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LavaLeung導師認可資格：
·美國瑜伽聯盟註冊 ERYT 200,ERYT 200高級瑜伽導師
·美國瑜伽聯盟認可 空中瑜伽
·美國瑜伽聯盟認可 瑜伽輪
·美國瑜伽聯盟認可 椅子瑜伽
·美國瑜伽聯盟認可 頌缽聲音治療1&2
·IPTFA國際普拉提
·StickMobility
·Hkcbba一級教練
·伸展教練
·TRX教練
·由捷克SPS螺旋脊椎穩定認證
恆常班｜私人教練1 對1 / 2 ｜自組小組｜
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點解人哋同你一樣食，瘦得比你快？😮好多人都會疑惑：我同佢食一樣嘅嘢、做一樣嘅運動，點解佢可以瘦，我就冇進展？其實減肥從來冇一套萬能公式❗每個人嘅身體本來就唔一樣：✅肌肉量、體脂、基因唔同✅每日行動消耗唔同✅睡眠質素同壓力水平唔同✅食物份量同...
01/10/2026

點解人哋同你一樣食，瘦得比你快？😮

好多人都會疑惑：
我同佢食一樣嘅嘢、做一樣嘅運動，
點解佢可以瘦，我就冇進展？

其實減肥從來冇一套萬能公式❗
每個人嘅身體本來就唔一樣：
✅肌肉量、體脂、基因唔同
✅每日行動消耗唔同
✅睡眠質素同壓力水平唔同
✅食物份量同隱藏油脂唔同
✅運動習慣、作息節奏唔同

人哋嘅瘦身方法，未必適合你。
唔好盲目跟風抄作業，
搵到屬於自己身體嘅節奏，先至可以長期維持健康體態💪

想知道適合你嘅飲食同運動方案？
可以私信我傾下。

#體態管理 #健康瘦身 #減脂唔使跟風

30/09/2026

唔好俾「應該」綁住自己
好多人成日俾各式各樣嘅「應該」綁住。
唔需要樣樣做到面面俱圓，唔好硬去迎合人哋嘅期望。
優先顧返自己嘅感受，先會活得自在。
#自我覺察 #都市心態 #生活智慧 #內心成長 #好好善待自己

成日肩頸硬、周身繃緊？零基礎伸展課幫你鬆返晒！每日坐足成日，肩頸實硬到好似塊石，身體又繃緊，成個人好攰？呢堂伸展課專門為初學者而設，唔使有任何運動底都得👍透過伸展同埋呼吸練習，舒緩肌肉繃緊，改善柔軟度，重新同身體連接，找回活力。除咗大班課，...
30/09/2026

成日肩頸硬、周身繃緊？零基礎伸展課幫你鬆返晒！

每日坐足成日，肩頸實硬到好似塊石，身體又繃緊，成個人好攰？
呢堂伸展課專門為初學者而設，唔使有任何運動底都得👍

透過伸展同埋呼吸練習，舒緩肌肉繃緊，改善柔軟度，重新同身體連接，找回活力。
除咗大班課，亦都有1對1、1對2同自組小組包班，可以按你嘅需要揀最適合嘅上課模式。

✅舒緩肌肉繃緊｜放鬆肩頭同身體
✅改善柔軟度｜提升日常活動幅度
✅身體重新呼吸｜配合呼吸慢慢伸展
✅提升身體覺察｜找回自在活動感

想試下鬆開繃緊嘅身體？
即刻查詢伸展課堂📞5422 0006
Lava Fitness

#伸展課堂 #零基礎伸展 #舒緩肩頸 #放鬆身體 StretchClass 運動療癒

好多人一到周末聚餐，食多咗一餐就好焦虑😫心谂：平日咁努力减脂，唔係白費晒？其實一餐食多咗，唔會即刻令你之前嘅努力歸零！身體唔會因為一次聚會，就即刻變形。真正決定體態嘅，係長期嘅飲食同生活習慣。⚠️聚餐之後呢4件事千祈唔好做：❌隔早唔食早餐❌...
29/09/2026

好多人一到周末聚餐，食多咗一餐就好焦虑😫
心谂：平日咁努力减脂，唔係白費晒？

其實一餐食多咗，唔會即刻令你之前嘅努力歸零！
身體唔會因為一次聚會，就即刻變形。真正決定體態嘅，係長期嘅飲食同生活習慣。

⚠️聚餐之後呢4件事千祈唔好做：
❌隔早唔食早餐
❌刻意餓足成日補返數
❌瘋狂做運動想抵消晒
❌見到體重升少少就直接放棄

短期體重上升，多數只係水分、鹽分同腸胃入面嘅食物，唔係一下子長出好多脂肪！

✅聚餐之後下一餐可以咁做：
▪️正常食一餐，唔好節食
▪️多飲水，幫身體排走多餘鈉質
▪️保持日常活動，多啲行下
▪️早啲休息，瞓好覺

減脂唔係要永遠戒口，唔使因為一餐破功就自我懷疑。
好好享受生活，同時照顧好自己，慢慢建立習慣，身體一定會感受到改變❤️

#減脂小知識 #飲食習慣 #體態管理 #周末聚餐

29/09/2026

好多人做運動只顧跟住模仿動作，忽略咗自身嘅感受。
運動唔係比拼難度同標準姿勢，適合自己嘅幅度，先至係最好嘅練習。
練習嘅初衷係令身體變得舒服，唔係折磨自己。
#運動覺察 #普拉提練習 #伸展訓練 #體態調整 #運動觀念

