Personal Trainer Riina

Heippa kaikille Fuengirolaan ja lähialueille! 🙂

Mun nimi on Riina ja olen toiminut personal trainerina vuodesta 2015. Toimin oman yrityksen kautta ja ohjailen niin henkilökohtaisia asiakkaita kuin myös ryhmiä, lähinnä Fuengirolassa, m***a myös lähialueilla tarpeen mukaan.

Tykkään ohjata erityisesti aloittelevia, m***a kokemusta on myös aktiivisemmin liikkuvista. Asiakaskuntani koostuu aina kouluikäisistä lähemmäs 80- vuotiaisiin.

Minua voisi kuvailla lempeäksi liikuttajaksi joka ottaa asiakkaan huomioon kokonaisuutena. Elämäntilanteet, tavoitteet, rajoitteet, aiemmat kokemukset jne.. kaikki kun vaikuttaa kaikkeen.

Tavoitteeni on innostaa asiakasta löytämään sen oman tavan liikkua oli se sitten kuntosalilla, ulkona tai vaikka omassa olohuoneessa.

Joten olipa tavoitteesi painonpudotus, liikkuvuuden lisääminen, lihaskunnon parantaminen tai yksinkertaisesti vain liikunnanilon löytäminen, niin autan mielelläni sinua!

Olen päivittänyt hieman hinnastoani:

✅️ Treeniohjelman suunnittelu + 60min treeni (+ asiakas saa käyttöönsä Trainero- ohjelmiston treenejä varten) alkaen 60€

✅️ Treenit säännöllisesti väh. 1kk:
Sisältää 60min treenit
1x vko 200€/kk
2x vko 360€/kk
3x vko 480€/kk

✅️ 5x 60min - paketti 235€ (käytettävä 2kk sisällä)

✅️ Lihaskunto- ja liikkuvuustestit 40€

✅️ Saatavilla myös kaveritreenit + ryhmätreenit. Kysy lisää.

Ohjaukset onnistuvat Fuengirolassa ulkona, asiakkaan kotona tai kuntosalilla (Coliseo, Gym House, Sol Beach + muut salit erikseen sovittaessa). Asiakas maksaa omat kuntosalimaksut.

Lisämaksusta ohjaukset Fuengirolan ulkopuolella.

Laitappa mulle viestiä mikäli kuulosti yhtään siltä että voisin olla oikea ohjaaja sinulle! Juttelen mielelläni lisää! 😊

Yhteydenotot:
Riina Leppäkangas/Personal Trainer, ryhmäliikuntaohjaaja ja psyykkinen valmentaja

+34 605 29 03 19
[email protected]
Tai yksityisviesti FB/IG

Nyt tulee pitkä lista kuvia viimeisten viikkojen ajalta 😄

Mun arki Espanjassa on aika hektistä välillä. Innostun helposti kaikenlaisesta ja lupaudun monenlaiseen. Onneksi nykyään osaan ottaa myös omaa aikaa ja olla ihan vain yksikseni 🤍

Mun ihan oma harrastus on laitepilates ja on niin mukava olla välillä toisen ammattilaisen ohjattavana. Toki lihaskuntotreenit on aina listalla ja niistä en luovu 💪🏼

Syksyn työt alkavat pikkuhiljaa ja on kivaa päästä taas ohjaamaan ryhmiä ja henkilökohtaisia asiakkaita. Kiitos teille asiakkaat kun olette! Ilman teitä ei olis myöskään minulla toimintaa 🩷

Naistenryhmän tapaamiset lähtivät käyntiin kesätauon jälkeen ja kokoontumisia on luvassa kerran kuussa eri teemoin, kaikki tämä on veloituksetonta. Tervetuloa mukaan ryhmään 🥰

Tulen järjestämään tulevan talven aikana myös vierailuja kodittomien eläinten tarhoille. Ootko sinä kissa- tai koirarakas? Nämä käynnit ovat myös täysin veloituksettomia. On upeeta päästä auttamaan eläimiä ja vielä upeempaa jos saan jonkun innostettua mukaan toimintaan 🐶🐱❤️

Yritän saada pikkuhiljaa vietyä myös eteenpäin Auvo-hoitajan opintojani. Ootko muuten kuullut tämmösestä aiemmin? Tämä on suomalainen hoitomuoto ja todella mielenkiintoinen joka yhdistää lempeän kosketuksen ja rauhallisen musiikin. Enpä meinaa jaksaa odottaa että pääsen näitäkin tekemään tulevaisuudessa 🤍

Niin ja kiitos kaikki ihanat ystävät jotka olette mun elämässä 🩷

Kaikinpuolin monipuolinen syksy/talvi taas tulossa ja kiitollinen kaikesta mitä elämä tuopi eteen ✨️

Behind this smile there is a feeling of wellbeing and gratitude for having a body that is capable of movement. My arms and legs work, and I get to do the things I enjoy.

