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☀️INTÉGRER DU TEMPS POUR SOI À SA ROUTINE BIEN-ÊTRE
Quand on entreprend, on se laisse souvent submerger par le travail sans faire attention aux horaires, aux autres, à soi. Mais pour que la machine fonctionne correctement, il faut savoir se ménager ! Prendre du temps pour soi peut parfois sembler difficile, mais c’est pourtant indispensable pour créer sa routine bien-être. La clé pour réussir est de savoir s’organiser. Commencez doucement avec 30 minutes quotidiennes consacrées rien qu’à vous. Puis au fur et à mesure que vous deviendrez expert en gestion de temps, augmentez progressivement cette plage horaire jusqu’à atteindre 1 ou 2 heures de repos. Utilisez ce temps pour faire ce qui vous fait plaisir et vous fait du bien. Vous pouvez pratiquer une activité manuelle ou physique, ou bien simplement prendre ce temps pour lire un livre, vous détendre.
Et vous ? Vous arrivez à prendre du temps pour vous ?

INTÉGRER DU TEMPS POUR SOI À SA ROUTINE BIEN-ÊTRE
Quand on entreprend, on se laisse souvent submerger par le travail sans faire attention aux horaires, aux autres, à soi. Mais pour que la machine fonctionne correctement, il faut savoir se ménager ! Prendre du temps pour soi peut parfois sembler difficile, mais c’est pourtant indispensable pour créer sa routine bien-être. La clé pour réussir est de savoir s’organiser. Commencez doucement avec 30 minutes quotidiennes consacrées rien qu’à vous. Puis au fur et à mesure que vous deviendrez expert en gestion de temps, augmentez progressivement cette plage horaire jusqu’à atteindre 1 ou 2 heures de repos. Utilisez ce temps pour faire ce qui vous fait plaisir et vous fait du bien. Vous pouvez pratiquer une activité manuelle ou physique, ou bien simplement prendre ce temps pour lire un livre, vous détendre.
Et vous, vous arrivez à prendre du temps pour vous ?

-Se montrer patient-
Si vous avez déjà suivi un cours de Pilates ou de yoga, vous avez pu apprécier la précision des mouvements, chaque partie du corps est placée minutieusement pendant chaque exercice, et cela, ça s’apprend ! Et notre corps petit à petit intègre, en reproduisant de mieux en mieux les séquences, à la manière d’une chorégraphie apprise. Laissons-nous le temps de saisir et surtout de sentir, parce que c’est aussi là l’intérêt, savoir quand un mouvement est juste et bien réalisé. Avec de la patience, la maîtrise de cet univers de mouvements si bien réglés se fait sentir et le corps aussi change…

Notre magnifique par .maskell

Se fixer des objectifs santé ou bien-être réalisables
Et si on se fixait (pour une fois !) des objectifs atteignables ? Qu’il s’agisse d’objectifs santé, bien-être, silhouette…Prenons le temps de sentir, avec le maximum de bienveillance envers soi-même, quelles vont être les possibilités, NOS possibilités réelles ? En fonction du temps qu’on accorde à son entraînement, de son niveau initial, de tout un ensemble d’éléments, donnons-nous la possibilité d’y arriver vraiment. Pour cela, personne ne vise le corps de la Madonne (grande praticienne de Pilates) en deux séances, ni une disparition totale des douleurs à partir du moment où on se met sur le tapis! Mais juste de quoi être fière de nous ? Non?

Notre prochain week-end est disponible dans la bio***

Alors c’est vrai qu’à première vue, ça n’a pas l’air simple tout ça… la respiration, le placement, la posture, le périnée… De quoi faire un bon mélange et tout envoyer balader en se disant que décidément, le Pilates n’est pas pour nous !
Rassurez-vous ! Tout débutant passe par cette phase de doute… Et il est même sain de se sentir un peu bousculé par de nouvelles pratiques ! Cela stimule votre attention, votre concentration et tout nouvel apprentissage est une corde de plus à votre arc !
Donc NO PANIC, on respire et on positive en se disant que le Pilates est une discipline exigeante mais ça tombe bien, nous aussi 😉
Pendant nos weekend nous accueillons avec plaisir des personnes débutantes ! Notre bonheur est de partager au maximum ☀️

🧘‍♀️ Dans le Yoga, le plus important c’est la respiration 🧘‍♂️

Ujjayi ??? Qu’est-ce que c’est ??

