31/12/2022
🪄Happy New year 2023
新消息💖迎接2023年
為學生們提供更全面和空間更舒適的健身房
將會固定時間開放接受預約
大家可以清晰了解
每週健身課堂的時間
如需預約可直接從網站
https://kiki.auau.io
選擇所需時間和預訂
最遲可即日六個小時內預約📞
✉️銅鑼灣地鐵站D1出口
只需1分鐘步行距離
New & well-build
private gym
📍Cwb Exit D 1 only
1 minutes away
🎊Welcome to 2023
Sifitness rovide students with a comprehensive & comfortable gym
📆 open for appointment at fixed times scheduled
✔️Everyone can clearly understand hours of fitness class per week
📲Bookings can be made directly from the website
Cheers 🎉see you guys soon
https://kiki.auau.io
#銅鑼灣健身中心
15/07/2022
我也在初學階段犯過以下幾乎的每一種錯誤!
為了避免更多人走冤枉路!請一定要看下去⚡️
#香港健身 #健身教學
14/07/2022
馬甲線怎麼練
想要有誘人的馬甲線，除了體脂肪含量要夠低、肌肉也要夠結實，因此要練出馬甲線最適合的運動方式，就是先利用有氧運動降低體脂肪，再搭配核心肌群的訓練打造腹部結實肌肉。
練出馬甲線最佳運動建議每天或者兩天一次做有氧運動30分鐘再做腹部核心運動20分鐘。
1) HIIT高強度間歇有氧運動
高強度阻力運動1分鐘、休息3-5分鐘
每周2-4天，你可以從一周2天開始，慢慢提升到一周4次
可以全面性運用全身大肌群幫助提升心肺能力、燃燒全身性脂肪並提升新陳代謝率
2)TABATA間歇訓練
全力運動20秒、休息10秒，每次4種動作重複2次，總共8個循環，約4分鐘
每周2-3天
3)平板支撐﹝Plank﹞
也被稱為棒式運動，可做正面或側面支撐，並加入各種變化，例如抬腳、側旋等等，增加不同部位肌肉的鍛鍊，同時消耗更多熱量
4)皮拉提斯﹝Pilates﹞
皮拉提斯的動作可以提升肌力、訓練深層腹肌、幫助伸展不論是腰部肌肉、大腿肌肉、背肌…等等許多部位的肌肉與關節、並強化核心肌群。
推薦動作：Criss Cross、Adduction、Slow Swan、Towel Plank、Single Leg Stretch、Cross Twist、Triceps Lunge
瑜珈球﹝Swiss Ball﹞
瑜珈球除了可以有效的訓練到馬甲線主要的核心肌肉─直腹肌群，也可以加強像是骨盆、背部以及側、上、下腹部和手臂的肌肉。而在做瑜珈球的運動訓練時，
推薦招式：瑜珈球卷腹、瑜珈球轉身卷腹、瑜珈球屈體
#香港健身房
#健身瑜伽
13/07/2022
✍🏻 爆糖吃澱粉，隔天體重馬上多1公斤？
很多人吃生酮飲食，第一週少兩三公斤的原因✋🏻
理解身體運作後👋🏻不要害怕吃澱粉
高碳日隔天，體重上升是正常的，因為肝醣儲存增加了。 隔天低碳日，體重一定會下降。 體重有上上下下的波動，是很正常的，不需要因為體重稍微增加就感到恐慌。
如果高碳日有作運動，應該也增加的不多， 甚至不會增加。 最怕的是，連續好幾天高碳日， 肝醣這個電瓶沒有儲存的空間，吃下去的澱粉只好變成三酸甘油酯堆起來，那就是降肉啦！
27/04/2022
♠️私人教學 Personal Training♠️
⚜️明碼實價逐次收費
⚜️無隱藏收費‧無束縛
⚜️靈活彈性預約健身時間
(每小時 per hour)
1ON1 $ 650
1ON 2 $ 800
✅Pay per class
❎No contract
❎No prepayment
❎No joining Fee
♦️團體課程 (每節課1小時) $250 (兩天前預約)
♦️Group class ( 1 hour per session) $ 250 with 2 days advance booking
室內和戶外小班只限3人成班
歡迎同朋友仔夾班
💭課程特色 小班教學,確保質素
要團體課全女班上課堂，
如男士上團體課（需要自組團）
或可預約另外一位男教練訓練 .fit
💬非指定時間預約歡迎自行組隊
💬Enquiries for group training outside the hours above are welcome
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27/04/2022
🧘🏻♀️🏋🏻♀️Sifitness 提供什麼
私人室內訓練場地 (地址和聯絡方法在單張上）
🕰同時段沒他人在場:
🫰🏻團體和個人訓練(室內/戶外)
(只接受預約)
⭐️強化肌肉建立力量耐力,燃燒脂肪
⭐️度身訂做針對性功能訓練
⭐️伸展放鬆肌肉疲勞 及預防勞損
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07/04/2022
你知道有氧訓練和無氧訓練分別的區別嗎？哪個減肥效果更好？
看完這簡單講解大概就明白了✅
27/04/2022
27/04/2022
07/04/2022