Yogalinice

Yogalinice Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Yogalinice, Studio de Pilates, Gattières.
(1)

YOGALINICE ✨
Bouge, respire & rayonne après 40 ans
🧘Yoga –🤸Pilates –💪Renfo
🌸 Perinée - Ménopause - Équilibre hormonal
📍 Présentiel Gattières – hauteurs de Nice
🎥 Programmes en ligne (liens⬇️)
💬 Vidéos personnalisées sur demande
🔗www.yogalinice.com

20/09/2026

Et si prendre soin de son corps, ce n’était pas toujours chercher à le renforcer ou à le pousser davantage ?

Il y a aussi les moments où l’on a besoin de MOBILITÉ, de RESPIRATION, de RELÂCHEMENT… et simplement de se sentir bien dans son corps.

C’est aussi pour cela que j’ai créé MÉNOÉQUILIBRE 🌿
5 séances différentes autour de 5 besoins du corps pendant la ménopause : digestion, jambes lourdes, bouffées de chaleur, force et mobilité, sommeil et relaxation.

Des séances à choisir selon ce dont vous avez besoin, au moment où vous en avez besoin.

💬 Commentez MÉNOÉQUILIBRE pour découvrir le programme ou retrouvez-le via le LIEN DANS MA BIO.

18/09/2026

QUAND LES HORMONES S'ÉCRASENT… RELÈVE LE CORPS ! 🌿⚡️

​Baisse d'œstrogènes, fatigue diffuse, sensation d'avoir le corps lourd ou la poitrine fermée… À la ménopause, les fluctuations hormonales peuvent donne l'impression de manquer d'énergie dès le matin.

​Inverser la gravité avec ce mouvement simple permet de stimuler le système nerveux, d'ouvrir la cage thoracique et de redonner un vrai coup de boost à l'organisme !

​LES BÉNÉFICES DU DEMI-PONT :

​• Relancer l'énergie : En élevant le bassin, on stimule la circulation sanguine et la glande thyroïde pour chasser la fatigue hormonale.

• Ouvrir la poitrine : L'ouverture du haut du corps libère le diaphragme, améliore la respiration et redresse immédiatement la posture.

• Tonifier le bas du corps : Renforce les fessiers, les cuisses et le bas du dos en douceur, sans créer de pression sur les articulations.

​COMMENT LE PRATIQUER :

​Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, pieds ancrés au sol à la largeur du bassin.

​EXPIRE, presse dans tes talons et monte progressivement le bassin vers le ciel.

​Garde les épaules détendues et respire profondément par le nez avant de dérouler doucement la colonne.

​✨ Retrouve cette posture et toutes mes routines sur-mesure dans mon programme vidéo complet MÉNOÉQUILIBRE ! 🌸

​💬 Commente MÉNOPAUSE ou retrouve directement le lien dans ma bio) !

​

17/09/2026

Tu sens ton corps changer, de nouvelles tensions apparaître ou des coups de fatigue s'installer ? 🧘‍♀️

​Cette posture inversée (la chandelle et ses variations) est une véritable alliée pendant la périménopause et la ménopause pour rééquilibrer le corps de l'intérieur.

​✨ Ses bienfaits ciblés :

​🔥 Périnée renforcé pour préserver la tonicité pelvienne.

​🦋 Thyroïde stimulée pour soutenir le système hormonal.

​🦵 Jambes lourdes apaisées grâce au retour veineux.

​🔄 Digestion améliorée en libérant les tensions abdominales.

​🧘‍♀️ Système nerveux apaisé pour faire baisser le stress.

Retrouve cette pratique et bien d'autres routines ciblées dans mon programme vidéo complet MénoÉquilibre. Des séances pensées pour t'apporter légèreté, énergie et sérénité au quotidien.

​🔗 Clique sur le lien dans ma bio pour découvrir le programme MénoÉquilibre ou commente MENOPAUSE !

​👉 Dis-moi en commentaire : tu ressens parfois la sensation de jambes lourdes ou un coup de fatigue en fin de journée ?

