numbaseventeen

🥳新年快樂🥳

新年又是大吃大喝🍻的好日子
在這之前好好鍛鍊一下🤼‍♀️
再教幾個小運動🤸‍♀️每天回家做吧!

震住運動 🫶 是平地的四倍喔!
Let's work out together~! 👏

最後兩個位✌️, 如果有興趣可以留言或PM我喔!

律動輕鬆鍛鍊班💪🏼
日期：21/1/2023（星期六）
時間：下午12:00-12:50
費用：$100
地點：Cosway佐敦體驗館尖沙咀柯士甸道83號柯士甸廣場1樓及地下1號舖 (佐敦地鐵站 C2 出口步行約3分鐘）
人數: 6/8 (最多8人小組上課)

上課注意事項：請穿運動服, 帶備水瓶, 那裡有水可供飲用，建議提前到達，運動前先喝一杯水，運動後再喝一大杯水.

今日上堂大家都好投入，個個都好出力！
但興奮得濟唔記得幫你地打返張卡tim 😂
下次補返呀吓！

*今日有十歲嘅小妹妹都嚟一齊玩呀！非常叻，跟足哂所有動作👍只要六歲以上就可以玩架啦！

律動輕鬆鍛鍊班💪🏼

有冇發覺隨住年紀大👨🏼‍🦰👩🏻‍🦱, 肌肉好似好難都未練得返以前個shape?🫄🏻 而自己既骨質其實一日一日咁流失🦴, 大家又知唔知呢? 🤔

呢堂既鍛鍊班💪🏼會利用律動加強鍛練效果, 會以輕鬆熱身開始, 做一系列鍛鍊, 再以放鬆的拉筋🧘🏻‍♀結束.

究竟震住運動, 震住拉筋係咩感覺?🤩 快啲嚟感受吓啦! 🤗

日期：4/12/2022（星期日）
時間：下午12:00-12:50
費用：$100
地點：Cosway佐敦體驗館
尖沙咀柯士甸道83號柯士甸廣場1樓及地下1號舖 (佐敦地鐵站 C2 出口步行約3分鐘）

1. Linus
2. Nicole
3. Dorthy
4. Ku
5.
6.

上課注意事項：
✅請穿運動服
✅帶備水瓶, 那裡有水可供飲用
✅建議提前到達，運動前先喝一水，運動後再喝一杯水
✅課後會有身體分析及骨質疏鬆測試🌟



功效
#增加骨質密度
#預防骨質疏鬆
#增強關節肌肉運動
#增加肌力平衡與協調
#降低脂肪堆積
#改善肥胖
#改善纖維肌痛
#降低下背疼痛
#降低跌倒
#改善糖尿病
#改善慢性疲勞
#改善慢性便秘
#改善年輕人運動功能
#增加肌肉彈性
#增加肌肉爆發力
#改善心臟血管功能


#佐敦 #運動班 #肌肉痛症 #背痛
#修身 #修肚腩 #馬甲線 #健康貼士 #教練指導

無時間 ⌛
返完一日工好攰😔
要帶衫去運動好麻煩👟

有好多原因唔想運動😝
咁就由日常生活入手啦💪
見到扶手電梯同樓梯，你識揀啦 😏

💪律動運動班
恭喜各位完滿成功！🥳
震住做運動比在平地上做有效四倍架！😳
所以今日攰係應該嘅！🤣

不過做運動最終都係兩個字：
⭐堅持⭐

辛苦完一日，隔日先再做運動都冇問題😌
只要養成運動嘅習慣，到時唔做都唔安樂架啦😜

超級推介的西貢水上活動中心✨

第一次在香港Kayak，比想像中舒服！天高水清的summer，果然，仍然，是我最愛的季節！
역시 난 칠 좋아하는 계절이야! ♥

企得耐攰😅 其實坐得耐都攰🥲
👍姿勢要正確
💥提醒自己嘅口訣：頭胸腹
（收下巴,含背挺胸,收腹）💯

除此之外，就係每日都拉返筋，
catcow pose簡單易做，
加埋垂直律動機嘅震頻，
好似按摩咁揼鬆埋你條腰！

歡迎過嚟體驗吓呀！
一齊震住拉筋，好爽！😁

帶領小組做簡單的拉伸運動 💪
🧓👩無論年紀大小🧑🧑🏾‍🦳
還是有適合的動作可以一齊🙆🏻‍♀️動一動！
🕐輕輕鬆鬆的一小時🕑
沒有上課的你，在家也可以做這些動作的喔！

每天15分鐘也好過不動喔！加油加油！

😲跳繩10分鐘等於慢跑1個鐘！?😲

「低耗時、高耗能」 的跳繩運動的確很適合講求效率的我們!
但, 「膝蓋痛」😞 「容易拗柴」😫 「喘氣」😛 「會嘈到家人/鄰居」🤫

還需要注意正確的姿勢, 繩的長度, 跳繩的場地等...
你我都會有很多原因沒有能耐堅持這每天的10分鐘...

✨而現在最新興的「垂直律動」效能就如同跳繩!
你卻只需要輕輕鬆鬆邊看著電視邊企立就達到跳繩的效果!

有興趣『企著跳繩, 躺著就能勝利』的朋友歡迎PM了解, 和朋友一起來體驗律動的樂趣~

原文網址: 跳繩好處｜容祖兒跳10分鐘等於慢跑1個鐘！強心肺防中風5大好處 | 香港01

跳繩好處｜容祖兒跳10分鐘等於慢跑1個鐘！強心肺防中風5大好處 跳繩5分鐘等於慢跑半個鐘？難怪天后容祖兒都愛上跳繩，更每日跳三四千下，早前更把成績上載IG分享，自言弄得滿頭大汗，仍感覺很「爽！」其實跳繩若