Retour sur cette journée, tellement d’images… et tellement d’émotions. 🚴♀️❤️
J’avais envie de tout vous montrer.
Les kilomètres, les paysages, les ravitaillements, les sourires, les moments de doute, les petites victoires… et surtout cette sensation d’être allée au bout d’un défi qui, quelques semaines auparavant, m’impressionnait énormément.
Après une année où je n’ai pas pu mettre de dossard en trail comme prévu, le vélo m’a offert un nouveau terrain de jeu.
À peine 2 mois de préparation pour cette Étape du Tour.
Mon objectif était simplement de la terminer.
Et je l’ai fait.
J’ai même pris le temps de profiter : ravitaillements, photos, vidéos, partage en live avec vous et mes partenaires…
Et puis, quelque part sur le parcours, mon cerveau de compétitrice s’est réveillé. 😅
Je me suis mise à regarder le chrono.
À me dire que je pouvais peut-être aller plus vite.
À regretter certains arrêts.
Alors oui, je suis rentrée avec deux sentiments un peu contradictoires :
La fierté immense d’avoir relevé mon défi.
Et la frustration de me dire que j’avais peut-être encore quelque chose à aller chercher.
Avec du recul, c’est probablement ça que je retiens le plus.
Cette étape ne m’a pas seulement fait progresser physiquement.
Elle m’a fait grandir mentalement.
Je me suis prouvée que je pouvais boucler ce parcours.
Et surtout… j’ai découvert que derrière le plaisir de participer, il y avait une vraie compétitrice. 😅
Alors je crois que ce n’est pas la dernière cyclo.
La prochaine fois, je profiterai toujours…
Mais peut-être avec un peu moins d’arrêts et un peu plus de chrono. 😉
Merci à tous ceux qui ont suivi cette aventure en live, encouragée, envoyé des messages et partagé ces moments avec moi.
Et maintenant… place à la suite. 🚴♀️🔥🏃♀️🏊♂️
Attitude Sport Équilibre
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Révèle-toi !🤩🫢💯
Coach Sport & Performance | 25 ans d’expérience
Du premier pas à l’ultra ✨
J’accompagne celles et ceux
qui veulent se dépasser
et retrouver leur énergie 💛
Bouscule ton quotidien.
05/08/2026
En cette veille de cette L'Étape du Tour de France Femmes avec Zwift, retour sur mon
Etape du tour du 19 juillet : je pensais que le défi était de finir.
En réalité, j’en ai découvert un autre. 🚴♀️
Il y a quelques semaines, ce parcours m’impressionnait.
Je me suis lancée ce défi alors que cette année, je n’ai pas pu faire de trail comme prévu, à cause d’une blessure récurrente.
Alors le vélo m'ouvrait ses bras ...merciiii au !!!
Un autre terrain de jeu, un autre focus… mais toujours cette envie de m’entraîner, de progresser et surtout de me challenger.
J’ai préparé cette Étape du Tour comme j’ai pu, en à peine deux mois grâce à DigestScience
Et dans ma tête, l’objectif était simple :
FINIR.
Rien que boucler cette étape serait déjà énorme.
Alors le jour J, j’ai décidé de vivre pleinement l’expérience.
Je me suis arrêtée à chaque ravitaillement.
J’ai pris des photos.
Des vidéos.
J’ai partagé en live avec mes partenaires et ma communauté.
J’ai regardé autour de moi.
J’ai profité.
Et surtout… j’ai eu de très bonnes sensations.
Je me suis même surprise.
Puis, quelque chose a changé dans ma tête.
Une émotion de regret s’est installée.
Je me suis dit :
« Mais en fait, je me traîne… »
« J’aurais peut-être pu aller plus vite. »
« J’aurais peut-être dû moins m’arrêter. »
Et sans vraiment m’en rendre compte, mon objectif avait vrillé.
Je voulais simplement FINIR.
Et soudain, je regardais le CHRONO.
Alors aujourd’hui, je reste avec ces deux émotions.
❤️ La fierté d’avoir relevé un défi qui m’impressionnait quelques semaines auparavant.
Et 🤔 cette petite frustration de me dire que j’aurais peut-être pu jouer davantage la performance.
