肌肉、骨骼間的聯繫、各關節運動原理，才能瞭解人體如何運轉工作。學習運動解剖學，就是取得身體使用說明書，更有效地掌握身體自主權。
針對眾多的瑜伽體式，現編製了16小時系統學習課程，深入淺出透過真實場景手把手互動學習，學員將會掌握到～
- 運動人體科學基礎
- 了解骨骼結構、關節類型以及肌肉系統的運作
- 瑜伽練習經常使用的40塊肌肉功能解剖
- 拆解瑜伽式子的迷思

內容：
-骨的分類、人體骨關節的分類
-肌肉系統
-頭頸部肌肉
-頭頸部肌肉
-背部肌肉
-手臂肌肉
-軀幹肌肉
-下肢肌肉

學習對象：
✅專業瑜伽導師
（必須充分掌握的知識點！是正確地安全地指導學員練習體式和明確有效地編排式子序列的根基）
✅運動/瑜伽喜愛者
✅希望改進並提升運動表現/技巧者
✅避免錯誤運動帶來創傷
✅減少關節肌肉勞損代償之人

學費：
$3360/位 （Waterfall會員 $2880）
🎤廣東話授課

費用包括：
- 人體骨骼模型一個
- 課程手冊
- 美國瑜伽聯盟Yoga Alliance YACEP證書（16小時）

現已接受報名！

查詢：WhatsApp http://wa.me/85268484218

報名表格：https://forms.gle/irvd5rMW3YDh3MEG7

網上付款：https://waterfall.com.hk/product/16-hour-yoga-anatomy-certificate-course/

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導師介紹：Cora Cheng
。Yoga Alliance 認證RYS200, RYS300培訓學校 - 瑜悅 Joyous Yoga 創辦人
。2006年開始累積20年全職瑜伽教學經驗
。Yoga Alliance E-YRT 500 資深老師
。Yoga Alliance Continuing Education Provider (YACEP)
。Certificate of Youth Performance and Strength Training Specialist
。Certificate of Elderly Functional Training Specialist
。Thai Yoga Teacher Certificate
。Therapeutic Exercise For Scoliosis Certificate
。Posture Correction Personal Trainer
。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師
。星島日報副刊《大師教路》專欄教導|瑜伽練習專題 2018-2019年

#持續進修課程
#瑜伽證書 #運動解剖學

【吊床懸浮。頌缽聲療】 第二場

在半空中漂浮，
身體被吊床輕輕托起，
頌缽聲音像波浪，
一層一層，
拍進意識的深處，
時而清醒，
時而睡著，
仿佛回到嬰孩時最原初的安靜狀態。

雙倍Relax 1.5小時
🧘🏻 低空伸展。放鬆身體
💤 吊床包裹。懸浮聽缽
⏸️ 放下繁雜事。回歸平靜本心

日期：10月24日（六）
時間：16:30-18:00
地點：Waterfall Sports & Wellness 奧海店
人數：9位
費用：$388/位 （Waterfall會員$338）

報名：https://waterfall.com.hk/product/aerial-sound-bath/

查詢：WhatsApp http://wa.me/85268484218

#頌缽 #空中頌缽 #吊床伸展 #吊床懸浮 #懸浮聲療

【吊床懸浮。頌缽聲療】 已額滿

在半空中漂浮，
身體被吊床輕輕托起，
頌缽聲音像波浪，
一層一層，
拍進意識的深處，
時而清醒，
時而睡著，
仿佛回到嬰孩時最原初的安靜狀態。

雙倍Relax 1.5小時
🧘🏻 低空伸展 放鬆身體
💤 吊床包裹 懸浮聽缽
⏸️ 放下繁雜事 回歸平靜本心

日期：10月3日（六）
時間：16:30-18:00
地點：Waterfall Sports & Wellness 奧海店
人數：9位
費用：$388/位 （Waterfall會員$338）

報名：https://waterfall.com.hk/product/aerial-sound-bath/

查詢：WhatsApp http://wa.me/85268484218

#頌缽 #空中頌缽 #吊床伸展 #吊床懸浮 #懸浮聲療

【奇幻海洋彩繪 x 親子瑜珈大冒險】

🐙🪼🐬Under The Sea 海底探險記🐳🦑🫍

活動亮點～
🎨 (1)專屬彩虹面繪：專業彩繪師採用歐美認證防敏感水性顏料為小朋友畫上獨家「一筆畫」彩虹海洋生物造型，化身成為彩虹鯨魚、螃蟹或夢幻水母。
🧘🏻‍♀️ (2)互動親子瑜珈：
- 趣味故事引導，增加投入感
- 親親孩子，建立溝通和信任感
- 家長同步舒壓，開懷大笑

​活動詳情：
日期：2026年8月30日 (日)
時間：下午 3:00 – 4:45
地點：鑽石山地鐵站，步行5分鐘
對象：5-9歲孩子（小一至小四）
人數：限 6 對親子
費用：HK$ 600 / 對
早鳥優惠：10/8 前報名即享 9折優惠 $540 !!

