Hei_fitness

Just do it.

健身種類的迷思

▫️種類有三大分支:肌肥大，運動表現，力量。就算同一個動作，做法都會有唔同，去黎既結果都會唔同。

▫️己呢3項亦有互相影響密切的關聯性，亦可以分階段落進行，你並不需要分對與錯，一般人你要的只是需要篩選出你最想要的目標。

▫️大部分人會怕肌肥大訓練，往往呢個正正係你改善身型最主要同直接的訓練。

▫️大部分人會怕「健美類」的訓練，但較易接受「健美類」的飲食，你不覺得予盾麻？己你怕的正正是你需要的，需然程度可以有很大的落差，但都是同一個分支(肌肥大)。

▫️己力量的訓練，一般人我覺得可以放後一些。我明的做重D滿足感係高好多，我曾經亦是這樣的人。但你的目標真的是數字的增長麻？呢個係我做了數年先體會到的感悟。

▫️所以分清楚你自己的想法，你就能分清楚你當下最需要做那一種訓練。

#香港健身 #健身訓練 #增肌 #健身 #重量訓練

教練初終係服務性行業
只看價格不看價值，你只會好痛苦。
為何不能看輕鬆一點？

#香港健身 #健身訓練 #增肌 #健身 #重量訓練

(廋底篇)
如果你係廋底要增肌

第一步係由重量訓練造成肌肉撕裂，然後先至去到蛋白質合成去修補肌肉。

如果你連第一步都無做，你只係單純食左蛋白質落肚，多餘的會由尿液排出。

飲食對呢類人難既係要「食得到」足夠既碳水同蛋白質。
           
然後訓練一定要做得夠足同札實先有用
「有因先有果」

一個鐘感覺訓左好多野係一種value
「但你自己都識做都係一種value 」

i人做gym怕尷尬點算好

可以應用心理學中的「去個性化」
「去個性化」係一種群體效應，多數主要應用於群體暴力、盲目攻擊及行使私刊等不人道的行為，透過遮蓋其個人特徵，從而令自己忘我D大膽D

係健身可以點應用？
就係帶帽，有咁低笠咁低
你會進入自己既世界
平時成日分神集中唔到都可以用。