Her.Gym.Official

🤎成功減去約10kg! 🤎 由105.2kg ➜ 95.4kg

呢位學生係一位有兩個小朋友嘅媽媽，生完第二胎過咗一年之後暴脹到105kg!

佢會嚟嘅原因係因為發現自己上落樓梯行斜路都好喘氣好辛苦，同埋下腰長期都唔舒服，所以嚟搵咗我哋

由4月開始到而家，學生一步一步調整飲食、建立運動習慣，唔靠極端節食。喺呢段時間佢十分努力，完全按照教練計劃進行，一星期進行3日訓練，體重正式跌穿100kg，去到95kg水平！💪🏻

而佢本人亦係呢四個月入邊不停要購買新衫，由男裝XXL變到女裝L ! 除左衣著有改變，佢亦發現自己行樓梯以及行10分鐘嘅斜路都少咗喘氣嘅情況，加上教練為佢調整姿勢，佢發現自己站立以及行路嘅姿勢亦有好大分別。

要留意嘅係，減脂需要以熱量赤字為目標。喺減重期間有少許肌肉流失屬於正常現象，而我哋要確保減去嘅重量，主要係脂肪，並且將肌肉流失率控制到最低。

📉 體脂率：52.0% ➜ 50.8%
🔥 脂肪量：約54.7kg ➜ 48.5kg
即係整體大約減少咗 6.2kg脂肪

由 27.6kg ➜ 25.5kg，下降約2.1kg

減脂唔係鬥快，而係用可持續嘅方法，令健康、體能同生活習慣一齊進步。今次減走接近10kg只係第一個里程碑，下一階段我哋會繼續以「減脂、保肌、提升活動能力」為目標！🔥

想減重但唔知點開始？
想告別反彈同極端節食？
歡迎DM查詢個人訓練及減脂計劃📩

#增肌減脂 #學生成果 #女子健身

🗓️ 時間： 4個月
💪 肌肉量： 🆙 0.6 kg (從23.3kg -> 23.9kg)
📉 體脂率： 🔻 2.6% (從35.3% -> 32.7%)

🤎背部： 原本被衣服擠壓出的背部肉肉明顯平整了許多，肩背的厚度變薄。這不只是體脂下降的結果，更是背部肌肉力量提升、改善了圓肩駝背，展現出更加俐落挺拔的姿態。

🤎整體線條： 從正面和側面看，腰腹的維度明顯收緊，核心看起來更加平坦有力。原本微微前傾的姿態得到改善，身體整體的「厚度」變薄了，展現出不靠盲目節食，而是透過規律訓練練出來的輕盈與自信。

🤎腿部： 換上短褲後，能清楚看到大腿的線條變得更加緊實。減少了多餘的體脂，讓腿部看起來不再浮腫，肌肉的支撐力讓雙腿展現出更健康、有力的線條美。

💡 健身冷知識：
為什麼體重掉不多，看起來卻「瘦」了這麼多？這就是「身體重組（Body Recomposition）」的魔法！你知道嗎？同樣重量的脂肪，視覺體積大約是肌肉的 3 倍大！ 當你透過訓練增加了 0.6 公斤緊實緻密的肌肉，同時減去了體積龐大的脂肪，一來一往之間，體重數字或許沒有大幅下降，但你的腰圍、背部厚度都會大幅縮水。這是一個良性循環，繼續堅持下去，身體會給你最好的回報！💪✨

🗓️ 時間： 11個月
💪 肌肉量： 🆙 1.1 kg (從19.2kg -> 20.3kg)
📉 體脂率： 🔻 7.3% (從31.6% -> 24.3%)

🤎背部： 原本有些不自覺的姿態不見了，取而代之的是更加挺拔的姿態。背部線條變得清晰有力，斜方肌減少，這不只是美觀，更是力量和姿勢改善的證明。

🤎整體線條： 腰臀比有了顯著的改善，整體線條更加緊緻和流暢。身體每一寸都充滿了力量感，這不是靠節食出來的蒼白，而是靠汗水和重量練出來的自信。

🤎腿部： 大腿變得更緊緻，腿型得到改善，減少了多餘體脂，增加了肌肉線條。

💡 健身冷知識：
你知道嗎？1公斤的肌肉體積大約只有1公斤脂肪的四分之一！ 這就是為什麼即使體重變化不多，只要肌肉增加、體脂減少，你看起來就會變得更緊緻、更有線條。而且，多增加1.1kg的肌肉還能提高我的基礎代謝率，讓我每天即使不動也能多消耗一些熱量。這是一個良性循環！繼續加油，我們都要變得更好！💪💪💪

心郁郁想做運動，又驚自己冇恆心？！
等我哋幫妳，鼓勵妳踏出第一步！

HER.GYM 夏日塑身大優惠
💪🏻20堂單對單私人訓練課堂
💝即送 半年免費會籍（價值$3,540）

💗只需$12,000即享💗
20 Sessions + 6 Months Membership
(優惠只適用於全新學員）

用幾個月時間幫自己身形大變身💃🏻💅🏻
有效果就自然有恆心！

……………………….
📥 立即行動
點擊 Bio 連結預約參觀，或直接 DM 我們查詢詳情！

#女子專屬 #女生健身

💖 啟動妳的專屬燃脂計劃！HER.GYM 最新團體課表出爐 🔥

想塑造完美曲線，並改善體態？快來加入我們最受歡迎的 Strength & Fat Burning Bootcamp (力量與燃脂訓練營)！💪✨

無論妳是想下班後爆汗舒壓，還是週末早晨喚醒身體，這堂課都能幫妳打破舒適圈，遇見更好的自己！

🗓️ 課堂時間表 (Class Schedule)
星期二 (Tue) ｜ 07:30 PM
星期四 (Thu) ｜ 07:30 PM
星期六 (Sat) ｜ 11:00 AM

名額有限，快點約埋閨蜜一起來挑戰極限啦！🏃‍♀️💨

💧 溫馨小提示：爆汗同時記得 Stay Hydrated！帶備妳最愛的水樽隨時補充水分喔 😊

#女子健身 #爆汗