🎤 廣東話授課

📱查詢/報名WhatsApp :
http://wa.me/85268484218

📝 報名表格：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfROmUqVxEEGFBpB4-CsvRnOSvIPkcc0qOH7XYNR8JIkVL-Jw/viewform

#暑期親子活動 #親子瑜伽 #面部彩繪 #親子

【最強核心。激活盆底肌】工作坊 （加場）

「盆底肌」是隱藏在人體盆腔裡面的肌肉，它相當的重要，是維持核心肌群、穩定腹內壓的主要角色，卻往往被忽視。這肌群猶如一張「吊床」，負責承托著尿道、膀胱、陰道、子宫、直腸，令這些器官得以維持在正常位置運作。
假如盆底肌長期缺乏鍛煉，再加上外在因素影響，例如：產後、肥胖或更年期等等，皆有可能導致盆底肌鬆弛而引發～ 失去核心肌力支撐的腰背痛、髖/膝關節退化、尿失禁、盆腔器官脫垂等問題出現。

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🔸工作坊內容～
- 認識女性盆腔結構
- 了解盆底肌對日常生活的影響及其重要性
- 利用盆底肌訓練器激活盆底肌群，學習控制核心區域

🔸練習重點～
第一階段：內裡喚醒盆底肌
第二階段：激活核心盆底肌
第三階段：外在強化臀肌訓練

🔸對象～
- 任何年齡層女士
- 核心肌力欠佳，想提升運動表現
- 減少下背痛與骨盆不穩定問題
- 學會正確的使用深層核心肌群支撐身體
- 想進階練習高階瑜伽式子技巧
- 計劃懷孕(孕前鍛鍊可減少孕期/分娩時的骨盆損傷)

日期：8月22日（六）
時間：1:30 - 3:30pm
地點：Waterfall Sports & Wellness 太古分店
名額：12人～📍剩餘2個名額
費用：$650/位 （Waterfall會員$590）
包括：
📌課堂筆記
📌工具送贈：盆底肌訓練器、彈力球

👉報名：https://waterfall.com.hk/product/pelvic-floor-muscle/

查詢：http://wa.me/85268484218

#盆底肌 #核心肌力 #養宮 #女性療癒 #盆底肌訓練

更年期……人生的中場，下半場的啓動，迎接第二次青春期。

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【女性療癒圈】系列 ～ 第二場 [Hello! 更年期40+ 50+ 60+] 工作坊

針對改善更年期影響而導致的～
🎈睡眠質量的困擾
🎈結節體質的問題
🎈解開筋結，還妳靈活的關節和彈性的肌肉

日期：26/6/2026（五）
時間：下午 2:00 - 4:00
地點：Waterfall Sports & Wellness（太古店）
導師：Cora Cheng
名額：12人
費用：$490/位 （Waterfall會員$450）
包括：
📌課堂筆記
📌工具送贈～Yoga Ring

網上報名：https://waterfall.com.hk/product/menopause-workshop/
（同時報讀👇以下工作坊，全單9 折優惠！）

👉第四場 [做個通氣的女人] 工作坊：https://waterfall.com.hk/product/regulate-qi-and-blood-workshop/

WhatsApp查詢： http://wa.me/85268484218

#女性療癒 #更年期 #體質調理 #女性心理 #女性工作坊

這個下午，大家都做了自己喜歡的事情！

週末愉快💖

暖宮排寒。喚醒被封印的生命力

♨️［溫療養宮］工作坊 ♨️

今個週六下午，
為妳準備好……
一爐乳香，
一個頌缽，
一壺紅糖薑茶，

兩小時……
學習溫柔護養宮腔，
維護生命之源，
養成溫暖體質。

🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷

🔸內容：
- 認識女性生殖系統
- 了解導致子宮衰弱的原因
- 學習養宮穴位經絡按摩
- 使用頌缽進行-養宮溫療

🔸對象：
- 經常手腳冰冷
- 腰腹部感到冰涼怕冷
- 痛經
- 準備懷孕或接近更年期

🔸送贈：
乳香精油

* 乳香功效 -
📍用於香薰時～其香氣清甜幽遠，給人神聖、鎮定的感覺，瞬間能夠讓人安靜放鬆下來，減輕焦慮，被稱為「滲透心靈深處的氣味」。
📍用於按摩時～活血止痛、行氣通絡、消腫化瘀，緩解炎症，是「養宮聖藥」。

