Masha Kruglova

Summer is ending… 🍉🌻⛱️

Encore un été qui s’achève. Il a été différent des précédents, avec son lot de bon et son lot de moins bon, mais comme chaque été c’était une petite vie. On ne dit jamais que l’hiver a été trop court, qu’il est passé trop vite. L’été en revanche n’est jamais assez long… je serai certainement pas la seule à ressentir aujourd’hui un petit blues 🥹, c’est un peu comme un dimanche soir.

Merci pour tout ce que tu m’a offert, fait expérimenter, pour toutes les opportunités d’être avec ceux que j’aime et qui partagent avec moi ce que j’aime, pour la nature, le soleil et l’eau, pour toutes les pratiques possibles partout, pour toutes les inspirations & découvertes. Tout ce qui va nourrir toutes mes saisons suivantes.

À moi la reprise, on se voit dès lundi 🌀.

🧠👁️🫀LIFE LATELY…
….& tools to stay centered & radiant.

Ou comment sauver son 🐚🦪🦑.

Mettre un casque 😂
Pratiquer no matter what
Enseigner & collaborer
Apprendre toujours
Se noyer dans l’art
Renaître encore
Manger gourmand
Lever des poids
Respirer se remplir souffler
Malaxer mouler cuire son propre pain
(ou tout autre chose avec ses mains)
Faire aimer la lecture à ses enfants 🤡
Retomber dans l’enfance 🍦
Découvrir de nouveaux endroits grâce au travail
Chercher le contact, la caresse
Faire peau neuve
S’octroyer des moments de lenteur et de solitude
Sentir le vent
Se faire chouchouter
Lire
Prendre du recul, atterrir, regarder la Lune 🌒
S’émerveiller 🙏🏻✨ ESPERER

💛VOUS AVEZ BESOIN DE CETTE RETRAITE DE YOGA💛

🌀11-14 juin
🔆 la Drôme Provençale
❗️il ne reste que 4 places !!!

Pour votre corps 🏋🏻‍♀️, pour votre esprit 🧞‍♂️, pour votre système nerveux 🧚🏼‍♀️. C’est la meilleure décision que vous puissiez prendre pour vous en ce moment.

Avec la pratique physique des asanas, du pranayama, de la méditation et +++ 🧘🏽, du bon sommeil 🛌, de l’alimentation saine, colorée, 🥗 végétarienne et gourmande 🍰, des ballades 🏔️ en pleine nature, du farniente devant la piscine⛱️…

…vous allez faire descendre ce taux de l’hormone du stress, le cortisol, qui nous dérègle tant! Votre corps aura enfin la possibilité de récupérer, le système parasympathique de s’activer pour que le métabolisme se régule, les émotions s’apaisent et l’esprit s’éclaircisse.
Vos défenses immunitaires vont être stimulées. Et votre être tout entier vous dire un grand MERCI 🙏🏻 de lui avoir donné le temps de reconnecter tous ses aspects (body mind breath).

Vous répartirez REPOSÉS, ENRACINÉS, OXYGÉNÉS, NOURRIS corps et âme, RESSOURCÉS, PLEINS de nouvelles idées, ENRICHIS de pratiques et de nouvelles amitiés 😌😇🙃😍🤩🫠.

Contactez-moi par MP pour que je vous envoie toutes les infos. On trouvera les solutions pour que vous puissiez venir !

🗻Those who contemplate the beauty of the earth find reserves of strength that will endure as long as life lasts.🗻

Cette citation vient du livre de Rachel Carson “The sense of wonder”. Carson soutient que le sentiment d’émerveillement et de révérence devant la nature est la base de toute compréhension et de tout respect du monde vivant. Ce sentiment est naturel et spontané chez les enfants, adultes on l’oublie ou on le remplace par des faits scientifiques… On perd ce lien émotionnel avec le vivant, le naturel.
Continuer de s’émerveiller pour mieux protéger ce qui nous émerveille.

La capacité de s’émerveiller devant la nature est la clé également de notre santé psychique. La nature est une source de calme, d’énergie et de stabilité dans les périodes difficiles. L’émerveillement maintient la curiosité et la joie, combat le cynisme et l’indifférence, ouvre l’esprit ouvert, le rend plus vivant.