Ce mot, qui ressemble un peu à un cri de guerre 🙂 désigne la respiration yogique. « Ujjayi » signifie « victorieux » en sanskrit (la langue ancienne de l’Inde). Cette technique de respiration est particulière pour plusieurs raisons, notamment :
On inspire et on expire uniquement par le nez => la bouche reste fermée
On produit un son assez rauque, que certains comparent à Dark Vador 🙂 et d’autres au bruit apaisant des vagues 🌊

Pourquoi on respire comme ça ?
Elle permet de réchauffer le corps.
Ujjayi génère une chaleur intense (agni) dans les organes internes et cette chaleur irradie ensuite dans tout le corps. La chaleur ainsi créée naturellement nous purifie en profondeur en amenant le corps à évacuer les toxines par la transpiration.
Respirer en Ujjayi nous aide aussi à rendre le corps plus malléable, comme du métal chauffé, en lui permettant de s’étirer avec un risque de blessure minimum.
Quand on respire de cette façon, on amène également plus de concentration dans notre esprit. Par la suite, on parvient à synchroniser nos mouvements avec notre respiration .
As-tu déjà pratiqué la respiration ujjayi?

Alors qu’Internet, les réseaux sociaux et les nouvelles technologies n’ont jamais été autant présentes dans notre société, il est temps de se déconnecter du virtuel pour se reconnecter à la vie réelle.
Et pour cela, quoi de mieux qu’un bon bol d’air frais ? Prendre le temps de se ressourcer dans la nature, et si c’était ça le bonheur ?
La nature, la philosophie du bonheur. En effet, pour beaucoup d’entre nous, une balade en pleine nature est souvent synonyme d’apaisement, de bien-être.
Découvrez notre prochain week-end au cœur de la Drôme. C’est dans une ancienne ferme située au milieu de la montagne de couspeau à 780 mètres d’altitude l’équipe de Weekend Detente vous attend.
Voici en images l’endroit où nous vous attendons.

Le début d’année est un bon moment pour repartir à neuf comme on dit. Recharger les batteries et se rappeler ce qui est important pour nous. En effet, « janvier » est synonyme de renouveau pour bien des gens et WD n’en fais pas exception.
Comme de petits objectifs à atteindre au cours de l’année, de notre vie.
Nos mantras sont des idées à relire de temps à temps pour nous ressourcer, pour nous retrouver, pour nous recentrer sur ce qui compte pour nous.
Chacun à notre façon, nous avons tous ce genre de « guidelines » que nous souhaitons suivre pour s’assurer d’être bien au quotidien et que nous ne sommes pas les seule qui prennent le temps de les noter ou tout simplement d’y réfléchir.
En voici donc quelques-uns :
* Dire non quand on en a pas envie
* Mettre notre cell de côté – Cette envie a semblé être assez présente pour plusieurs pendant le temps des fêtes, pourquoi ne pas tenter de le faire plus souvent?
* Respecter nos limites sans se justifier
* Apprécier ce que l’on a
* Faire un effort conscient afin de prendre conscience de nos comportements qui peuvent avoir un impact nocif sur l’environnement et miser sur les produits locaux ainsi que seconde main, – Le tout sans se mettre de pression ni vivre de culpabilité si ça n’a pas été respecté
* Nous faire confiance et accorder moins d’importance à l’opinion des gens
* Entretenir nos passions
* Bouger et manger pour le plaisir – La vie est courte, faire des choses pour les mauvaises raisons, ça fait mal à l’âme à long terme
* Faire nos produits maisons
* Lâcher prise et laisser aller la rancune et l’orgueil – Permettons-nous de vivre nos émotions sans que celles-ci nous envahissent. Ça demande tellement d’énergie être en colère, à quoi bon?
Vous retrouvez-vous dans ce genre de mantas?�✨Les vôtres, ils ressemblent à quoi?