OnthewayDance

《七七蹈體》身心舞動旅程

此為301工作室的恆常課程，課程發展自本地舞蹈藝術家盤彦燊從2016年啟動的《七七蹈體》舞蹈動作研究。課程結合多種專業的呼吸練習和「氣」的導引，體驗身心合一的奇妙變化。學員將學會放下批判的眼光去看待自己，感受身體在清空、連結、覺知與反饋的奧妙，享受「動」所帶來的自身愉悅。由內而外的舞動不僅能夠提升血液循環，更有助於消除身心的疲憊感和釋放壓力，讓學員在課程結束後，感受到身體及心靈的踏實和自在。這將是一段煥發身心靈的舞動旅程。

#身體意象 #即興 #自我認識 #動中感知

日期：2025年10月至12月 逢星期日
(5/10, 19/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11, 7/12)

時間：15:00 - 17:00 (2 hours)
地點：301工作室@大埔藝術中心
費用：
正價：HK$280 每堂
五堂套票優惠價：HK$1250

對象：16歲或以上，毋須經驗或具舞蹈或形體表演相關經驗的朋友。
名額：10
報名方法：(https://forms.gle/QMmibc3bEGG7PWdV7)
填妥網上報名表後，將收到電郵通知，完成付款手續，以確認留位。
查詢：[email protected]
主辦：301工作室 及 Onthewayson.

注意事項：
1, 請穿適當鬆身舒適服飾，棉質衣物並能活動為佳。
2, 請勿配帶任何飾物，眼鏡或其他尖銳物品，亦請避免穿帶釦子或拉鍊的衣物。
3, 參加者必須注意自身及他人的安全，自己覺得不安，不適，應立即停止。
4, 為他人著想，請務必保持身體清潔衛生。

藝術家簡介
盤彦燊
香港舞蹈藝術家
www.onthewayson.com

香港當代舞蹈藝術家，現居於香港，並於亞洲和歐洲等地創作、演出及研究。盤氏鑽研亞洲哲學及道家的「氣」，構建自身當代舞蹈理念「七七蹈體」。其作品以細膩的動態及詩意見稱，超越二元經驗，喚醒觀者生活中的覺知。主要作品包括《拾憶遊》、《渦》、《夜‧奔》、《看,不見(城市);》等，作品曾於北歐、日本、意大利、澳洲、中國及英國等地演出。

早期，盤氏接受後現代及當代舞蹈訓練，當中專注於接觸即興、身心學、放松技術、舞蹈劇場及即興科技的藝術實踐，後期詰問身體及身份議題，並集中圍繞著中國道家哲學，及在亞洲語境的舞蹈語言。透過不同形式的基本功訓練，包括中國戲曲、氣功、截拳道、日本舞踏、印尼古典舞、Amerta Movement 等訓練中梳理出一種自己的身體美學，同時由中國文化中「氣」的視點出發持續探索亞洲文化及哲學，將具當代性身體實踐延伸至他的舞蹈作品中。在2016年起，盤氏發起了「七七蹈體」舞蹈動作研究，從當中的研究成果鞏固他的排練策略及作品的創作生態系統。

盤氏獲得香港藝術發展獎2016「藝術新秀獎（舞蹈）」，2019年獲得亞洲文化協會獎助金，前往印尼及日本進行舞蹈藝術研究工作。2022年獲得白朗唐博士紀念獎學金和香港賽馬會音樂及舞蹈信託基金獎學金，於2024年在香港演藝學院完成編舞碩士課程，專注研究排練策略。

盤氏近年積極回應「後疫情時代」，於香港藝術節@大館創作網上互動觀賞體驗《憩》及香港西九文化區自由空間委約創作《鳴》，成為賽馬會「觸動」舞蹈計劃導師、喜馬拉雅頌缽聲音療癒師®️及臼井靈氣自然能量療癒師®️。

《七七蹈體》：https://onthewayson.com/research-category/movement-research/
YouTube channel: www.youtube.com/

舞蹈藝術家Wayson與聲音藝術家合作
星期日下午2點至3點
氣音相形舞動工作坊

快啲報名參加～

深度相處

2小時的恆常身體課堂不多，可能在香港有太多成本考慮、效益考慮。但我認為與身體的深度工作，深度相處，兩小時是起跳線。

今天《七七蹈體》課堂中，我安排了7個練習。這一堂，主要訓練目的是微調骨架位置、改善內部器官空間、提升「氣」感、身體流動性。在一個深度工作後，我也關心課堂中得到的身體Grounding (著地感)、身心合一狀態如何由排練室，應用在生活中，舞蹈表演、創作中。因此我建議學員在當下主動說出自己身體感受及反應，使腦袋可運用自我對話的方式幫助自己覺察自己的情況，同時彼此進行相應的回應及梳理。如有一些重要的得著和發現，也可鞏固在身體和大腦的意識中。

下課後的感受，在後疫情、網絡時代，小班教學是重要的，以及我十分享受見到大家的身體移動變得既鬆弛又柔韌性。

下堂見。

七七蹈體：息·得郁
工作坊回顧

今次工作坊是香港共融舞蹈節的活動之一。「息·得郁」是《七七蹈體》的中，有關身心調整後的一種狀態，也是作為舞者表演時的一種境界。「息·得郁」是我從 (Inte)resting 翻譯過來，這是當時在印尼跟隨 Suprapto Suryodarmo 學習Amerta Movement 所累積的身體智慧，意思是「內在的鬆弛」。