​

15/09/2026

MOBILITÉ ET SOUPLESSE DES HANCHES A LA MENOPAUSE 🧱

​Avec les variations hormonales de la ménopause, les raideurs au niveau des hanches s'installent plus facilement. Elles limitent la fluidité du bassin et répercutent souvent des tensions inutilement dans le bas du dos. Réaliser des rotations de hanche en appui au mur permet de mobiliser l'articulation en douceur et en toute sécurité.

​LES BÉNÉFICES DES CERCLES DE HANCHE AU MUR :

​• Stabilité & sécurité : L'appui au mur offre une stabilité idéale pour se concentrer uniquement sur l'amplitude et le contrôle du mouvement sans perdre l'équilibre.

• Libération du bassin : La rotation fluide libère l'articulation, assouplit les muscles environnants et décompresse les lombaires.

• Circulation relancée : Le mouvement stimule le retour veineux, aide à soulager la sensation de jambes lourdes et redonne une aisance immédiate dans tout le bas du corps.

​COMMENT BIEN LE RÉALISER :

​• Appuie tes mains contre le mur, bras tendus, corps légèrement incliné.

• Décolle un pied et dessine de grands cercles lents et fluides avec le genou.

• Inspire sur l'ouverture, expire en ramenant la jambe au centre.

​✨ Ce rituel de mobilité fait partie des exercices simples et ciblés que tu peux retrouver dans mon tout nouveau programme Ménopause MÉNOÉQUILIBRE! 🌿

Lien dans ma bio ou​ commente MÉNOPAUSE sous ce post.

​

13/09/2026

Et si vos hanches avaient juste besoin de respirer ? 🌿

Avec ce mouvement, on mobilise doucement le bassin et les hanches tout en sollicitant les fessiers et la sangle abdominale.

J’aime beaucoup ce type de mouvement pendant la ménopause : on renforce, mais on laisse aussi de la place à la MOBILITÉ et aux sensations.

C’est tout l’esprit de MÉNOÉQUILIBRE : des séances différentes pour répondre aux différents besoins du corps pendant la ménopause.
🌿 bouger
🌿 respirer
🌿 renforcer
🌿 relâcher
🌿 prendre soin de soi

💬 Commentez MÉNOÉQUILIBRE pour découvrir le programme ou retrouvez-le via le LIEN DANS MA BIO.

12/09/2026

Je vous présente enfin mon nouveau bébé ! 🧡

J’ai créé MénoÉquilibre, mon nouveau programme vidéo consacré à la ménopause.

Mais surtout, je ne voulais pas faire « encore un programme ménopause » avec cinq séances qui se ressemblent.
J’avais envie de partir de situations très concrètes :
🌿 Quand le ventre est gonflé et que la digestion n’est pas au top.
🦵 Quand les jambes sont lourdes et que l’on a cette sensation de rétention.
🔥 Quand les bouffées de chaleur arrivent.
💪 Quand on a envie de retrouver force, mobilité et équilibre.
😴 Et quand le sommeil se dérègle et qu’on a besoin de ralentir.

Alors j’ai construit 5 séances vraiment différentes, avec du mouvement, du yoga, du Pilates, du renforcement, de la respiration… et une relaxation un peu particulière pour terminer.
L'idée n'est pas de vous demander de changer votre vie.
C’est de vous donner des outils simples à utiliser selon ce dont votre corps a besoin.
Voilà pourquoi j’ai appelé ce programme MénoÉquilibre. 🌿

👉 Il est maintenant disponible sur Yogalinice.

💬 Commentez MÉNOPAUSE sous ce post pour recevoir le lien (ou retrouvez-le directement dans ma bio !)

11/09/2026

Ce mouvement (le demi-pont érigé sur chaise) est l'un de mes favoris pour travailler le corps en profondeur sans aucun impact !

​En surélevant les pieds, tu augmentes l'amplitude du mouvement pour engager intensément les fessiers et les ischio-jambiers. C'est un exercice clef à la ménopause pour plusieurs raisons :

✅​Renforcement de la chaîne postérieure : Des fessiers forts verrouillent le bassin et aident à prévenir les douleurs lombaires.