全身僵硬、姿態差？Stick Mobility成日肩頸腰背痛、關節繃緊、駝背無神？普通伸展唔夠深層放鬆？Stick Mobility筋膜伸展訓練解決僵硬問題！💥課程4大核心好處✅拉闊關節活動範圍，身體即刻鬆軟靈活✅激活深層肌肉，打造順滑緊實...
27/09/2026

全身僵硬、姿態差？
Stick Mobility

成日肩頸腰背痛、關節繃緊、駝背無神？普通伸展唔夠深層放鬆？
Stick Mobility筋膜伸展訓練解決僵硬問題！
💥課程4大核心好處
✅拉闊關節活動範圍，身體即刻鬆軟靈活
✅激活深層肌肉，打造順滑緊實體態線條
✅主動式筋膜拉伸，舒緩長年積累酸痛
✅糾正不良姿勢，減少久坐引致嘅不適

一課同時做到關節活動、肌力訓練、深層筋膜放鬆，新手零基礎都完全跟到！
💰首次試堂優惠價
📍上環地點
就近上課小班教學名額有限
想體驗即刻留言「筋膜伸展」留位！
#筋膜伸展 #香港運動班 #久坐救星 #體態矯正

好多人減肥，淨係睇體重機上面個數字😮‍💨體重唔跌，就以為自己冇進步，即刻灰心想放棄。但其實好多時候：體重冇變，腰圍已經細咗！肌肉密度比脂肪高，當你減緊脂肪、同時長返少少肌肉，磅數未必會落，但身體線條會悄悄轉變。加上身體每日水分會波動，好容易...
27/09/2026

好多人減肥，淨係睇體重機上面個數字😮‍💨
體重唔跌，就以為自己冇進步，即刻灰心想放棄。

但其實好多時候：體重冇變，腰圍已經細咗！

肌肉密度比脂肪高，當你減緊脂肪、同時長返少少肌肉，磅數未必會落，但身體線條會悄悄轉變。
加上身體每日水分會波動，好容易影響體重讀數。

唔好淨係睇個磅數，試下留意呢幾樣：
✅腰圍有冇細咗
✅衫褲係咪鬆動咗
✅體力同運動表現有冇提升
✅成個體態有冇改善

呢個就係我哋21天瘦身計劃嘅核心：
唔追求虛假嘅磅數下跌，專注改變身體組成，令你變得結實、線條更好睇。

唔好俾體重數字影響晒心情，身體嘅改變✨
歡迎PM或WS🩷
#21天瘦身計劃 #減脂唔好淨睇體重 #體態管理 #瘦身迷思

26/09/2026

好多人習慣將「好忙」掛係口邊，當成一種成就。
但其實忙只係狀態，唔代表你做緊有價值嘅事。學識取舍，先懂得善待自己。
#身心覺察 #都市生活 #自我成長

成日捱夜、坐足成日，背脊容易繃緊，唔少人都有寒背、胸椎僵硬嘅問題😮‍💨ARC脊椎矯正訓練，溫和拉開同舒展脊椎，打開胸腔，等你個背脊重新「呼吸」。一對一專屬指導，會先做體態評估跟進，按你身體狀態調整動作，強化核心同柔軟度，初學者都可以安心開始...
25/09/2026

成日捱夜、坐足成日，背脊容易繃緊，唔少人都有寒背、胸椎僵硬嘅問題😮‍💨

ARC脊椎矯正訓練，溫和拉開同舒展脊椎，打開胸腔，等你個背脊重新「呼吸」。
一對一專屬指導，會先做體態評估跟進，按你身體狀態調整動作，強化核心同柔軟度，初學者都可以安心開始。

唔使劇烈運動，慢慢找回挺拔體態，舒緩背脊長期繃緊嘅壓力。
想體驗ARC脊椎矯正訓練，了解自己體態狀況，可以私信查詢✨

#體態矯正 #普拉提 #寒背改善 一對一訓練

好多人以為，睇落唔肥就等於身體健康？其實內臟脂肪係「隱形殺手」，唔一定係肥先會有！就算體重正常，長期久坐、壓力大、睡眠不足、飲食亂，都會令內臟脂肪悄悄堆積喺腹腔器官周圍，慢慢增加健康風險。內臟脂肪過高，有機會引致高血壓、高血糖、心血管問題同...
24/09/2026

好多人以為，睇落唔肥就等於身體健康？

其實內臟脂肪係「隱形殺手」，唔一定係肥先會有！
就算體重正常，長期久坐、壓力大、睡眠不足、飲食亂，都會令內臟脂肪悄悄堆積喺腹腔器官周圍，慢慢增加健康風險。

內臟脂肪過高，有機會引致高血壓、高血糖、心血管問題同脂肪肝，千祈唔好忽視。

想改善唔使一下子大改變，由5個簡單習慣做起：
✅均衡飲食，揀優質蛋白同蔬菜，減少油炸高糖食物
✅每日多啲活動，閒時快走20-30分鐘
✅每星期3-5次規律運動，提升肌肉量同代謝
✅每日瞓夠7至8小時，幫身體修復
✅飲足夠水份，協助代謝同排走廢物

真正嘅健康，唔只係外表瘦，更係身體入面嘅狀態。

想知道自己內臟脂肪狀況？
可以預約免費健康身體評估，一齊了解自己身體❤️

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