Mais avec un peu de recul, je crois que cette étape m’a fait passer un cap.
Physiquement, bien sûr.
Mais surtout mentalement.
Parce que je me suis prouvée quelque chose :
🤩Je pouvais le faire.
🤗 Je pouvais boucler cette distance et ce parcours malgré une préparation courte.
Et surtout… j’ai découvert que mon côté compétitrice ressortait toujours 🤣
Moi qui pensais être là uniquement pour relever un défi et profiter de l’expérience…
La Prochaine fois ?
Je regarderai peut-être un peu moins les ravitos… et un peu plus le chrono...
01/08/2026
💚 La B Team est née dans notre Sud … et vous lui avez donné vie !
L' idée était toute simple :
Créer un moment où l'on puisse bouger, respirer, découvrir partager et faire de belles rencontres, sans pression et sans compétition.
Simplement pour se faire du BIEN !
Et puis vous êtes venus.
Certains seuls, certains entre amis, certains sportifs… d'autres beaucoup moins 😊
Et très vite, les échanges ont commencé.
🌊 Découverte du longe côte
🤝 Rencontres et partage
🥤 Un moment convivial autour d' un verre et de dégustations
🧘♀️ Respiration, étirements et relaxation
🌅 Et ce magnifique coucher de soleil pour terminer…
Mais ce que je retiens surtout, ce sont les sourires, les rencontres et les témoignages reçus après la soirée.
C'est vous qui avez fait vivre la B Team. 💚
🙏 Merci à chacune et chacun d'entre vous pour votre présence et votre énergie.
🙏 Merci au pour avoir partagé son savoir-faire et son enthousiasme.
🙏 Merci à d'avoir lancer cette initiative et contribué à la faire naître.
Et maintenant, une question se pose…
On recommence ? 😉
La prochaine B Team est déjà en train de germer… 🌊🌅
Alors dites-moi en commentaire : qu'aimeriez-vous vivre lors de la prochaine édition ?
🤩💦 J-2 avant le lancement de la B Team💚
Ce matin, je suis venue retrouver ce lieu qui nous accueillera mercredi : la sur la Presqu'île de Giens (83)
Le Club nous rejoindra pour animer la Session Initiation Longe Côte.
Puis s'enchainera Echanges Rafraîchissements Ravitaillements Ambiance +++
Et A nous le coucher du Soleil pour Respirer Ensemble et Pratiquer Mobilité Etirements postures pour Notre plus grand bien !
Alors moi aussi J'ai pris de l'avance ...
J'ai pris le temps de respirer, d'observer, de profiter...
Et je me suis dit que c'était exactement l'esprit de la B Team.
💚 Bouger. 💚 Respirer. 💚 Partager.
Pas besoin d'être un grand sportif.
Pas besoin de connaître quelqu'un.
Venez simplement comme vous êtes.
J'ai hâte de partager cette première soirée avec vous.
📍Mercredi – 18h30 – Presqu'île de Giens
Plage des Estagnets
💚 La B Team vous attend.
J-3 avant 🚴♀️⛰️
Du live, de l'impro, quelques mots du cœur… parce que c'est moi. 😆🤩
J'avais simplement envie de dire merci.
Merci à tous ceux qui me soutiennent, m'encouragent, croient en moi…
J'en ai sincèrement besoin.
Ces aventures m'apprennent tellement.
Avant. Pendant. Après.
C'est ça qui me passionne dans les sports d'endurance : apprendre, vivre, puis partager.
J'ai la chance d'être entourée de proches et de partenaires qui partagent les mêmes valeurs.
Des relations vraies, sincères, qui nous font grandir ensemble. Et pour ça, je suis profondément reconnaissante.
Dimanche, quand ce sera difficile dans les cols, je penserai à vous. À votre soutien. Mais aussi à tout ce que cette aventure va m'apprendre… pour pouvoir ensuite vous le transmettre.
Une chose est certaine : cette Étape du Tour va me faire sortir de ma zone de confort.
