Sporitualite

Je ne me place pas au dessus de lui, très loin de là.

Je ne suis pas à l'abri d'un problème de santé même si j'essaye moi aussi de faire au mieux dans ce monde.

En revanche je n'oublie pas que le corps est une partie. La psyché et l'âme en sont d'autres. Ce triptyque fonctionne en synergie.

L'oublier revient à alimenter qu'une partie de soi.

C'est ma theorie.

Et toi tu penses quoi ?

Une glace sans aucun souci de culpabiliser ?

Une glace méga bonne ?

Une glace rapide à faire ?

Et bien voilà !!

- 4 bananes
- entre 50 et 100 gr de yaourt
- une bonne cuillère à soupe de miel
- 1 à 2 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Pronto !!

Régale toi !!

Je l'ai vue ça m'a fait rire et j'ai partagé, ça ne va pas plus loin.

Mais je suis quand même curieux de ta réponse ahah !!

Déconstruire l'idée que c'est perché et la reconstruire avec l'expérience.

L'expérience vaut mieux que le conseil.

Je n'ai que ça a dire ici.

Tu peux tester tout(e) seul ce soir tranquillement.

Observe tout simplement.

Tu optimises tout. Sauf les 20 000 respirations que tu fais chaque jour, en mode automatique.

La respiration consciente, c'est pas un truc ésotérique — c'est du système nerveux pur. Récupération, clarté mentale, performance.

🫁 Ce soir : 5 minutes, 5 secondes d'inspire, 5 secondes d'expire. Tu me dis en commentaire ce que tu as ressenti.

Avoir un coup de fatigue peut révéler 3 choses :

- déshydratation
- hypoglycémie réactionnelle
- pas assez dormi

Dans le cas évoqué dans la vidéo c'est une hypoglycémie réactionnelle.

Pour éviter ça et bien il faut éviter l'ingestion de glucides simples. Sur le coup on a un gain d'énergie mais peu après il y a un crash...

Du coup que fais la majeure partie de la population ? Reprendre une collation sucre bo**ré de glucides simples (gâteau, etc).

Perso, le combo dattes et beurres de cacahuètes ou noisettes ou pistache... Mamamia !

Un régal et en plus de l'énergie 🔥🔥🔥

Un exercice que j'affectionne bien en ce moment : split squat !

Quadriceps, ischios jambier, fessier : tout y passe !

Si tu cherches à rendre ton corps plus tonique et casser avec la sédentarité, cet exercice est top !

Tu peux le bo**er au poids de corps ou au kettlebell.

Le but ici est de prendre un temps de récup court !

Si tu fais 6 séries tu en as pour environ 6 à 7 min de taff. T'es resté(e) trop longtemps sur ta chaise ?

Et bien on bouge ces petites fesses tout simplement.

Tu ne craques pas, en réalité tu subis les pressions de ton cerveau.

C'est donc simple : travailler avec son cerveau pour éviter que celui-ci nous décharge des hormones ou neurotransmetteurs dont on sera esclave à coup sûr !!

Parmi ces 3 "techniques" laquelle te semble la plus réalisable ?

Mieux manger à midi ?
Respirer ?
Prévoir une belle collation ?
Les 3 mon capitaine 😂