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上次小編就問咗點樣在家練習瑜伽
咁今次問吓應該練幾頻呢？🧘🏻

Debdatta Deva Biswas : 應該每日都練習，因為肌肉需要一啲伸展，肌肉本身有彈性。每日你做吓伸展，保持肌肉嘅彈性。而且，每日練習幫助血液循環，對於身體各部份同內臟運作有幫助。所以如果可以嘅話係每日練習，或者，可能五日練習，有一兩日休息。

🌼如果大家想知道多啲有關瑜伽練習嘅相關資訊，歡迎大家PM或留言🌼👇🏼



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Yoga for Healthy Aging 今年係第十二屆國際瑜伽日，顧名思義即是同瑜伽一起進入人生另一階段。咁究竟點樣練習？係屋企又可唔可以練習呢？不如今次睇吓Master Deva 同大家講吓如何在家練習瑜伽🧘🏻。記得Follow .daffodil.hk 🌼🙇🏻‍♂️

小編：請問可以點樣喺屋企練瑜伽？

Master Deva: 係呀，成日都有學生問，點樣喺屋企開始練習瑜伽？首先，你要對咩係瑜伽有少少認識。你可以睇一啲關於瑜伽嘅文章，書籍。
其實佢(瑜伽)唔係純粹運動，同時亦運用緊你嘅思維。透過佢(瑜伽)明白你身體發生緊咩事，亦都係瑜伽好重要嘅一環，係有意識咁做運動。所以你可以隨時隨地、任何年齡去開始瑜伽(修練)，冇阻限。

但係你要決定你嘅時間，定一個時間，然後
試下坐喺墊度。放好張墊，坐喺喺地板上面。喺一個特定嘅時間坐低，然後維持至少三個星期。如果你可以耐心咁坐喺度，咁你慢慢，你嘅身體會處於當下，同思想都會返嚟當下。隨時，朝早，晚上，你都可以做。

一眨眼😉Master Deva 嘅雲南麗江9日8夜Heritage Yoga Retreat 已經順利完成✅。又係時候同大家分享下旅程中瑜伽練習片段🎬一如既往，呢次都有頌唱Chanting，由Master Deva 帶，佢嘅學生仲準備好詩詞同註解，詩歌名「Tamewa Mata」，如果大家有興趣要份詩詞note，可以PM 小編🌼😉

Deva’s Heritage Yoga Retreat Day 4 - Photo session with fun and joy 🤩

Heritage Yoga Retreat with Master Deva
🏔️🌷🌻🌼🌺🌸🗻🏔️⛰️
Day 7 of the Heritage Yoga Retreat: Spinning the prayer wheel clockwise at Sumtseling Monastery (松贊林寺）, a spiritual monastery in the heart of Shangri-la; generates spiritual merit, purifies negative karma, and radiates compassion to all beings 🙏🏼

Debdatta Deva Biswas
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