Fitmumfrance

Joyeux anniversaire ma Iris d’amour 🩷 4 ans que tu as débarqué dans nos vies, telle la star que tu es.

Tu es drôle, énergique (TRÈS énergique), déterminée, empathique (surtout envers ta soeur), courageuse et si dégourdie.

Ta passion pour le chocolat n’a pas de limites.

Tu fais les plus gros et les plus longs calins (enfin surtout à moi).

Tu es un petit boulet de canon, le tyran de nos vies. Tu n’as pas peur de t’affirmer, d’aller vers les autres et de dire ce que tu penses et ce que tu veux. Tu sais déjà qui tu es et ce que tu vaux.

Tu es un petit rayon de soleil, notre petite lionne 🦁, toujours prête à faire le spectacle, à faire le pitre, danser, chanter, rigoler, toujours enthousiaste, et toujours motivée pour bouger, faire des apéros, aller au resto et plein d’autres sorties.

Tu aimes la vie et la vie te le rend bien.
Je suis tellement fan de toi et de ta personnalité.
Surtout reste comme tu es. Tu es parfaite.

On t’aime tous à la folie. 🩷

La vérité sur ma vie de coach fitness et maman. 🙈 Pas de home gym parfait, pas de matching set Alo Yoga, pas de routine matinale en 10 étapes. Juste une maman normale qui fait son maximum avec le temps qu’elle a.

Si tu t’es reconnue dans au moins une slide, ce compte est fait pour toi. 🫶🏼

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Ce que j’observe depuis 10 ans chez les mamans que j’accompagne, c’est que celles qui prennent le temps de reconstruire leur corps dès les premiers jours récupèrent mieux, plus sereinement et surtout plus durablement. À l’inverse, vouloir reprendre trop vite ou trop fort après la rééducation mène souvent à des douleurs, des fuites urinaires, un diastasis, voire à devoir tout recommencer.

Le post-partum n’est pas une course, c’est une reconstruction. Et il y a énormément de choses à mettre en place dès le lendemain de l’accouchement pour soutenir cette récupération : favoriser la cicatrisation, relancer la circulation, stimuler le transit, limiter les risques de diastasis, apaiser les tensions liées à l’accouchement, reconnecter les abdos profonds et renforcer le périnée en douceur.

Plus de 240 séances progressives à faire depuis chez toi, à ton rythme, voie basse ou césarienne. Le programme s’adapte à toi. Pas l’inverse. Ce travail est progressif, doux et intelligent... mais c’est précisément ce qui fait la différence sur le long terme.

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Le plus dur dans l’histoire finalement ? C’est de convaincre le papa de prendre une photo (et réussie, si possible 😬).

Mais plus sérieusement… Sur la plage, PERSONNE ne vous regarde.
La seule personne qui remarque vos “défauts”, c’est vous.
Et c’est tellement dommage.

Alors arrêtons de complexer.
Profitons de nos amis, de nos enfants, de l’instant.
Parce que la vie passe bien trop vite.
Et nos enfants vont grandir plus vite que nous ne l’imaginons.
Ne laissons pas nos complexes gâcher nos souvenirs.

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Si tu veux du vrai, du sport adapté à ta vie de maman et zéro bu****it, tu es au bon endroit. Abonne-toi 🫶🏼.

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On revient plus fatiguées mais le cœur plein de souvenirs.

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Les salades que j’ai faites tout juillet. Mes préférées ? La pastèque feta menthe et la panzanella toscane 🍅🥖. Simple, frais, et prêtes en moins de 20 minutes.

Sur mon app FitMumFrance, on ne fait pas que du sport. Chaque mois, 35 nouvelles recettes sont ajoutées avec des conseils nutrition adaptés à chaque étape de ta vie de maman : grossesse, post-partum, perte de poids et astuces pour les enfants.

Et attention, on est en pleine refonte de toute cette partie nutrition avec une TRÈS grosse surprise qui arrive en septembre. Stay tuned, comme on dit !! 👀

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L’été c’est ma saison préférée pour m’entraîner. Plus d’école, plus d’activités sportives de Lola, plus le stress du tunnel du soir. J’ai enfin du temps pour moi, des matins plus calmes, et parfois même le luxe de faire des séances plus longues.

Mais je sais que c’est pas la réalité de tout le monde. Certaines subissent la chaleur, d’autres se retrouvent encore plus débordées avec les enfants à la maison.

Alors voilà mes conseils pour continuer à bouger cet été. Parce qu’arriver en septembre en mode « j’ai rien foutu depuis juillet », C’EST MORT !

FitMumFrance c’est l’app qui s’adapte à ta vie de maman, pas l’inverse. Peu importe ton niveau d’énergie, ton emploi du temps ou l’étape où tu en es, il y a toujours une séance pour toi. 💬 Commente FITMUM et je t’offre 7 jours pour tout tester.

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Dites-moi que vos vacances ressemblent aux miennes 😄🙏🏼

Le seul truc que j’ai pas lâché : mes 30 minutes de sport le matin. Parce que même en vacances, 30 minutes pour moi c’est pas négociable.

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J’ai arrêté de me croire indispensable. Et c’est la meilleure décision que j’ai prise pour ma famille.

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