香港龍舟學堂

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7/7/2026 星期二 晚 初、中級龍舟訓練班第七期第九課

是日小暑，進入炎炎夏日，除了暑熱外，亦進入雨季，天氣驟變，今早有雨，龍舟灌水，需要先清理積水才能扒往碼頭，這都是雨季龍舟人慣常工作。話說今天都幾驚險， 今天出席同學有7位，都如常進行訓練，開龍是天氣尚好，但一路扒出將軍澳水道口，雨勢開始越來越大，加上行雷閃電，原本在近調景嶺海濱公園海邊一檻一檻便練習，觀察及改善同學的划姿及協調性，但感覺天氣會轉差，為了安全便全船回航，一直回到水道口將軍澳海濱南橋時，雨勢非常大，即時決定返回碼頭上岸，當扒到水道起點海濱公園行人天橋就開始閃電得好緊要，更有一兩次閃電令周圍環境全亮如白晝 ，可能同學或者其他在場練習龍舟隊第一次遇見，大家都霎時緊張，所有龍舟都紛紛回碼頭上岸。

但由於時尚早，水操不成便改為陸操，大家回龍竇練龍舟機，執下個別同學划槳姿勢，教練都好認真，真的沒有浪費半點時間。

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

P.S. 第八期初、中級龍舟訓練班現已招生，名額有限，只需用 HK$165 就有15課龍舟訓練，由國際認證龍舟教練授課

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2026 少年龍舟計劃又開鑼啦！
香港龍舟學堂歡迎各位小朋友來追波逐浪，齊上齊落，和陽光玩遊戲！ Yo!

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4/7/2026 星期六早上 初、中級龍舟訓練班第七期第八課

今早天文台預報會有大雨及雷暴，幸好天公造美，登舟時無風無雨，有些密雲，但間歇有陽光，陰晴不定但仍然無阻課程進行，略略帶過理論環節，便集中划槳操練。過了端午節，龍舟賽事亦踏入旺季，大小灣頭都一個接一個舉辦龍舟比賽，今早將軍澳水道亦有不少隊伍練習備戰，中龍及小龍穿梭往還，十分熱鬧。

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

P.S. 第八期初、中級龍舟訓練班現已招生，名額有限，只需用 HK$165 就有15課龍舟訓練，由國際認證龍舟教練授課

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康樂及⽂化事務署(本署)⼀向重視在社區推動普及體育，並於每年8⽉舉辦全⺠運動⽇。今年的「全⺠運動⽇2026」將於8⽉2⽇（星期⽇）舉⾏，本署以「⽇⽇運動半個鐘 健康快樂⼈輕鬆」為⼝號，並以「亞運爭鋒 全⺠運動」作主題，⼀來⿎勵市⺠養成恆常運動的良好習慣，促進⾝⼼健康，⼆來亦響應第

健康，⼆來亦響應第⼆⼗屆亞州運動會。活動當⽇，全港18區指定體育館將舉辦多項免費康體活動，本署轄下⼤部分康樂設施亦會於8⽉1⽇及2⽇開放供市⺠免費使⽤。「全⺠運動⽇2026」的專題網站（www.lcsd.gov.hk/tc/sfad/2026）現已正式推出。為吸引更多市⺠參與這項活動，誠邀貴機構於官⽅網⾴或社交媒體加設該網站超連結，以廣宣傳。現隨函附上有關該活動的宣傳海報，請參閲及代為宣傳。本署感謝閣下對全⺠運動⽇的⽀持。如有查詢，歡迎致電2601 8914與何女⼠聯絡。謹祝⼯作愉快，萬事亨通。

康樂及⽂化事務署社區體育會⼩組
社區體育會⼩組

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23/6/2026 星期二 晚 初、中級龍舟訓練班第七期第六課

拼了所有 斷氣方休
靠我呼吸捲起整個宇宙

以上歌詞十分勵志及熱血，但龍舟訓練班是在輕鬆愉快的節奏進行，讓同學有扒龍舟系統性體驗，不會太高強度訓練，間常有令你心跳加速的拍跳比試，感受競賽的氣氛，睇下同學們都開開心心地上課，快快樂樂地回家，大家都放下日間的羈絆，投入夜間的憇靜，揮槳中學會放下，十分療癒 。

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

P.S. 第八期初、中級龍舟訓練班現已招生，名額有限，只需用 HK$165 就有15課龍舟訓練，由國際認證龍舟教練授課

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20/6/2026 星期六早上 初、中級龍舟訓練班第七期第五課

由於端午節過後加上五、六、日連假，同學們都自行休假，只有兩位同學出席，但課程已擬定時間表，仍然繼續進行，不過形式有小小改變，變成小班教學。

大家先在龍竇練習拉龍舟機，兩位教練以一對一個別指導同學划槳技巧，由微細動作至伸、抓、拉、回 划龍舟的核心發力動作 ，要做到全身協調，透過正確的動力鏈將力量傳遞至槳葉，以達到最佳的推進效果。 一輪練習後便往攞龍區，平時大家都在調景嶺碼頭等落龍，其實事前教練需要攞龍區解龍，如遇早前天雨，亦需先清理積水，再檢查龍舟結構安全，才解纜扒往碼頭，今天同學可以在攞龍區登上木筏由岸邊至浮台攞龍，再將龍舟扒出將軍澳水道，練習龍舟機只是一般體能運動及目測划槳動作，但最實際不過是在水道練習可以感受水阻，整個支架動作的配合，蹬腿腰腹發力配合，一對一訓練可更仔細改善同學整合及更有協調地划水。同學反映這一課給他們莫大裨益。

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

P.S. 第八期初、中級龍舟訓練班現已招生，名額有限，只需用 HK$165 就有15課龍舟訓練，由國際認證龍舟教練授課

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夜涼如水啱操練
揮槳不停腰向前
蹬腿手直槳要深
遵從指導力必達 Yo!

祝端午安康！

香港龍舟學堂
16/6/2026 星期二晚上 初、中級龍舟訓練班第七期

此課程由康樂及文化事務署贊助，特此鳴謝！

P.S. 第八期初、中級龍舟訓練班現已招生，名額有限，只需用 HK$165 就有15課龍舟訓練，由國際認證龍舟教練授課

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