La nature et la capacité de s’émerveiller devant est notre antidote à l’aliénation moderne…

Allez dans parc, marchez sur un quai, une place, écoutez la pluie, le vent, observez un animal, exposez votre visage au soleil par la fenêtre le matin — sont des moments qui ralentissent l’esprit, apaisent l’anxiété, régulent les émotions…

Une gratitude infinie pour cette semaine à la montagne, en famille et avec des amis, le ciel, le soleil, la neige… Pour avoir pu glisser sur les pentes, tomber et me relever, pour être rentrée saine et sauve. Reconnectée, rechargée, régulée. 🙏🏻

⚡️💥ATELIER de KATONAH YOGA💥⚡️

Le 21 mars à 14.30, Lisa, professeur de hatha yoga depuis 10 ans et de Katonah yoga depuis 2019 qui vit et enseigne à Bruxelles, et moi-même, vous proposons un ATELIER de KATONAH YOGA, une discipline transformatrice.

2 heures et demie de théorie, pratique, respiration et méditation ensemble.

Au moment de l’Équinoxe nous mettrons le focus sur les ajustements physiques hands-on 🐾.
L’équinoxe marque l’élan du renouveau, c’est un moment d’équilibre qui ouvre un portail à la connaissance, l’éveil et la mise en mouvement de ce qui était en dormance. C’est le moment parfait pour changer vos routines et expérimenter des ajustements façon Katonah Yoga.
Établissez un dialogue par le contact : en utilisant nos mains 👋🏻 (& nos pieds 🦶🏻) nous engageons une conversation qui peut enrichir votre monologue intérieur, changer vos habitudes et vous permettre un regard neuf.
Le contact comme source d’information et de réformation !

Pendant cet atelier de 2h30 co-guidé par Lisa .yoga et moi-même, vous (re)découvrirez des postures de yoga familières ainsi que celles que vous n’osez peut-être pas aborder 🎡🤸🏿, à travers l’utilisation d’accessoires et l’effet de levier d’un autre corps humain par les ajustements.

Nous partagerons avec vous nos expériences, nos connaissances et nos visions pour créer une meilleure immersion dans le monde du Katonah yoga.

Cet atelier s’adresse aux pratiquants de tous niveaux. Amenez un.e ami.e !

📅 21 mars • 14h30-17h
📍 30 rue Carnot, 92100 Boulogne Billancourt
💶 49€

Posez toutes vos ❓ ici en commentaires ou en MP, à moi, à Lisa. Nous avons hâte de vous voir !🤗

🍰 JANUARY. FRAGMENTS 🍰

• Chercher trouver garder son centre. Axis Mundi. Fil à plomb.
• Prendre soin du contenant.
• Se laisser recevoir.
• Prendre le temps.
• S’émerveiller, ressentir de la reverence.
• Prendre des informations que l’on a pas (encore).
• Transmettre pour mieux intégrer.
• Sentir et voir.
• Apprendre toujours. En bonne compagnie.
• Se nourrir de bonnes choses.
• Lire. Encore. Deeply.
• S’aérer.
• Suivre une thérapie (par l’art).
• …par le beau.
• …par la lumière.
• …par le contact
• …par la conversation.
• RESPIRER

🕯️🍭❄️✨HYGGE✨❄️🍭🕯️

Au Moyen Âge le mot danois HYGGE signifiait « mûrement réfléchi », plus t**d - « le sentiment qu’on est en sécurité, à l’abri du monde, et qu’on peut baisser la garde ».

Aujourd’hui Hygge fait référence à un sentiment de bien-être, une humeur joyeuse et une atmosphère intime et chaleureuse. C’est une philosophie d’un optimisme quotidien, une conception non-matérialiste du bonheur. Il s’agit d’apprécier pleinement les petits moments réconfortants, paisibles ou joyeux, tels un dîner entre amis, un moment en famille, un chocolat chaud en écoutant tomber la pluie, une lecture près d’un feu, une ballade en vélo.

Hygge c’est allumer des bougies, enfiler de grosses chaussettes de laine, se préparer des petits plats réconfortants, se faire couler un bain chaud avec un verre de vin rouge le soir… C’est aussi recevoir chez soi, échanger autour d’un café ou un thé. Des teintes claires dans la décoration, beaucoup de bougies, guirlandes, créent une atmosphère lumineuse et apportent harmonie et sérénité.

Finalement tout ce qui vous réconforte et nourrit l’âme, tout ce qui vous détend, vous fait vibrer, vous apporte la joie. En hiver et en toute saison.

9 jours passés à Copenhague à explorer et à pratiquer le Hygge avec mes hommes m’ont fait beaucoup de bien. Au corps, à l’âme. Et aussi inspiré une intention pour 2026. M’attacher à créer ces moments, événements, ambiances, lieux pour moi et ceux que je touche de près ou de loin. Ces îlots de Hygge - où la simplicité et le sourire règnent, ou l’on se sent en sécurité, où l’on baisse la garde.

By the way, la sonorité de “hygge” n’est pas très loin de celle du “yoga” 😉.