Origin Yoga

Un réel pour expliquer pourquoi j’enseigne le Yoga, pourquoi je fais ce métier là.

Tout est une question de partage, de transmission et de la volonté d’aider ceux qui en ont besoin.

À bientôt sur le tapis,
Chloé.

Envie de te rafraîchir en bougeant ton corps? Tu peux essayer ces 3 postures simple à faire:

1. La variation du poisson

Tends tes jambes vers l’avant et place les avants bras au sol. Pousse les avants bras dans le sol et ouvre ta poitrine en respirant dans celle ci. Tu peux garder ta tête vers l’avant ou la laisser retomber vers l’arrière.

2. La variation de la chandelle au mur, ou sur une chaise

Place-toi sur un des côtés de ton corps et colle tes fesses au mur. Place ton dos au sol et étends tes jambes vers le haut, puis les bras vers l’arrière et respire profondément 5 min ici! Tu peux aussi faire la version sur chaise en plaçant tes mollets sur l’assise. Relâche tes genoux et laisse tes hanches se détendre.

3. L’enfant

Je te propose 2 options pour cette posture aujourd’hui.
Pour la première option,
Place les genoux ensemble, les fesses sur les talons, et les bras le long du corps et respire profondément.

Pour la seconde option, ouvre tes genoux pour faire de l’espace pour ta poitrine, et étire tes bras vers l’avant. Éloigne un peu plus tes mains de ton corps et respire ici.

Pour t’aider à te rafraîchir, tu pourras trouver une vidéo de 15min afterwork Yoga sur mon youtube, et le lien est dans ma bio si ça t’intéresse.

À bientôt sur le tapis!
Chloé.

Voici 3 exercices que tu peux faire pour muscler ton corps en douceur malgré la chaleur.

1. Levé de jambe à 4 pattes
À 4 pattes, tends la jambe droite vers l’arrière. Rentre le bas du ventre et pousse légèrement dans tes mains. Inspire là et lève ta jambe à l’expiration tout en gardant ton dos le plus droit possible et répète de l’autre côté, pour 10 respirations à chaque fois.

2. Le Demi-pont en dynamique
Allongé au sol, plie les genoux et ramène tes pieds proche de tes fesses. Plaque le bas du dos au sol et rentre le nombril vers l’intérieur. Inspire ici et à l’expiration lève le bassin vers le haut tout en gardanr cet engagement du bas du ventre, puis répète 10 à 15 fois le mouvement.

3. Les mouvements de genoux
Place tes mains sur tes cuisses au dessus de tes genoux et ramène les vers ta poitrine à l’inspiration. Plaque le bas du dos au sol et rentre le nombril vers l’intérieur. À l’expiration, éloigne les genoux de ta poitrine en face de tes hanches, tout en gardant l’engagement et le bas du dos au sol.
Répète 10 fois puis recommence si tu le souhaites!

Tu pourras trouver une vidéo de 10min sur mon youtube pour t’accompagner si tu le souhaites.

À très bientôt,
Chloé.

Aujourd’hui, je te montre comment soulager ton SPM en 5min!

1. La guirlande
2. La grenouille au sol
3. Le Grand angle
4. Le Poisson assisté
5. Un petit massage du ventre

Cette semaine, c’est la semaine spéciale pour les femmes. Même si en vérité, c’est toutes les semaines la fiesta pour les femmes!

Aujourd’hui, Je te donne des petites astuces à faire lorsque tu as tes règles, et que tu as des crampes à rester clouer au lit.

1. Allonge tes expirations
2. Posture du papillon allongé
3. Posture de la chandelle au mur