Firstbeat

Olemme mukana EuroSafety-messuilla Tampereella!

Löydät meidät Neurosonicin ja CTN yhteisosastolta A1101, hallista A. Tule kuulemaan, miten saat luotettavan kuvan henkilöstösi tarpeista, tunnistat vaikuttamisen paikat ja tuet työntekijöidesi palautumista ja suorituskykyä.

🎤 Tapaat Firstbeatin myös työhyvinvointiseminaarissa tiistaina 8.9.2026, kun johtava asiantuntija Jaakko Kotisaari puhuu aiheesta:
Parhaat keinot palautumisen ja suorituskyvyn tukemiseen – havaintoja teknologian käytöstä

💭 Mikä on EuroSafety?
EuroSafetyssä työturvallisuutta ja työhyvinvointia tarkastellaan pintaa syvemmältä. Messuilla pureudutaan muun muassa siihen, miten riskejä voidaan ennakoida, kuormitusta tunnistaa ja arkea johtaa sekä miten turvallisuutta ja työhyvinvointia tukevat toimintatavat viedään käytäntöön.

Nähdään Tampereella!

Miten lisätä aktiivisuutta työpäivään? 🚶
Joskus arki vie mukanaan, ja etenkin tietotyössä tulee helposti istuttua pitkiä aikoja. Firstbeatin datan mukaan erityisesti etätyöpäivinä aktiivisuutta kertyy vähemmän.

Pienilläkin valinnoilla voi lisätä liikettä päivään. Kokeile esimerkiksi pientä kävelytaukoa tehtävien välissä – tai vaihda seuraava palaveri kävelypalaveriksi.

Miten sinä lisäät liikettä työpäivääsi?

Oletko jo palannut kesälomalta?
Toivottavasti olet saanut tehdä sinulle mielekkäitä asioita ja ladattua akkuja.

Firstbeatin laajan mittaustietokannan mukaan kesälomat todella palauttavat, m***a elokuussa arki tuo mukanaan kuormitusta, ja voimavarakuvaaja alkaa laskea. Joulukuuhun mennessä monella on jo virta vähissä. ⚡

Voit vaikuttaa jaksamiseesi omilla jokapäiväisillä valinnoilla. Pienetkin palautumista tukevat teot kerryttävät voimavaroja. Arjen alkaessa onkin hyvä hetki pysähtyä miettimään:

-Minkälaiset rutiinit tukevat palautumistani?
-Miten voin rakentaa lisää palauttavia hetkiä päivääni?

💡Firstbeat kertoo voimavarojesi tilanteen ja auttaa tunnistamaan, minkälaiset asiat sinua kuormittavat ja mikä auttaa palautumaan.

Tiesitkö, että hyvä fyysinen kunto on yhteydessä parempaan palautumiseen ja stressinsietokykyyn?
Jo pienikin kunnon kohotus voi auttaa kehoa palautumaan tehokkaammin ja tukea arjessa jaksamista.
🏃 Kesälläkin kannattaa pitää liikettä yllä. Vaihda auto pyörään, tee lenkki ennen mökkisaunaa, pulahda uimaan tai treeni oman kehon painolla. Kaikenlainen liikunta on hyödyksi!

Ihmiskeho on kiinnostanut Saija Sunnaria aina.

Fysioterapeuttina, fysiikkavalmentajana ja pitkän linjan liikunta-alan ammattilaisena hän on tottunut tarkastelemaan kehoa sekä valmentajan että urheilijan näkökulmasta. Vuosien varrella Saija on työskennellyt useiden eri lajien parissa ja kilpaillut myös itse painonnostossa SM-tasolla.

Saijan oma arki on kaikkea muuta kuin tasaista kahdeksasta neljään -rytmiä. Reissutyö, pitkään iltaan venyvät työpäivät, valmennukset ja perhearki haastavat palautumisen. Kun palautumiselle ei aina löydy pitkiä hetkiä, korostuvat pienet arjen valinnat ja kokonaiskuormituksen huomioiminen.

