這個頻度是想通過對健身運動的堅持，從而影響及幫助身邊的朋友們一起找回健康！
放棄好容易？如果你整個人生沒有做過一件突破性的事情？請你接受3個月每周2天的挑戰，只要你能夠堅持，保證你必定改變自我！
立即行動一起突破自我極限💪
戶外健身及公園訓練班地點及時間：
深井班：星期一、五9am
港島西半山班：星期二：5:00pm
港島東西灣河班：星期二：7:00pm
港𡷊半山班：星期二8:30pm
大窩口班：星期三6:30pm
觀塘海濱班：星期日1pm
每班暫定上限10人先到先得
如有興趣試堂請WhatsApp: 98859693 查詢。
你今天健身了嗎🏋️？
備戰 挑戰及突破自我是我的本性，所以就算在 去到最後2項跑步及牆球抽筋及虛脫我都堅持完成🏋️♂️💪
🏃🏻♂️ #健身
蜘蛛俠體能挑戰🏋️♂️
tomholland2013
睇👀落好似好容易😄
我到底做到幾多rounds?
睇到最後一齊數就知😄
備戰2027 🏃🏻♂️
我相信會係未來的一項主流運動，本人有跑開8-10km 馬拉松45min 完成💪的習慣，明年挑戰渣馬精英組40min 內完成，剛好 明年世錦賽第一次在香港🇭🇰舉辦也會變成一場體育，平日也有 #健身 的我也準備參與挑戰💪
昨天第二次完成8km 及8項功能性運動90分鐘內完成，由於最近聽到有很多人想參加，我在這裏分享一下我的感受，如果你平日沒有跑步習慣最好先練習8km跑步，8項運動我覺得最難是拉雪橇 (Sled Pull) 如果平時沒有練習力量的你很難拉得動😄，還有沙袋弓箭步 (Sandbag Lunges) 去到這項訓練我也開始有點抽筋😄，這項對腳的力量要求很高，但也要繼續堅持落去跑1km💪。力量訓練就應該針對腰部及腿部訓練🏋️
如果你正想參加明年 可以WhatsApp 98859683 查詢。歡迎一起組隊訓練及比賽。
備戰2027 🏃🏻♂️
最近非常火熱而且風靡全球的一項極限運動 ，我相信會係未來的一項主流運動，本人有跑開8-10km 馬拉松45min 完成💪的習慣，明年挑戰渣馬精英組40min 內完成，剛好 明年世錦賽第一次在香港🇭🇰舉辦，平日也有 #健身 的我也準備參與挑戰💪
昨天初嘗一次過完成8km 及8項功能性運動90分鐘完成，由於最近聽到有很多人想參加，我在這裏分享一下我的感受，如果你平日沒有跑步習慣最好先練習8km跑步，8項運動我覺得最難是拉雪橇 (Sled Pull) 如果平時沒有練習力量的你很難拉得動😄，還有沙袋弓箭步 (Sandbag Lunges) 去到這項訓練我也開始有點抽筋😄，這項對腳的力量要求很高，但也要繼續堅持落去跑1km💪。力量訓練就應該針對腰部及腿部訓練🏋️
如果你正想參加明年 可以WhatsApp 98859683 查詢。歡迎一起組隊訓練及比賽。
#健身
訓練準備中明年出戰💪
#健身
20/01/2026
多謝 #渣打馬拉松2026
雖然年齡一路向上，但每年也有1分鐘的進步，而且在三萬幾人當中能夠跑入前10%已經完成今年目標，這就是堅持突破和自律的力量💪，明年繼續越級挑戰精英組跑入40分鐘💪
#馬拉松
16/01/2026
你們準備好了 #渣打馬拉松2026 嗎？
我們星期日見👋
放棄很容易？堅持很困難？
2026全新 #戶外訓練班 由Dragon Sir 親自訓練。
如果你能夠接受3個月每週2天的訓練，保證你一定發現自己有非常大的突破及進步。
本課程適合想尋找一項運動適量增肌同時增強心臟、血管以及靈活度的人群，夫妻及親子活動以及喜歡自我提升挑戰的朋友們。
現正招生名額有限先報先得
一個月費任玩，絕無任何隱藏收費及銷售。
查詢請WhatsApp: 98859693
#增肌減脂 #公園訓練 #戶外健身 #體能訓練