🔸時間：
13/6/2026（六） 1:30-3:30pm

🔸地點：
Waterfall Sports & Wellness (太古）

🔸費用：
$490/位 （Waterfall會員$450）

🔸導師：
Cora Cheng

🔍網上報名link:
https://waterfall.com.hk/product/uterine-care-body-warming-workshop/

查詢：WhatsApp http://wa.me/85268484218

#養宮 #女性療癒 #養生 #宮寒 #準備懷孕 #更年期 #盆底肌

人在都市，想得到一份寧靜，
似簡單，實不易。

頌缽課後，學生散去，工具收妥……
發覺，
安閒與忙碌，是時間和位置的調換，
剛才，
她們休息聽缽時，原來是我在忙碌，
當下課後她們繼續忙碌自己事情時，
那時候便換了是我在安閒的坐著。

一定要有這樣的切換，
生活才能夠獲得平衡。

看看這塊「紅層蛋糕」🍰

「色如渥丹，燦若明霞」 - - 丹霞地貌（Danxia landform）是一種極具特色的地質景觀，以其紅色的陡峭崖壁和獨特的地理造型聞名於世。

⛰️ 什麼是「丹霞」？
「丹」👉意為紅色、渥丹；「霞」👉意為明亮之色、明霞。
在科學定義上，丹霞地貌是由水平或平緩產狀的紅色礫岩和砂岩，在長期地殼運動、流水侵蝕、風化與重力崩塌作用下，形成的一種以赤壁丹崖為特色的地貌類型。

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💥 形成「紅層蛋糕」🍰 的四個階段：丹霞地貌的形成是一個漫長的地球物理演化史～
1️⃣ 沉積期（約1.4億年前）： 當時丹霞山地區是一個巨大的內陸盆地，湖泊與河流帶來了大量的紅色砂礫，沉積並壓實固結，形成了紅色的砂礫岩層（這也是為什麼它是紅色的原因，主要是因為岩石中含有的鐵氧化物）。

2️⃣ 造山運動（構造抬升）： 隨著地殼運動，原本平坦的岩層被抬升，形成了斷裂和裂隙。這些裂隙為後續的水流和風化提供了「突破口」。

3️⃣ 流水侵蝕與切割： 這是丹霞地貌形成的「雕刻師」。雨水沿著岩石裂隙下滲並帶走細小顆粒，加上地表徑流的長期切割，將原本連續的岩層切割成一座座孤立的石峰、石柱。

4️⃣ 重力崩塌： 當岩層下部的軟弱地層被侵蝕後，上方的堅硬岩石因為失去支撐而發生崩塌，最終留下了垂直陡峭的崖壁（即「赤壁丹崖」）。

………………………………………………

🔎 「紅層蛋糕」🍰 地質特徵～
📍 「色如渥丹，燦若明霞」：岩石富含鐵氧化物，經過長期的氧化作用呈現鮮豔的紅色或紅褐色。

📍「赤壁丹崖」：垂直的節理（裂縫）發育，導致岩石極易形成陡峭的垂直牆壁或懸崖。

📍形態萬千：除了石峰、石柱，丹霞地貌還常見到丹霞洞穴（受風化與流水掏蝕）、一線天（裂隙擴大）、以及蜂窩狀風化（岩石表面出現密集的小孔）。

📍植被覆蓋：與一般荒漠不同，丹霞地貌通常發育在亞熱帶濕潤地區，因此常呈現「紅岩綠樹」的景觀，紅色的岩石與周圍的森林形成強烈的色彩對比。

⛰️ ⛰️ ⛰️ ⛰️ ⛰️ ⛰️ ⛰️ ⛰️

2026年9月［韶關丹霞山。瑜伽療癒旅修］四日三夜

已成團！
現正接受報名 名額有限！

👉關於 丹霞山旅修內容收費資料，請參閱～
https://www.facebook.com/share/1J8kEAQ7cJ/?mibextid=wwXIfr

🔎查詢/報名 WhatsApp : http://wa.me/85268484218

#韶關丹霞山瑜伽旅修營 #丹霞山 #心靈療癒 #頌缽療癒 #感知 #大自然療癒 #韶關 #秋季旅行 #療癒旅修 #瑜伽 #自我療癒