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Rentré chez moi, j'ai vu tout le monde parler du défi Thomas Long. Je me suis dit qu'il fallait absolument tester. Entre tractions, pompes et squats, je ne pensais pas dépasser 20 tours, surtout avec mes pompes. Finalement, ça s'est bien passé !

Un athlète s'attaque au célèbre WOD Cindy, directement depuis chez lui. Il repousse ses limites pour voir jusqu'où il peut aller. Un vrai test de mental et de physique !

Trois athlètes, quatre podiums. Jonathan termine premier, Timothée troisième. Étienne monte sur la troisième marche avec un RIS à 90.50, décrochant la première place au classement FNCL Inter-régions 2026.

Découvrez comment séquencer vos mouvements et varier les angles de développé couché pour cibler efficacement différentes fibres musculaires. Une approche clé pour maximiser vos gains.

Objectif : le grand écart, stratégie étirement 7/7 avec 3 jours de gros entrainements intensif à base de renforcement en fin d'amplitude de mouvement pour conserver les amplitudes articulaires atteintes
Objectif dans 3 à 6 mois réussir à être en bas
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Suite de la réflexion sur le podcast, lien en bio

Découvrez comment mincir sainement tout en préservant votre masse musculaire. Un déficit calorique maîtrisé, le suivi des macronutriments et la mesure des progrès corporels sont la clé.

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La performance athlétique, la puissance et l'explosivité dépendent d'un complexe pied-cheville solide. C'est votre premier point de contact au sol, la fondation de chaque mouvement. Ne sous-estimez jamais cette base essentielle pour exceller dans votre sport.