EL.T Running

ET SI TA PROCHAINE PRÉPA SE FAISAIT À 1 600 M D’ALTITUDE ? ⛰️ 🇲🇦

Du 19 octobre au 8 novembre 2026, viens vivre une expérience unique au cœur des montagnes de l’Atlas, dans le cadre exceptionnel d’Ifrane.

Une formule ALL INCLUSIVE à partir de 120€/jour :

🏡 Hébergement
🍽️ 3 repas par jour
🏃‍♂️ Coaching & entraînements adaptés
💆‍♂️ Massage sportif
🚐 Transfert Aéroport de Fès ↔ Ifrane aller/retour
🚗 Tous les déplacements sur place
🌲 Forêt, pistes, routes & terrains nature
🏔️ Entraînement à 1 600 m d’altitude
🕌 Possibilité d’excursion à Fès et dans les villes alentours

Ton seul job ?
✈️ Prendre ton billet d’avion et venir.
À partir de ton arrivée à Fès, on s’occupe du reste.

📅 Tu choisis librement tes dates et la durée de ton stage entre le 19/10 et le 08/11.

Le timing idéal pour préparer tes objectifs de novembre et décembre, profiter des bénéfices de l’altitude et t’entraîner dans un environnement exceptionnel.

Entraîne-toi. Récupère. Profite. Vis l’expérience Ifrane 🔥

📩 Places limitées — envoie-moi “IFRANE” en DM pour recevoir toutes les informations et réserver ton séjour.

Tu en as marre des séances de VMA ? 😮‍💨 Alors fais des CÔTES. ⛰️🔥

Les séances de côtes sont un excellent moyen de travailler ta vitesse différemment.

Pourquoi ?
Parce qu’en montée, tu vas naturellement devoir être mieux placé, plus gainé et plus puissant.

👉 Tu développes ta force
👉 Tu améliores ta puissance
👉 Tu travailles ton placement et ta technique de course
👉 Et tout ça va t’aider à être plus efficace et plus rapide sur le plat 🚀

Tu ne sais pas quelle séance faire ? Fais simple :

⛰️ 6 à 12 répétitions de 10 à 30 secondes
🔄 Récupération en redescendant en marchant, ou en trottinant si tu es plus confirmé.

Si tu débutes sur ce type de travail, commence par 6 répétitions, puis augmente progressivement de 2 répétitions au fil des semaines.

📆 À quelle fréquence ?

Si tu cours 2 à 4 fois par semaine → une séance de côtes toutes les 2 semaines, c’est largement suffisant.

Si tu cours 5 fois ou plus par semaine → tu peux intégrer 1 séance de côtes par semaine, selon ta programmation.

Le but n’est pas d’en faire toujours plus.
Le but, c’est de mettre la bonne séance, au bon moment. 🧠🏃‍♂️

Et si tu veux arrêter de te demander quelles séances faire pour progresser 👇

📩 Envoie-moi “COACHING” en DM pour rejoindre ELT RUNNING.

Je te construis un programme 100 % personnalisé, adapté à ton niveau, tes disponibilités et ton objectif.

🔥 Rejoins la Team EL T RUNNING et viens chercher ton prochain record 💪🏻

Si tu devais choisir 3 séances par semaine tu prendrais quoi ? 😁🏃🏻🏃🏻‍♀️

Conseil pour les débutants ou ceux qui veulent se mettre à la course à pied 🏃🏻🏃🏻‍♀️😁💪🏻

Et toi c’est quoi ton avis sur la sortie longue ? 🏃🏻 🏃🏻‍♀️

Et toi alors, c’est quoi la chose la plus difficile avant d’aller courir ? 😂

Se fixer un objectif 🎯
C’est la base mon ami pour bien avancer 😉
Et toi c’est quoi ton objectif ?