Firstbeat-mittaus vahvisti Saijan omia tuntemuksia ja auttoi näkemään, miten arjen kuormitus näkyy kehossa ja minkälaiset valinnat todella tukevat palautumista.

Saijan tärkeimpiä oivalluksia:

✔️ Myöhäinen treeni ei välttämättä tue omaa palautumista.
✔️ Palautumiselle kannattaa varata aikaa. Pienilläkin palautumisen hetkillä päivän aikana voi olla suuri vaikutus.
✔️ Kokonaiskuormitus on tärkeää huomioida: Kun töissä on kuormittava viikko, on fiksua tehdä kevyempiä harjoituksia.

💬 Saijan tärkein oivallus Firstbeat Life -kokemuksesta on lopulta sama, jota hän valmentajana korostaa myös muille: ”keho kertoo paljon, m***a sen viestejä pitää pysähtyä kuuntelemaan.”

Lue Saijan koko haastattelu ja poimi vinkit omaan arkeesi: https://eu1.hubs.ly/H0wF5GG0

Oletko esihenkilö, valmentaja tai muuten kiinnostunut suorituskyvyn johtamisesta? Tule mukaan maksuttomaan webinaariimme ensi viikon torstaina 4.6. kello 14! 🎥

🗣️ Puhujavieraanamme Kiekko-Espoon päävalmentaja Jyrki Aho, jolla on pitkän linjan kokemus jääkiekkovalmentamisesta. Aho on yksi fysiologisen datan hyödyntämisen edelläkävijöistä pelaajien kuormituksen seurannassa. Jyrkin kaverina juttelemassa johtava asiantuntijamme Jaakko Kotisaari.

Webinaarissa kuulet käytännön vinkkejä siihen, miten pystyt johtamaan omaa ja tiimisi suorituskykyä myös vaativassa tilanteessa sekä vinkit oman jaksamisen hallintaan vastuun ja paineiden kasvaessa.

👉 Ilmoittaudu mukaan nyt! Jos et ehdi livetapahtumaan, ei hätää. Lähetämme tallenteen kaikille ilmoittautuneille. Linkin löydät kommenteista.

Yksilöllinen ohjaus alkaa oikeasta tilannekuvasta.

Liikkuva Saaristo -hankkeessa Firstbeat-mittaukset auttoi tunnistamaan kuormituksen, palautumisen ja arjen kokonaiskuvan, jotta ohjaus pystyttiin kohdistamaan aidosti yksilöllisiin tarpeisiin ja tarjota tukea erilaisiin elämäntilanteisiin.

Hankkeessa kehitetään uudenlaisia toimintamalleja työikäisten, ikääntyneiden ja perheiden hyvinvoinnin tueksi Taivassalossa, Kustavissa ja Vehmaalla.

Lue käyttäjätarina. Linkki kommenteissa 👇

Jääkiekkovalmentajan työssä työpäivät venyvät pitkiksi. Vapaapäiviä ei kiiresimpinä ja kuormittavimpina viikkoina tunneta. Miten valmentaja pystyy hallitsemaan palautumista ja saamaan itsestä sekä joukkueestaan parhaan suorituskyvyn irti tärkeimpien pelien koittaessa?

🎥 Tule mukaan torstaina 4.6. kello 14 järjestettävään maksuttomaan webinaariin, jossa puhujina Kiekko-Espoon päävalmentaja Jyrki Aho ja Firstbeatin johtava asiantuntija Jaakko Kotisaari.

Webinaarissa kuulet käytännön vinkkejä siihen, missä raja kulkee raja tuottavan harjoittelun ja liiallisen kuormituksen välillä ja mitä palautumisen sekä suorituskyvyn ylläpitämiseksi voi tässä vaiheessa tehdä.

Webinaari on suunnattu sinulle, joka johdat tiimiä, toimit HR-asemassa tai olet muuta kautta kiinnostunut suorituskyvyn johtamisesta.

👉 Ilmoittaudu nyt! Jos et pääse osallistumaan livetapahtumaan, ei hätää, lähetämme kaikille ilmoittautuneille webinaaritallenteen. Linkki kommenteissa.