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18/05/2023
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23/02/2023
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25/08/2022
健康增肌前要知道既事！
增加肌肉時，並唔是隨便搵一份增肌餐單，跟著吃食就可以成功減脂增肌，或者做一啲簡單的既重訓，就可以練成肌肉。
喺開始你的增肌路程之前，要先留意以下幾點！
1. 減脂、增肌要分開：減脂時和增肌時的飲食需要也有不同
2. 體脂過高要先減脂：肌肉和皮膚之間，會有一層脂肪。脂肪較多既話，即是點努力塑造肌肉線條，都唔會有明顯既效果
3. 謹記 50%碳水化合物：30%蛋白質：20%脂肪
**小貼士，平時我亦會有進食次序
湯🥣＞菜🥦🥬＞海鮮🦪🦐🦀＞肉🥩🍗＞澱粉質🥔🍚🍙
想詳細了解可以inbox我問問題😊
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