✅​Stimulation osseuse et musculaire : Il sollicite le bassin et les hanches en charge, essentiel pour préserver la densité osseuse et la masse musculaire.

✅​Protection articulaire : Une tonification ciblée en douceur, sans brusquer les genoux ni les chevilles.

✅​Ouverture de la cage thoracique : Il favorise une meilleure respiration et débloque les tensions accumulées.

​Pour aller plus loin et intégrer des routines adaptées à ton rythme au quotidien, j'ai réuni ce type de travail ciblé dans mon programme en ligne MénoÉquilibre.

​🔗 Le programme MÉNOÉQUILIBRE sort ce week-end, commente MENOPAUSE si tu es intéressée !

​

10/09/2026

Connais-tu la posture du poisson (Matsyasana) ? 🌸

​C'est l'un des mouvements phares en yoga hormonal pour ouvrir la cage thoracique, libérer la respiration et apaiser le corps pendant la périménopause et la ménopause.

​✨ Ses bienfaits ciblés :

​Active les muscles du plancher pelvien.

​Stimule le système lymphatique pour favoriser l'élimination.

​Réduit le stress et dénoue les tensions accumulées dans le cou, les épaules et le dos.

​Étire et masse les organes digestifs.

​Offre un coup d'éclat naturel au teint grâce à une meilleure oxygénation.

​💡 Envie de prendre soin de toi en profondeur ?

Ces postures ciblées font toute la différence au quotidien pour vivre cette période avec sérénité et énergie. Pour bénéficier d'une pratique guidée et structurée pas à pas, découvre mon programme vidéo MénoÉquilibre disponible ce week-end.

​🔗 Clique sur le lien dans ma bio pour accéder directement au programme MénoÉquilibre ou commente MENOPAUSE.

​

08/09/2026

Hanches rouillées ? Viens décoincer tout ça ! 🌸💃

​Avec les changements hormonaux, la zone du bassin a parfois l'impression d'être verrouillée. On dit stop aux raideurs avec cette posture de la table inversée version papillon !

​LES SUPER-POUVOIRS DU MOUVEMENT :

​L'ouverture des genoux assouplit les hanches et fait un bien fou au bas du corps. 🧸

​L'appui sur les bras et les fessiers redresse la posture en un clin d'œil.

​Ça relance la circulation et redonne un vrai coup de peps à toute la zone pelvienne !

​COMMENT LE PRATIQUER :

• Assise, plantes de pieds l'une contre l'autre, mains derrière toi.

• EXPIRE, pousse sur tes mains et tes pieds pour faire décoller le bassin ! 🎈

• INSPIRE en redescendant sans te tasser.

​✨ Rendez-vous bientôt pour mon tout nouveau PROGRAMME MÉNOPAUSE ! Des routines fun, douces et ciblées pour te sentir au top 🌿 (Lien en bio)

💬 Commente MENOPAUSE pour le découvrir dès maintenant.

06/09/2026

Après 40 ans, entretenir sa force est important.

Mais conserver une bonne MOBILITÉ et un bon ÉQUILIBRE l’est tout autant.
Avec l’âge et les changements hormonaux de la ménopause, notre corps évolue. Alors plutôt que d’attendre de perdre en force, en mobilité ou en stabilité, autant continuer à les entretenir. 😉

Pas besoin de séances interminables ni de chercher la performance à tout prix.
Quelques mouvements bien choisis peuvent déjà faire travailler plusieurs qualités à la fois.

C’est justement l’idée de MÉNOÉQUILIBRE 🌿
5 séances différentes pour répondre à 5 besoins du corps pendant la ménopause. Le programme sera disponible très bientôt.

💬 Commente MÉNOPAUSE pour en savoir plus.

Adresse

Gattières

Téléphone

+33662463045

Site Web

,

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Yogalinice publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Yogalinice:

Raccourcis

Partager

Type