Flower Pilates Studio

🌸當極度疲勞、身心透支的時候，你會選擇做啲咩？ 🌸
相信好多人都會話：「去揼骨按摩囉！」
但係亦都好多人揼完之後兩日，痛楚同繃緊又回復原本狀態
其實按摩只係「治標」，並非一勞永逸的方法，
普拉提如何成為從根本解決痛症嘅「治本」方案！

💡進行最少 8 星期普拉提（核心喚醒訓練），令痛症復發率大幅降低至 22%
💡肩頸按摩越按越緊可能平日姿勢動作唔啱，普拉提可以改善日常姿勢
💡平衡肌肉張力、改善姿勢，從根本解決痛症問題
從改善錯誤姿勢到建立肌肉平衡，為身體搵出路
這份堅持，比任何短暫舒緩都更有力量

一個治標，一個治本，相信大家識得揀啦！

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 #普拉提 #痛症改善 #體態修正 #肩頸緊繃 #核心訓練

🌸你平時行路有冇聲嫁？🌸
其實行路應該係要冇聲！如果行路會發出「砰砰聲」，代表腳踭󠄁缺乏吸收震蕩的避震能力，力量直接衝擊腳踭󠄁及膝頭哥⚠️

普拉提最常被忽略的 Footwork練習，係保養膝關節、改善行路體態的大功臣！

💡關節分節動作 (Articulation)： 腳腕具備逐節活動能力，行路才能圓滑兼具備避震效果，保護膝頭哥！
💡 被忽視的 Footwork：很多人以為Footwork只是熱身動作，但「力從地起」，訓練腳踭󠄁穩定度是建立正確姿勢的根本！

無論初階定中階的同學仔，記得認真啲做Footwork啦🪄

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#普拉提 #痛症改善 #體態修正

💫🌸 大家知唔知一星期究竟要保持幾多運動量先夠？
根據世衛(WHO) 基本建議原來一個成年人 —
🔸每星期應該進行最少150 分鐘中等至高強度運動💪
有見及此，大家基本上一星期上 2 - 3堂 普拉提先可以達到世衛標準，令你真正「見到改變」🪄

💡持續練習普拉提有助降低：
▪️心血管疾病風險
▪️骨質疏鬆
▪️減少肌少症
▪️喚醒「睡眠中」的肌肉群
▪️改善日常姿勢
養成運動習慣，比任何事都更能為自己的健康負責🌸
不論你最後選不選擇普拉提，都快啲開始建立運動習慣啦！

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 #普拉提 #痛症改善 #體態修正 #世衛運動標準

🌸第一次接觸器械普拉提係咪唔知揀邊種器械好？🌸
其實每一款器械都就有不同專長，相輔相承，絕對係一隊「精英團隊」🌟

Flower Pilates Studio擁有完整的專業器械，專業導師會帶你逐一認識，並根據你嘅身體狀態評估，為你設計最合適嘅訓練方案！

即刻預約首次試堂🌟
親身感受不同普拉提器械嘅魔力啦🪄

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 #普拉提 #器械普拉提 #脊椎矯正 #姿勢改善

【 Flower Pilates Studio 學員分享系列】✨
今次我們邀請到一位身心靈從業者的嬋柔學員 — Nicole！
作為一位聲浴音療師，平日需要長時間單手拿著沈重的頌缽，導致背脊經常非常緊繃不舒服。平時雖然有做重量訓練，但主要訓練大組肌群，對於深層脊骨的放鬆卻力不從心。直到開始接觸嬋柔，身體及心靈一天比一天放鬆。
你將會聽到： �💡 聲浴音療師 Nicole 如何透過嬋柔放鬆深層細組肌肉，改善長期單手持重帶來的背部緊繃 �💡 嬋柔如何幫她重新訓練脊骨姿勢，感覺整個人企得更高更直 �💡 嬋柔如何達到如同「冥想」般的境界，連心靈都一起鬆弛下來。
如果你都想在忙碌的生活中為長期緊繃的身體與心靈搵出路，呢個故事或者會帶俾你一點啟發
一齊聽吓她的分享 🗣️ 記得 Like 同 share 俾身邊需要的人 🤍
📍 石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山 �� #嬋柔 #普拉提 #痛症改善 #體態修正

🌸作為新手想踏出第一步，唔知應該揀普拉提 (Pilates) 還是嬋柔 (Gyrotonic)？🌸

其實兩種運動各有優勢，重點是您的身體需要啲咩🤝🏻
💡 適合普拉提的人：
▪️主打核心力量與控制
▪️喜歡有系統及結構的訓練
▪️想鍛鍊核心力量及肌肉線條改變🏋️

💡 適合禪柔的人：
▪️動作像水一樣流動放鬆💧
▪️自覺身體僵硬、繃緊
▪️想訓練脊椎多方向活動
▪️舒緩情緒、感受療癒💞

先過來親身感受，身體會幫你找到適合自己的節奏！
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#普拉提 #痛症改善 #體態修正 #嬋柔 #新手運動

【 Flower Pilates Studio 學員分享系列】✨
今次我們邀請到一位在生活與工作之中，為自己找到全新改變的學員 — Wing ！
幾個月前，她其實只是膽粗粗過來想減肥 。這一試幫她改善了多年的身形問題 ，普拉提更成為了她沉悶返工生活中的心靈綠洲，變成每星期最期待的 Me Time ！
你將會聽到：
💡Wing 如何在普拉提中改善「圓肩」與「盆骨前傾」，重拾身體姿勢的自信
💡想減肥的她，如何在導師的引導下建立起核心力量
💡普拉提如何在沉悶的工作日常中 ，帶給她滿滿的滿足感與動力
如果你都想在忙碌的生活中為自己努力一次、為體態找出路，可以一齊聽吓她的分享 🗣️
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#普拉提 #痛症改善 #體態修正 #核心訓練 #器械普拉提

【 Flower Pilates Studio 學員分享系列】✨
🌸今次我們邀請到一位
在石門店開業初期
就加入的忠實學員 — Esther！
作為教師需要長期站立與久坐，
加上龐大的生活壓力，Esther 的肩頸與腰部長期處於全繃緊狀態 。
接近十年前她開始飽受腰痛折磨，即使照了磁力共振證實「椎間盤突出」，
嘗試了無數治療也無法解決根源問題，甚至一度引發了情緒困擾 。

🌸你將會聽到： 
💡 Esther 如何透過普拉提學會核心與呼吸，
讓緊繃的身心徹底 Calm Down、找回平靜 
💡原本以為嚴重的椎間盤突出，
如何透過改善日常身體姿勢，從根源大大減少痛症
💡教練如何教她運用深層細微肌肉分擔身體壓力
如果你都和 Esther 一樣，因為工作壓力導致長期痛症、
正為身體尋找出口，這個故事或者會帶俾你一絲溫暖同靈感。
一齊聽她的分享 🗣️

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#普拉提 #痛症改善 #體態修正 #椎間盤突出 #器械普拉提

做女人，總要漂亮、要瘦、要照顧好家庭、要情緒穩定、要優雅從容……
但你有沒有想過，身體才是你一直忽略的？
普拉提不是一種運動懲罰，而是照顧。
沒有人評判你，只需專注當下，聆聽自己的身體。
原來運動，也可以是一種溫柔。

你也需要屬於自己的空間和時間？
來 ，展開你的普拉提旅程 🌸

📍石門｜觀塘｜啟德｜炮台山
#普拉提 #痛症改善 #香港普拉提 #女性美