Flav-prépa

🏋️‍♂️ Olympus Performance

Un espace dédié au coaching et à la performance à Toulouse.

Du matériel complet pour tous vos entraînements :
🔥 Préparation physique
💪 Renforcement & force
⚡️ Puissance & explosivité
🏃‍♂️ Coaching sportif
🥵 Cross-training

Tout ce qu’il faut pour progresser.

📍 Toulouse – Croix-de-Pierre

« Les exercices à la con » 👣

Quelques extraits d’une séance de travail de pied que j’utilise en coaching.

Le pied, c’est la base du corps. Avant de vouloir produire plus de force, il faut être capable de la transmettre efficacement au sol.

👣 Renforcement de la voûte plantaire
⚡ Meilleure transmission des forces
🏃‍♂️ Meilleure orientation de la force
💥 Plus d’explosivité
🦵 Meilleur contrôle des impacts au sol
🛡️ Une meilleure capacité à prévenir certaines blessures

Un pied fort est capable de transférer l’énergie de manière plus efficace. Et un pied capable d’orienter correctement les forces peut contribuer à courir plus vite, sauter plus haut et produire davantage de force.

L’objectif n’est pas simplement d’avoir un pied « solide », mais un pied capable de s’adapter et de se rigidifier au bon moment, selon la direction de force recherchée : horizontale, verticale ou latérale.

👉 Le pied est la première interface entre ton corps et le sol. Si tu veux optimiser ton mouvement, commence par là.

Si tu es intéressé par un coaching pour travailler ton pied, ta force et tes qualités athlétiques, MP-moi en privé. 📩

Quand le coach ne vérifie pas le matériel… 😅

Séance tir à la corde avec les rugbymen. Tout se passait bien jusqu’à ce que la corde décide de prendre sa retraite en plein effort. Résultat : chute collective et quelques regards surpris ! 😂

🚨 L’exercice le plus sous-coté en préparation physique ?

Dans cette vidéo, j’analyse le Zercher : un mouvement redoutable pour développer une force utile et transférable au sport.

Pourquoi autant de préparateurs physiques l’utilisent ? 👇

✅ Développe une force fonctionnelle

✅ Renforce intensément le core

✅ Sollicite jambes, dos, abdominaux et ceinture scapulaire

🏉 En rugby, il aide à mieux absorber les contacts et à rester solide dans les impacts.

🥊 Dans les sports de combat, il améliore la stabilité du tronc et la transmission de force.

Le véritable intérêt du Zercher ne réside pas seulement dans la charge déplacée, mais dans la capacité à résister à ses contraintes sans perdre sa posture. C’est ce qu’on appelle le travail d’anti-déformation : rester fort, gainé et efficace malgré les forces qui cherchent à vous faire sortir de votre position.

💬 Tu l’as déjà testé ?

La science du terrain | Le Statodynamique

Le Statodynamique est une méthode développée par Viktor Seluyanov dans la préparation physique soviétique 🇷🇺

Le principe : combiner un travail statique et concentrique dynamique pour développer l’explosivité, la puissance et la capacité à répéter un effort intense ⚡

Grâce au maintien sous tension et aux répétitions dynamiques, cette méthode permet aussi de renforcer la résistance musculaire et l’endurance de l’effort 🔥💪

Commente « Olympe » pour recevoir les clés et mieux comprendre comment utiliser cette méthode dans ton entraînement.

L’intersaison approche… 👀
C’est le moment parfait pour revenir au travail et construire une vraie performance.
Chez Olympus Performance, on ne vient pas juste s’entraîner — on vient devenir un athlète complet. 💪
Que tu veuilles progresser physiquement, te remettre en forme ou passer un cap, tout commence ici.
🔥 Séance d’essai gratuite — viens tester par toi-même.
Prêt à passer au niveau supérieur ?

Produire + de force = sauter + haut 📈

Sur les mouvements verticaux comme le squat ou la trap bar, la science est claire : 👉 la capacité à produire de la force au sol est directement liée à la détente verticale.

📚 Plusieurs travaux sur le squat jump montrent que :
– la force maximale (F₀) et la puissance (Pmax) sont des déterminants majeurs de la hauteur de saut (PubMed)
– augmenter la charge modifie fortement la force produite au sol et donc le potentiel de performance (Recherche Edinburgh)

👉 En clair : plus tu es fort, plus tu peux appliquer de force au sol… et plus tu montes haut.

💥 Chez les profils débutants ou non spécialisés, les gains sont encore plus visibles :
➡️ des progressions de force (≈ +10 kg sur les patterns type squat / trap bar) peuvent entraîner jusqu’à ~10% d’augmentation de la détente verticale (effet classique observé dans les adaptations initiales de la force).

Pourquoi ?
Parce que tu améliores :
– la force maximale
– la vitesse de production de force
– l’impulsion verticale (force × temps)

🎯 Et ça, c’est transférable DIRECTEMENT en sport :
🏀 basket
🤾 handball
🏃 athlétisme
🏐 volley
🏆 saut en hauteur

Regarde Gianmarco Tamberi 🇮🇹
Champion olympique, profil ultra explosif… mais avec une base énorme de production de force sur les membres inférieurs.

👉 À haut niveau, la différence ne se fait pas juste sur la technique…
mais sur la capacité à produire beaucoup de force, très vite, verticalement.

Conclusion :
Si tu veux améliorer ta détente → arrête de seulement sauter.
👉 Deviens plus fort. Puis deviens explosif.

Séance du coach 💥

Travail de puissance & d’explosivité ⚡️Format simple, mais ultra efficace 🔥

Focus sur les membres inférieurs 🦵Objectif : produire un max de force, le plus vite possible 🚀

Parfait pour les sports explosifs (sprint, sports co, etc.) 🏃‍♂️

Envie de la séance complète ? 👀Commente “Olympe” ⬇️ et je t’envoie ça en DM