Ugo Heim Coach Sportif Nancy

Et si pour cette rentrée, on ne parlait pas de bonnes résolutions ?

Pas de défi impossible. Pas de 5 séances/semaine.

Septembre peut simplement être le mois où vous trouvez une activité et un rythme qui vous plaisent.

Pourquoi ne pas tester une séance avec moi pour voir?
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La rentrée scolaire approche à grands pas.
Pour vous assurer de rester en forme toute la journée, un bon réveil du corps peut faire toute la différence.

Promis : 5 minutes, pas plus !

Réalisez chaque exercice pendant 45 secondes, puis accordez-vous 15 secondes de récupération avant de passer au suivant.

Cette petite routine permet de :
✔️ réveiller vos muscles,
✔️ mobiliser vos articulations,
✔️ activer votre circulation,
✔️ commencer la journée avec plus d'énergie.

Et vous, êtes-vous plutôt du genre à appuyer sur "snooze" ou à réveiller votre corps tout de suite ?

Promis, on rit aussi pendant les séances !

Oui, je suis un ancien sportif de haut niveau.
Mais rassurez-vous je ne demande à personne de s'entraîner comme un champion , sauf si c’est votre objectif ! 😉
Chaque séance est adaptée à votre niveau, à vos objectifs et à votre forme du jour. On travaille sérieusement sans pour autant se prendre trop au sérieux.

Parce que le sport est plus efficace quand on a envie d'y revenir.

❌ L'erreur que je vois chez 8 personnes sur 10 qui reprennent le sport.

Après la pause estivale ou une pause plus longue, elles veulent rattraper le temps perdu très vite, trop vite.

Résultat, courbatures, découragement, parfois l'arrêt complet .

La bonne reprise, c'est une progression construite pour vous, pas un sprint qui s'essouffle en dix jours.

Pour finir mon top 3, voici mon troisième endroit préféré.

Dernier épisode de la série : le parc Sainte-Marie.

Dans ce spot, j'aime utiliser ce que la nature et l'environnement offrent .

✔️ Les marches pour travailler les jambes,
✔️ Les bancs pour les pompes ou les dips,
✔️ Ls allées pour alterner marche rapide et course,
✔️ Les espaces verts pour le gainage et les exercices au poids du corps.

Une séance complète, en plein air, accessible à tous.

Êtes - vous tenté/e par une séance en plein air ?

Saviez-vous qu'une activité physique régulière peut améliorer la qualité de votre sommeil ?

Bouger permet notamment de :

✔️ réduire le stress,
✔️ favoriser un endormissement plus rapide,
✔️ améliorer la qualité du sommeil,
✔️ se réveiller en meilleure forme.

Envie de vous remettre au sport?

Contactez-moi, je vous offre votre bilan.

L'été, votre corps perd plus d'eau, même sans faire de sport.

La chaleur, une balade, le jardinage, au travail ou une séance d'activité physique augmentent vos besoins en eau.

Boire régulièrement permet de :

✔️ mieux supporter la chaleur,
✔️ limiter la fatigue,
✔️ améliorer la récupération,
✔️ rester plus performant au quotidien.

N'attendez pas d'avoir soif pour vous hydrater.

Mon conseil : gardez toujours une gourde à portée de main.
Une petite habitude qui fait une vraie différence.

A votre avis vrai ou faux: transpirer plus, c'est brüler plus de graisse ?

Et bien c'est Faux.

Transpirer peut entraîner une baisse de poids sur la balance, mais il s'agit principalement d'une perte d'eau.
En vous réhydratant, ce poids est rapidement retrouvé.
La transpiration n'a donc aucune influence directe sur la perte de masse graisseuse. Ce sont l'intensité de l'effort, sa durée et votre alimentation qui jouent un rôle.
Quelle autre idée reçue sur le sport aimeriez-vous que je démonte ?

📍Je vous l’avais promis voici mon spot numéro 2 pour faire du sport en extérieur.

Cette semaine, je me suis entraîné au Plateau de Haye.

Et oui à deux pas de Nancy vous pouvez vous entrainer au frais.
Un cadre parfait pour ceux qui restent à Nancy cet été.

N’hésitez pas à me partager votre endroit préféré.

J’ai reçu la question sur Insta “Tu trimballes quoi dans ton sac” ?

Allez je vous l’ouvre.

Chronomètre, élastiques, plots, carnet et stylo, enceinte, serviette , et ma gourde que j’ai en main, voici ce qu'il y a vraiment dans mon sac.

Rien de sophistiqué, juste de quoi adapter chaque séance à la personne en face de moi.

Et vous, vous avez quoi dans votre sac de sport?