分享生酮飲食、斷食和運動資訊
26/04/2026
軒手酮行 六周年紀念活動
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送出30個名額：60分鐘免費試堂及生酮飲食諮詢
即日起接受登記預約(截止日期5月31日23:59）
WhatsApp 93556109
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5月30日 星期六11:00-2:00
❤️迷你分享會 免費入場❤️
😋請大家吃生酮餐😋
分享內容：
- 我目前的生酮生活模式分享
- 給新舊酮學的實用建議
- 什麼叫做脂肪適應性體質
- 我在吃什麼營養補充品
- 我的運動項目
- 我破酮吃什麼、避開什麼
地點：長沙灣道650號中國船舶大廈907，軒手酮行工作室
出席登記：WhatsApp 93556109
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19/04/2026
教練閒聊🥑🥩🫐🍖
在數據中翻滾
- 盲頭烏蠅
- 你裝作不知道的是什麼
- 翻滾在泥沼中
- 在泥沼中站起來
很多人也有定期做身體檢查的習慣，在大部份人的心目中，這也是一個好習慣，時刻監察自己啊，總比不監測的好吧，對不對？
不知從何時開始，我們對健康的標準變成由一堆數字決定，而不是你實際的感受。檢測報告上說你什麼什麼高，你大為緊張，甚至你會用一些明顯對健康有不良影響的方法去處理，在你檢測之前一切感覺都很平靜舒適，數字說你有問題，驗身報告上有紅色字，你非常緊張，主流建議你用一些方法一些治療手段去糾正這一個數字，你二話不說就照做，多少錢？我有買保險。
很多時這些糾正數字的方法本身就充滿殺傷力，而你是知道的，但你依然選擇傷害自己身體去糾正這個數字。當報告上的數字變回主流觀念上的所謂正常，你滿心歡喜，覺得自己戰勝病魔，健康了，沒事了。你照照鏡子，你有沒有發現那些糾正的方法正在俏俏（其實是明目張膽,不過你接受)傷害你？到底我們要處理檢測報告上的所謂不正常數字，還是同時也要感受一下你身體的反應和感覺？坦白說，一個人是否健康，真的很難感受？健康的人知道自己健康；不健康的人其實也心知肚明，只是可能絕大部份的人都不願意去面對和不想改變。
與其在一堆數字中翻滾，倒不如到菜市場選一些優質的食材，大吃一頓，做做運動，睡個好覺？還是你每日餵自己吃垃圾，再心存僥幸去做檢測，希望醫生告訴你：你正常。然後你繼續吃垃圾，一段時間後你又做檢測，你又希望醫生告訴你你正常。你就下定決心等自己確診了對不對？
你裝作不知道的是什麼？你不想去面對的是什麼？
你千方百計不惜傷害自己，把檢測報告醫好了。但請你感受一下身體，你有沒有醫好了你的身體？我們這個年代的人寧願相信主流觀念，醫生專家，都不相信自己身體的體感，不相信自己的感受。
覺醒的人可以從翻滾的泥沼中站起來；裝睡的人則繼續在泥沼中翻滾。
生酮教練
Alex Chong
生酮沒問題 第六集：運動前後補充什麼
很多人都會想，運動前要吃什麼，甚至一邊運動一邊要補充什麼。
你認為我們的祖先會不會吃飽去狩獵？又或者邊吃著豬腿邊打獵？
#代謝健康＃生酮飲食
生酮沒問題 第五集
From Grace Leung :
懷孕/哺乳婦女進行生酮，同一般人既有咩不同？
營養比例有咩要注意？
#生酮飲食 ＃生酮教練alex #代謝健康
生酮沒問題 第四集
回應問題：生酮飲食吃多久要回到「正常飲食」？
什麼是正常飲食？
讓你血糖升到8-9，一直飢餓的，是「正常飲食」？
不升糖、高營養密度、飽足感充足的飲食反而是不正常？ ？ ？
這就是我一直說的「觀念戰役」。
#生酮飲食 #代謝健康 ＃酮態生活營養新知 #健康減重
#新時代營養學 #生酮運動 ＃生酮教練alex
生酮沒問題第三集
有痛風可以生酮嗎？
回應Lien 的提問：有痛風的人戒食內臟，應該點樣食生酮？
要拆解嘌呤、尿酸及痛風這段三角關係。
#生酮飲食 #代謝健康 ＃酮態生活 #營養新知 ＃健康減重
#新時代營養學 #生酮運動
生酮沒問題第二集：
如何讓你明白為何吃脂肪
要讓人了解一件事的最佳辦法，是讓他親自去感受，我不告訴你你要吃脂肪，但你自然會感受到吃與不吃的分別，這個體驗會讓你明白生酮原理，這個領悟你終生受用。
#生酮飲食 #生酮教練 生酮教練alex #新時代營養學
「生酮沒問題」系列第一集：
外食隱藏糖焦慮症你會不會擔心吃牛扒時被刀義刺破咀巴？你不會，但你會擔心隱藏糖，你害怕糖，因為你覺得你無法控製糖。
#生酮飲食
29/08/2025
AASFP 生酮飲食 X 重量訓練 證書課程
完成🥳🥳🥳
8 weeks homework 立即開始💪🏿💪🏿
各位同學加油加油👏🏾
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Chapter 1
✴️不同目標下的觀點與角度
分解代謝的場境
- 極低碳抗發炎剔除式飲食
1-化學成份
2-精製醣
3-果糖
4-碳水化合物
- 胰島素抗性 Insulin resistance
- 輕斷食
1-為什麼要控制進食頻率
2-熱量赤字與抑制合成
3-進行輕斷食需具備的體質
4-打造不懂飢餓的體質
- 高脂肪比例飲食結構背後的道理
1-什麼時候才需要高脂肪
2-健康脂肪與反式脂肪
3-教身體使用體脂肪
4-代謝靈活性
Chapter 2
✴️醣是工具
Targeted keto diet
- 適量的碳水與過多的碳水
- 理解醣質新生的轉化系統
- 補碳的具體流程
Chapter 3
✴️Supplements
- 微量元素的基礎知識
- 營養補充品的配搭
- 高劑量維生素C
- Pre / Post workout
- 入酮的常見問題與應對措施
Chapter 4
✴️Training
- 功能性訓練
推拉旋轉上落移動
- 負重訓練
1-複合式動作
2-重量與次數
3-設定訓練計劃
答問環節
分組練習功課
29/07/2025
🥣 #全新生酮餐牌登場｜
熱愛生酮？愛飲湯？✨
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Goodday 朗豪坊 11樓25鋪
營業時間： 11:30am-9:30pm
電話：91452465
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🌟啟德沐泰街9號嘉峯匯1樓11號鋪
🌟Whatsapp /Tel :9291-4116
營業時間：8am-9:15pm
啟德D出口，沿「嘉峯匯」指示牌直行5分鐘
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