Coach Petäjäjärvi

Eilen aloitettiin syksyn juoksutekniikka kurssi 🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃
Porukkaa oli hienosti ja tekemisen meininki oli kova 💪
Katso mitä tehtiin eka kerralla ➡️➡️

Alkulämmöt päälle ja hommiin 💪

Teemana oli juoksu asennon kehittäminen 😎
Tehtiin paljon liikkeitä polvennostokävelyn kautta. Tämä auttaa siihen, että juoksulihakset lantion seudulla herää tekemiseen ja sitä kautta lantio asento paranee juoksussa. Lisäksi paljon liikkeitä kädet ylhäällä.

Seuraava kerta 17.9 klo 18.30. Kuopiohallin jalkapallokenttä.
Jos et nyt pääsyt ekalle kerralla mukaan niin tule seuraavalla kerralla. 💪💪

Treenit etenee kohti sm-maastoja 💪 tänään vuorossa 5x1000m 💪
Ollut syyskuussa aivan huippu kelit treenata 💪 kannattaa nämä kelit käyttää hyödyksi, sisälle kerkiää sitten talvella reenailla 😁😁

Kesäkuun alussa alkoi mielenkiintoinen projekti.
otti minun yhteyttä toukokuussa ja sanoi, että haluaisi keskustella minun kanssani valmennus asioista. Keskustelun ja miettimisen jälkeen päätimme aloittaa yhteistyön kesäkuun alussa 😎
Jatkuu ➡️

Lotalla oli pientä vaivaa ja kiristystä jaloissa, joten lähdettiin siksi elastisuuden kautta tekemään juoksutekniikan.
Uusia asioita tuli heti jonkin verran 😁

Sopivasti juoksua 🏃‍♀️🏃‍♀️

Sopivasti vartalon lihaksia 💪👌

Myös voimaa hiukan mukana 🏋️‍♀️

Juoksuasennon kehittämistä 🏃‍♀️

Pikkuhiljaa alkoi vaivat rauhoittua ja päästiin hakemaan lähtöjä, että päästään kisoja kohti 😊

Kesän aikana mentiin lähdöissä hyvin eteenpäin. Vielä riittää ensi harjoituskaudella tekemistä ja toistoja pitää saada 💪

Hienosti Lotta teki kesän töitä 💪💪 kun molemmat tiedettiin, että tämä kesä kisaillaan tulevaisuuden vuoksi eikä lähdetä hakemaan pikavoittoja.

Vielä SM-viestit ja sitten aloitetaan pikkuhiljaa harjoitukset kohti uuttakautta 💪💪

Ollut hieno aloittaa pitkästä aikaa valmentaminen pikajuoksussa ja kiitos Lotalle luottamuksesta 😊
Paljon on töitä edessä, m***a tämä nainen ei sitä pelkää 💪💪

_runkaisarun_ tuli minulle valmennukseen kesän alussa. Kehitys ollut hienoa 💪👌
Lue lisää ➡️

Viime viikonloppuna puolimaratonin ennätys uusiksi reilulla 3min 😎
Hienoa työtä _runkaisarun_

Pikkuhiljaa juoksutekniikka menee eteenpäin ja vauhdin pitäminen helpottuu.
Reilu pari viikon päästä maraton edessä 😎😎

Asiakas tarina:
Yhteistyössä FYSIOMAKER

M I I A ✨ aloitettiin toukokuussa maraton projekti. Tavoite oli saada maraton kunto reilussa 3kk.
Miten lähdettiin tekemään ➡️

Ensin aloitettiin juoksutekniikkaan kehittämisellä, koska maratonille se on älyttömän tärkeä. Tuo taloudellisuutta ja ehkäisee vammoja 🏃‍♀️🏃‍♀️

Lisäksi salilla M I I A ✨ tarpeeseen oikeita lihaskunto ja voima harjoituksia, jotka tukee juoksutekniikka kehittämistä 💪💪

Tässä M I I A ✨ palaute valmennuksesta 😊

Oli hienoa olla Miian matkassa mukana ja auttaa unelma toteuttamisessa 🔥🔥

Urheilu on hienoa ja juoksu on minusta paras laji 😁💪

Muista nauttia harjoituksista ja treeneistä. Ole valmis laittamaan itsesi koville ja tuntemaan kipua, m***a siitä pitää nauttia. Vain suorittamalla harjoituksia tulee vain rutistus suorituksia ja siitä jää puuttumaan se paras.

Kumpa olisi ollut tämän näköinen kaveri 20v omissa treeneissä, niin olisi ollut ihan varmasti erinlaista.
M***a nyt nautitaan sitten senkin edestä 💪💪

Iso kiitos tästä sinulle Heikki Kukkonen 💪💪