Monika Wojno Get_Active

Nie musisz się bać, że po przerwie stracisz całą swoją siłę.

Zrobiłam pierwszy trening po ponad miesiącu.

I kiedyś przed powrotem do treningów pojawiały się myśli:

„Pewnie jestem teraz dużo słabsza.”
„Będzie ciężko.”
„Straciłam cały progres.”

A prawda?

Nie traciłam wszystkiego.

Pierwszy trening był trudniejszy. Ciało potrzebowało chwili, żeby znowu wejść w rytm. Ale siła, którą budowałam wcześniej, nie zniknęła.

I właśnie tutaj często wpadamy w pułapkę.

Robimy przerwę.
Boimy się, że dużo straciłyśmy.
Trudno nam się znowu zabrać.
Więc odkładamy powrót na później.

A potem mija kolejny tydzień. I kolejny.

I zaczynamy myśleć:
„Teraz to już nie ma sensu.”

Ma sens.

Nie musisz wracać tam, gdzie byłaś.
Nie musisz od razu trenować tak samo.
Nie musisz niczego nadrabiać.

Po prostu zacznij od miejsca, w którym jesteś dzisiaj.

Bo miesiąc przerwy nie kasuje tego, co zbudowałaś wcześniej.

Nie zaczynasz od zera. Zaczynasz z doświadczeniem 🤎

A teraz powiedz mi — co najczęściej powstrzymuje Cię przed powrotem do treningów po przerwie?
Napisz w komentarzu 👇🏻

Może nie jesteś „ciągle zmęczona”.

Może po prostu od dawna żyjesz na rezerwie.

Budzisz się i już myślisz o kawie.

W pracy odliczasz do końca dnia.

Wracasz do domu i zamiast odpocząć, zaczynasz drugą zmianę.

Obiad.
Dzieci.
Zakupy.
Dom.
Jeszcze tylko to.
Jeszcze tylko tamto.

A kiedy wreszcie masz chwilę dla siebie?

Nie masz już siły.

I wtedy zaczynasz myśleć:

„Coś jest ze mną nie tak.”

„Jestem leniwa.”
„Nie mam motywacji.”
„Powinnam więcej ćwiczyć.”
„Kiedyś miałam więcej energii…”

Znam to.
Ale zatrzymaj się.

Może problemem nie jest to, że masz za mało silnej woli.
Może problemem jest to, że od miesięcy, a czasem lat, wydajesz więcej energii, niż dajesz swojemu ciału szansę odzyskać.

Dlatego nie chcę Ci proponować kolejnego treningu, który wpiszesz na listę obowiązków.

Chcę Ci pokazać, jak wykorzystać ruch, siłę i codzienne małe kroki, żeby Twoje ciało zaczęło być dla Ciebie źródłem wsparcia- a nie kolejnym ciężarem.

Bo po 35. nie chodzi już o to, żeby mieć energię na trening.

Chodzi o to, żeby mieć energię PO treningu.
Na dzieci.
Na pracę.
Na weekend.
Na ludzi, których kochasz.
Na swoje życie.

I może właśnie od tego powinien zacząć się Twój trening.

Nie od pytania:

„Ile kalorii spalę?”

Tylko:

„Czy to pomoże mi mieć więcej energii na moje życie?”

Jeśli właśnie tak się czujesz- napisz w komentarzu „REZERWA”.
Chcę wiedzieć, ile z nas naprawdę tak funkcjonuje.

Może nie potrzebujesz większej motywacji 🤔

Może potrzebujesz przestać myśleć, że za każdym razem musisz zrobić więcej.

Więcej treningów.
Więcej kroków.
Więcej dyscypliny.
Więcej kontroli nad swoim życiem.

A może czasem wystarczy zrobić tyle, ile jesteś dziś w stanie zrobić.

Bo silne ciało nie powstaje z perfekcji.

Powstaje z działania.
Raz po raz.
Nawet jeśli czasem jest to tylko 10 minut.

Nie musisz robić więcej.
Musisz znaleźć sposób, który pozwoli Ci robić to wystarczająco długo 🫶🏻

A czego Ty masz dziś dość bardziej- presji czy braku energii?

A może nie potrzebujesz więcej motywacji.

Może potrzebujesz mniej presji?

Która z tych myśli mogłaby być napisana przez Ciebie?
Jestem ciekawa- napisz poniżej 👇🏻

Nie uczę kobiet, jak mieć idealne ciało.

Uczę je, jak mieć ciało, na którym mogą polegać 🫶🏻

Mam na imię Monika i jestem trenerką siły i sprawności Kobiet po 35 roku życia, które mają dużo na głowie.

Praca. Dzieci. Dom. Życie na emigracji.

Czasu dla siebie niewiele.

A do tego coraz częściej pojawia się zmęczenie, brak energii, bóle pleców, kolan, napięte ciało i poczucie, że kiedyś było łatwiej.

I właśnie dlatego wierzę, że trening nie powinien być kolejnym obowiązkiem, który musisz „odhaczyć”.

Powinien pomagać Ci lepiej żyć.

Chcę, żebyś była wystarczająco silna, żeby:

→ bez problemu wejść po schodach,

→ nosić zakupy,

→ bawić się z dziećmi,

→ chodzić po górach,

→ biegać, jeśli masz na to ochotę,

→ i po prostu czuć się dobrze we własnym ciele.

Bez presji idealnej sylwetki.

Bez ciągłego zaczynania od poniedziałku.

Bez karania się treningiem za to, co zjadłaś.

Silne ciało nie musi wyglądać idealnie.

Ma działać dla Ciebie.

Tutaj będę mówić o sile, sprawności, energii, bólu pleców, ruchu i o tym, jak znaleźć czas dla siebie nawet wtedy, kiedy mamy dużo na głowie.

Bo nie potrzebujesz kolejnej presji.

Potrzebujesz ciała, które będzie Ci służyć przez kolejne lata.

Get Active. Każdy krok ma znaczenie 🫶🏻

A teraz jestem ciekawa- co najbardziej chciałabyś móc robić bez ograniczeń swojego ciała?

Nogi- napięte.
Stopy- zmęczone.

Łatwiej byłoby usiąść i odpoczywać.

Jednak czasem okoliczności sprzyjają.

Co Robić kiedy jednak ciało zmęczone, ale Ty nadal czujesz, że możesz coś zrobić?

I tu wchodzi ONA- cała na biało- nasza wewnętrzna motywacja, ta, która pcha nas do przodu, ta, która przypomina po co zaczęłaś.

I okazuje się, że mimo zmęczenia możemy zrobić coś- trening, który może nie będzie naszym najlepszym, ale na pewno ważnym elementem naszej drogi do celu.

Każdy trening, każdy ruch to kolejny krok do sprawności, ale tez do budowania tej wewnętrznej siły, która pcha do przodu.

Jestem ciekawa, jak Ty to czujesz:

Skąd wiesz, że potrzebujesz się zmobilizować, a skąd, że naprawdę potrzebujesz odpocząć?

Bo jedno i drugie jest częścią budowania silnego, sprawnego ciała 🤎