Et j'ai hâte de vivre cette expérience... avec vous, un peu dans un coin de ma tête et mon coeur. ❤️🙏
Qui sera sur l'Étape du Tour dimanche ? Dites-moi en commentaire ! 🚴♀️⛰️
03/07/2026
Un appel de Beautysané , avec Nicolas... et c'était parti ! 😍
Nous sommes super heureux d'accueillir une étape du Beautysané Summer Tour le 29 juillet sur la magnifique Presqu'île de Giens ! 🌊🏃♀️🏃♂️
Au programme : une session Trail & Running, ouverte à tous les niveaux.
Que tu sois coureur régulier, trailer passionné ou simplement curieux de partager un moment sportif dans un cadre exceptionnel, tu es l(a)e bienvenu(e) !
👉 Ici, pas de chrono à battre.
On s'adapte au niveau de chacun, on partage, on découvre les sentiers de notre belle presqu'île et, surtout… on prend un maximum de plaisir ! 💙💛
Profites de venir échanger avec l'équipe et partager un moment convivial.
On s'occupe de.l'hydratation Optimale et.de oa récupération !
Parce que l'été, c'est aussi ça : bouger, respirer, rencontrer, rire et créer de beaux souvenirs ensemble. ☀️
Alors, qui sera avec nous le 29 juillet ? 🙌
Identifie ton binôme de course et partage cette publication !
* Informations et Réservation en MP
"Quand les valeurs d'une marque rejoignent les tiennes, l'aventure devient une évidence."
Une rencontre. Une évidence. Une nouvelle aventure.
Il y a des marques que l'on découvre... et d'autres avec lesquelles on se reconnaît immédiatement.
Mon histoire avec WISE a commencé au grâce à , puis lors d'une belle rencontre avec Tiphaine de .
Au fil des échanges, j'ai découvert bien plus qu'une marque d'équipement trail : une philosophie profondément humaine, fondée sur le partage, l'entraide et l'aventure collective.
C'est donc avec beaucoup de plaisir que j'intègre aujourd'hui la Team Expert Trail WISE.
Ma mission ? Aller à la rencontre des coureurs et coureuses, leur faire découvrir les produits sur le terrain et leur faire vivre l'expérience WISE.
"Le nom de notre marque s'inspire d'une idée simple : le "wise runner" (le coureur sage).
Dans un groupe, nous pensons que le plus fort n'est pas toujours celui qui mène. C'est souvent celui qui est à l'arrière, qui observe, aide les autres à tenir et se révèle au bon moment.
C'est cette philosophie, inspirée par les coureurs de haute altitude de l'Himalaya et l'esprit de partage des expéditions, que nous insufflons dans chaque projet.
Pour nous, la performance ne consiste pas à dominer les autres. Il s'agit d'aller plus loin, ensemble. Nous faisons passer l’aventure avant la performance pure."
Une vision du trail qui résonne totalement avec mes valeurs.
Merci à toute l'équipe WISE pour sa confiance.
Merci à .ultra et .lj pour le briefing sur mon 1 er testing avec
Chez dans une ambiance inoubliable de !!!
Que L'aventure commence ! 🚀
Quand la chaleur monte, l’objectif n’est plus de “forcer”… mais de s’entraîner intelligemment.
Pour préparer une épreuve comme celle de l'étape du tour, j’insiste actuellement sur 2 piliers essentiels 👇
✅ 1. L’endurance fondamentale
➡️ 80% du volume d’entraînement
➡️ Intensité basse = meilleure adaptation physiologique
➡️ Développement du moteur aérobie
➡️ Gestion de la fatigue et de la récupération
C’est la base de l’entraînement polarisé : 80% d'endurance fondamentale 20% d'entraînement en Intensités en fonction du cycle de préparation … 💥
✅ 2. L’endurance de force
➡️ Travail en côte ou à basse cadence
➡️ Développement musculaire spécifique cycliste
➡️ Plus d’efficacité dans les cols= économie gestielle
➡️ Meilleure résistance à la fatigue musculaire
Avec les fortes températures, le corps subit déjà un stress important.
Le bon choix n’est pas toujours “plus dur”… mais “plus adapté” ☀️
Hydratation • régularité • patience • intelligence d’entraînement 👌
Partage à un(e) cycliste qui s’entraîne trop fort avec cette chaleur !🙌🫶🙏
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