Bagel Studio

🔥 【週末限定】荔枝角高質場地租用優惠！ 🔥
🔎如果你正在尋找 CP 值極高的教班練習場地
💖Bagel Studio 為你準備了最划算的週末驚喜

✨ 假期限時特惠
📅 適用時間：星期六、日及公眾假期（全日）
💰 震撼優惠價：低至 $150 / hr
📍 超強地利優勢，學員導師都讚好👍🏻
🚶‍♂️ 極速到達：荔枝角地鐵站出發，步行只需 1–2 分鐘！
🛍️ 地標相鄰：緊鄰 D2 Place，周邊配套齊全、食肆林立。
🌿 舒適空間：環境開闊溫馨，無論是個人練習、一對一教學或小組教班都超適合！
數量有限，熱門時段先到先得！
快啲 PM 我們預約搶佔心水時段啦！😉

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#荔枝角普拉提教室 #普拉提練習場地 #普拉提導師租場

📣暑期限時優惠
$1000/6堂，只限09:00-15:00時段
優惠期至31/8，30/9前使用，立即查詢及預約

❣️有興趣體驗普拉提的你妳您們，歡迎DM查詢一對一課程和私人小組課程

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bagelstudio 荔枝角普拉提 pilatesreformer 器械普拉提

長者普拉提 （Pilates for elderly）

❣️美國疾病控制與預防中心指出
65歲或以上的長者每個星期最少要有兩次的肌力訓練運動，及三次增強平衡力的訓練活動。

Q: 為什麼普拉提對長者有好處？
A: 普拉提是一種低衝擊運動，並且因應個人身體的不同需要，用器械幫助作出合適改變。
普拉提是一個全面的運動，可以增強肌力，改善平衡，姿勢，增加關節的活動幅度，減少跌倒的風險，更有助增強長者的自信和自尊心。

立即DM查詢普拉提長者班/團課詳情😉
歡迎DM查詢課堂/私人訓練
Tel/Whatspp: 5793 4094

地點：長沙灣長裕街11號定豐中心
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Bagelstudio|荔枝角普拉提|Reformer
銀髮族普拉提｜長者普拉提
#荔枝角普拉提 #器械普拉提

✨ 荔枝角普拉提器械課堂 (Pilates Reformer) ✨

不論你是想改善久坐造成的腰酸背痛，還是想雕塑身型線條，我們的小班制器械課或一對一的私教課程都能滿足你的需求！

💕小班教學，二人成班，上限五人，無需擔心人數不足影響練習及確保導師能照顧每位學員的進度與姿勢。
💕 針對改善體態、增強核心肌力、訓練深層小肌肉、糾正不良姿勢，有效減輕腰酸背痛。
💕 荔枝角地鐵站步行 2分鐘內 即達，放工放假去做運動超方便。
💕 教室環境舒適寧靜，讓你遠離全日繁囂，放鬆心情專注練習。

給自己一小時，給自己身體一個改變的機會！
無論是想獨自練習還是約埋閨蜜親友，歡迎DM/WhatsApp我們查詢課堂資訊及預約報名！

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#荔枝角普拉提 #香港普拉提 #器械普拉提
#改善體態 #小班教學

長時間坐辦公室/站立姿勢固定過久，搞到全身又硬又緊，試過自己拉筋但效果有限又唔理想…不如快啲嚟體驗 “一對一被動式全身伸展”!

筋膜與肌肉就像需要定期維護的機械，長期缺乏活動會令組織滑動性下降、產生沾黏結節。被動伸展能從根源調整肌肉張力，給予組織重新重整的空間，降低肌肉緊張，改善循環。

療程手法包括：
被動拉伸：深層放鬆緊繃肌群
筋膜滑動引導：解除組織沾黏與拉扯感
關節微幅調整：釋放關節壓力，恢復活動度

*每次療程都會根據你的狀況，然後運用被動拉伸去幫提升活動幅度。

ℹ️查詢有關1:1運動伸展課堂資訊及時間，歡迎 DM/ Whatsapp
💟請追蹤：BAGEL Studio Pilates 獲取最新資訊！

地址：長沙灣長裕街定豐中心
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#運動伸展 筋肌放鬆

📣8月份時間表已經出咗📣

❣️新張期內優惠：所有Package都享有10%OFF
（優惠期至30/7）
*單堂收費及套票優惠都不適用於在1對1私教班和運動伸展，歡迎DM查詢

教室地點在荔枝角核心地帶，鄰近D2 Place，地點方便，提供一個舒適和寧靜的環境，令每位學生可以專注做運動，是改善體態，增強體質，心靈充電的好地方。

小班課堂：
普拉提器械床每班不多於5人
2人可成班，無需擔心人數不足影響練習
除了課表內嘅小班預約課堂，我們還有：
💜一對一私教課堂
💜私人小組課堂
💜針對學生需求，提供量身訂製專屬課程

ℹ️查詢有關課堂資訊及時間，歡迎 DM/ Whatsapp
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地址：長沙灣長裕街定豐中心
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#普拉提女孩

【場地資訊- 荔枝角場地】
Bagel Studio Pilates 的理念是提供一個身心靈和諧的空間，讓每位學生和導師在繁忙生活中找到內在的平靜與力量。
教室位於荔枝角的中心地帶，地鐵站步行1分鐘，鄰近是D2 Place ，是心靈充電的好地方。

場地租用練習：
非繁忙時間: HKD200/hr (06:00-18:00)
繁忙時間: HKD300/hr (18:00-24:00)
套餐優惠: 10hrs (10% OFF)

地址：長沙灣長裕街定豐中心
IG：BAGEL Studio Pilates
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#普拉提女孩

返工壓力大，不如放工後去玩普拉提舒壓，放鬆繃緊酸痛的肌肉，同時調整體態和重整心情！
Bagel Studio 環境寬敞，上堂氣氛輕鬆，絕對係抗壓必去的活動！
我們堅持小班教學，每堂最多5人，確保導師可以照顧到每一位學員。

立即DM查詢普拉提團課恆常班詳情😉
試堂價：$200/堂（60mins）
歡迎DM查詢課堂/私人訓練
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地點：長沙灣長裕街11號定豐中心
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Bagelstudio|荔枝角普拉提|Reformer
初階• 進階•功能性訓練課堂中環
#荔枝角普拉提 #器械普拉提 #小班教學

Snake（蛇式）是普拉提（Pilates）的經典器械入面（特別在 Reformer 上），絕對稱得上係「集優雅與力量於一身」嘅代表作

想要動作做得好，身體的協調性和核心力量控制力都要控制得好好💪🏻

難度指數：⭐️⭐️⭐️

這個動作會帶來雙重好處🤓

1️⃣極致的流動與伸展 (Mobility & Stretch)
由起步位置，好似一條蛇咁將脊椎逐節逐節（Articulate）推出去、胸口打開向上提的時候，成個前側鏈（Anterior Chain）同髖部屈肌都會得到一個好深層和好舒服的伸展。
視覺上的流動感會是非常優雅✨

2️⃣強大的內在力量 (Strength & Control)
想做到望落去好似毫不費力，背後其實需要全神貫注，特別要注意以下2點：
腹部核心：回程時要用側腹同深層腹肌的力量，將臀部(PatPat)向天花板提高，然後拉回滑床（carriage）返回起始點。
肩背穩定：全程要對抗彈簧嘅阻力，肩胛骨要穩如泰山，同時強化咗背部同手臂後側嘅肌
肉。

❣️想跟我一齊做呢個咁優雅嘅動作，快啲留言/DM預約

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