由於印尼的人文及自然環境，這種身體移動質感使我很快地心領神會，同時也使我緊接的日本橫濱的巡演帶來質量的變化。「息·得郁」 是一種香港在地化的調配，我以一種香港人對香港人生活的觀察，整合身心學的工具及方法，用圖像、溫度、舞動、書寫重新體驗自己的身體意象，加深「息·得郁」的能力——保持一種內在平靜、順應自然的身體移動狀態。

透過身心練習，是使我們的思考及行為更能一致，同時在不同特性的練習中，發展自己處事的彈性、維度。在工作坊期間，一位參與者分享：「我感覺到我的身體喺度。」 每個人都可以用自己的方式歸納「息·得郁」的觀感，在我通常會描述這是身心合一的現象。很美妙。

在身體「無常」的實相中，我時常會提醒自己，重覆練習及把得著放在生活中，這才是知識分享的最重要。因此「七七蹈體」 英文是 OnthewayDance，意思是在身體的實踐及探索永不停步，一直需保持在路途上。

《七七蹈體》恆常課程將會在大埔藝術中心301工作室舉辦，期待見到大家。

修煉的助力

在學習及訓練的旅程中，身體及精神狀態有起伏相信是很常見的事情。我們可透過飲食及作息將狀態回復平衡。依據我的經驗，有時卻變得好漫長的恢復期。不過有時候，我便會需要尋求助力，為我的狀態有效地拉回來：

方法一：中醫調理
方法二：在陽光下散步15分鐘
方法三：泡在海洋/瀑布中
方法四：聲音治療
方法五：按摩
方法六：唱歌
方法七：動/靜態的冥想
方法八：對話（與自己/他人）
方法九：獨處

以上方法沒有優先次序，是因情況而定。除了行動的方法之外，最重要的是行動的質量。什麼是高質量？的確好虛。或許試得多，使會知道最適合自己的。

阿盤
2024.7.6

今日做練習時，無意之間舒展了尾椎的兩節骨頭，估計是之前因久坐寫論文而導致的擠壓。之後，便感覺到身體氣態能運轉起來，沒有拖著身體動的感覺。

人有兩個大腦，一個在頭，一個在肚子。當自己和自己做身體訓練的前半部份，我多數會好好和我的肚子相處一下。除了是多數人會做的核心肌群訓練，我比較著重呼吸及覺察下盤周圍的狀態，使直覺能主導我應該要如何動，也即是較回應肚子腦袋的信號。氣功常說氣聚丹田，那動意由下腹開始，全身也流動得更為自在及流暢。大家不妨也試試看。

作為面對處於斜桿族的一群舞蹈實踐者，身體狀態在不同處境下切換，當進入舞蹈的語境中，我們需要怎樣的條件進入「狀態」確實因人而異。但這個問題也引致我不斷研究各種熱身及進入狀態的方法及系統。你又有怎樣的方法熱身？

阿盤
2024.07.01

#日常
#回顧
#說給自己聽的話語
#寫給大家看的文字

【藝術解憂心靈良方】專訪舞蹈藝術家盤彥燊 | 身體心靈的微妙緊扣 | Marie Claire HK | LINE TODAY 2022 年步入尾聲，不如來場大掃除，迎接新一年？說的不單是家中或辦公室的大掃除，而是心靈的清掃與 。這一年來，你的內心累積了多少壓力和不快等負能量？今期我們訪問了舞蹈藝術家盤彥燊（Wayson）、 戲劇治療師陳凌軒.....

2024.5.19
工作坊學生回饋：

學員甲：「⋯⋯今天在盤老師的工作坊上我們也做了類似的練習，用熱水袋摀著身體左邊的幾個部位，進行滾動、拉伸、運動、撫摸，同樣也和自己的身體部位進行對話，我自己真的能感覺到左右兩邊身體在經過練習和未練習的不同。穩當hh現在有在自行加練，跟著學校大一的班級上芭蕾基訓努力補短）自己切身體會到身體的變化的時候真的很欣喜🤩“是我控制我的腿，而不是腿控我” 。「身心一元論」這個觀點我個人是認同的，身心本為人的構成。身為舞者，我們應該和自己的身體對話，用心靈和頭腦引導自己的動作，支配身體，做自己身體的主人，強調人的主體地位。「用心、感知、感受」這三個字貫穿了今天的工作坊學習，也將成為我的「行動指南」。我願做一位「有心人」⋯⋯」

學員乙：「⋯⋯其實我本身非常抗拒編創，所以在開始上課前我有點緊張，會擔心做不好。但現實其實並不可怕，首先這次課跟我平時在校上專業課的模式完全不一樣。……因為被「程式化」加上身體開發不夠，所以平常還是會控制不住自己身體。但今天在課堂上，先是因為有了前面的很多訓練，對自己身體有了感知之後，再進行後面雙人和個人虛擬想像舞蹈時會感覺身體輕鬆多了，更能動起來。 ⋯⋯」

學員丙：「⋯⋯我覺得主要是老師的作用，內容切入點是比較新鮮和有意思的，因為這種新鮮感會把我們的專注度一下子拉到這個課堂中。而且也學習到了很多我之前沒有領悟過或認知過的東西，我覺得老師超級厲害，思路很清晰，他注意到了很多我平常生活中不會關注到的東西，比如我要認知到盆腔這一大關節是通過借助暖水袋刻意活動去鬆開這個關節，運用這個關節去走不同空間方位的路線，也是一種運動方式。到認識他的研究成果，然後領悟其中的有趣與道理⋯⋯」

文字及照片由BACC國際藝術留學中心提供