Daniel Arenillas González

CASO CLINICO REAL DE CIÁTICA Y LUMBALGIA 💥

Así es como se siente una ciática y lumbalgia en su fase más aguda ⚡

Compártelo con alguien que también haya sufrido de ciática y lumbalgia, hay ejercicios que le pueden ayudar mucho 😉

YA PUEDES ALIVIAR LA CIATICA EN CASA CON UNA PELOTA Y ESTE SIMPLE EJERCICIO ⚾

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ASÍ SE DIFERENCIAN LA CIÁTICA Y LA LUMBALGIA 🔁

Porque a veces tú dolor puedes ser otra cosa y por eso no se te cura 🤔

¿Te ha quedado alguna duda más? Te leo en comentarios 😉

🔝 5 COSAS QUE NO SABÍAS SOBRE LA CIÁTICA ⚡ Y que pueden ayudarte a entender mejor tu dolor 👌

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🏋️‍♂️ El Ejercicio Perfecto Para La Ciática NO EXISTE ✖️ ¿Pero has probado a hacer éstos? 😏

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🧘‍♂️ Realizar Éstos Estiramientos de 3 a 4 Minutos Todos Los Días Es Sinónimo de Alivio de la Ciática 💆

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Rutina Diaria de 10 Minutos para ALIVIAR la CIÁTICA y el Dolor Lumbar (Guiada por Fisioterapeuta) 🧘‍♂️

¿El dolor de ciática no te deja descansar? ⚡ Te propongo que nos tumbemos juntos en el suelo durante 10 minutos para realizar esta rutina de descompresión y estiramiento. Es segura, progresiva y diseñada para liberar el nervio ciático paso a paso.

Ponte ropa cómoda y acompáñame. 👇

Estructura de la rutina (Hazla conmigo):
🟢 00:00:21 - Ejercicio 1: Apertura de cadera y piramidal.
🟢 00:01:25 - Ejercicio 2: Torsión lumbar suave en suelo.
🟢 00:02:24 - Ejercicio 3: Rodillas al pecho (Descompresión de discos).
🟢 00:02:55 - Ejercicio 4: Estiramiento profundo de glúteo/ciático.
🟢 00:03:52 - Ejercicio 5: Rotación lumbar completa (ambos lados).
🟢 00:04:55 - Ejercicio 6: Elongación total tumbado.
(Repetimos bloque para fijar el alivio a partir del minuto [05:20])

💾 CONSEJO: Guarda este vídeo en tu perfil para tenerlo a mano cada mañana o antes de dormir.

👇 PREGUNTA: ¿Qué ejercicio te ha dado más alivio hoy? Cuéntamelo en comentarios y resolvemos dudas.

🧐 NO COMETAS ESTOS ERRORES PARA QUE TU CIÁTICA EMPEORE 🫣

¿Cuál es el que más se repite en tu caso? Os leo en comentarios 🤓

🔐 Guárdate Este Truco Para Aliviar Tu Dolor De Ciática Sólo Con Un Palo En Casa 🏡

👉 Y compártelo con esa persona que siempre se está quejando de la espalda baja y la cadera ♻️

⏱️ Guía Rápida Sobre La CIÁTICA y La LUMBALGIA (menos de 1 minuto) 📝

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📚⚡CIÁTICA MASTERCLASS [Tercera Parte] - Tratamiento de la ciática 💊

👉 Recuerda que ya tienes disponibles las partes 1 y 2 - Qué es la ciática y cómo se valora correctamente - y compártelo con esa persona a la que sabes que puedes ayudar hoy 😃