I’ve just finished my own workout at the gym. I have to admit that I hesitated a little before going, but I’m so glad I went. After every workout, I feel good knowing that I’m taking care of myself. And why wouldn’t I? I don’t want to lose my health and wellbeing.

Movement is one of the best medicines we can give ourselves. We are made to move. 🤍

Tämän hymyn takana on hyvää oloa ja kiitollisuutta siitä että mulla on keho joka kykenee liikkeeseen. Kädet ja jalat toimii. Saan tehdä asioita joista nautin.

Olen just lopettanut oman treenin salilla ja vaikka pikkasen emmin lähtemistä treenille niin onneksi kuitenkin lähdin. Jokaikisen treenin jälkeen on hyvä mieli siitä että pitää itsestään huolta. Ja miksi en pitäisi sillä enhän halua menettää mun terveyttä ja hyvinvointia.

Liike on yksi parhaista lääkkeistä joka me voidaan itsellemme antaa. Meidät on luotu liikkumaan. 🤍

Hei ja tervetuloa mukaan RYHMÄLIIKUNTAAN JA KUNTOSALIN PIENRYHMIIN! Käy tsekkaamassa mikä tunti sulle sopisi! 😊
Syksy käynnistyy tiistaina 1.9.2026 ☀️

Osa tunneista on rauhallisempia ja osassa haastetaan kehoa hieman enemmän! Jokaisen tunnin kuormittavuuden voit toki säädellä itsellesi sopivaksi. Mukana on tuttuja, jo muutaman vuoden pyörineitä kestosuosikkeja, m***a tälle syksylle on mukana myös uutta!

Mikäli sulla tulee kysyttävää niin laita mulle viestiä ja katsotaan mikä tunti sulle sopisi. Olispa mukava nähdä sinutkin tunneilla! 😊

✅️ Tämä aikataulu voimassa aina joulukuun puoleen väliin saakka
✅️ Tunnit Fuengirolassa rannalla, La Loma- urheilupuistossa ja kuntosali Coliseolla
✅️ Kaikille ryhmätunneille voit osallistua:
▪️5 viikon jaksoissa sitoutuen samaan viikkotuntiin, 49€ (seuraava jakso alkaa heti edeltävän päätyttyä)
▪️Kertamaksulla 13€
✅️ Ryhmien koko max 10 hlöä
✅️ Osa tunneista on suositumpia joten paikat kannattaa varata hyvissä ajoin etukäteen

✅️ Huom! Poikkeus: KUNTOSALI PIENRYHMÄ
▪️4 viikon jakso joka kuun alusta (syyskuun ryhmä alkaa 9.9.)
▪️Ryhmäkoko 4 henkeä
▪️Maksu 99€ + kuntosalin käyttömaksu esim. 10 kerran kortti 45€

✅️ Tuntiaikatauluihin ja sisältöihin voi tulla tarvittaessa muutoksia. Ilmoitan muutoksista aina mahdollisuuksien mukaan hyvissä ajoin etukäteen.

OSOITTEET:

▪️Kuntosali, Gimnasio Coliseo, Los Boliches (Hotelli Nuriasolin rakennus. Edificio Nuriasol, C. Antonio Machado, s/n, Fuengirola)

▪️Ranta, pitkospuualue. P.º Marítimo Rey de España, 94, Fuengirola

▪️Puisto, Gran Parque de La Loma, C. Andalucía, Fuengirola

Tervetuloa mukaan liikkumaan! Ootan innolla alkavaa syksyä! 🥰

Terveisin
Riina Leppäkangas/ Personal Trainer, ryhmäliikuntaohjaaja ja psyykkinen valmentaja

Lisäinfo ja ilmoittautumiset;
📞 whatsapp +34 605 29 03 19
📧 [email protected]
tai yv.llä Facebook/Instagram

Rakas Suomi 🇫🇮❤️
Mi querida Finlandia

Life is wonderful when:

You learn to enjoy the small moments.

You get to spend your time doing things that make your heart happy.

You let people be exactly who they are and in doing so, you release yourself from unnecessary weight.

You give yourself permission to be who you truly are and live a life that feels good to you.

You find ways to make a positive difference in the world.

You choose joy, gratitude and a smile on your face — today, tomorrow, and every day ahead.

What movement can be at its best 🩵

✔️The joy of moving without pressure to perform
✔️More energy, strength and a sense of wellbeing
✔️Appreciating your body and your own journey
✔️Listening to your body and respecting what it needs

Heippa naiset! 😊

Olen pyörittänyt naistenryhmää jo parin vuoden ajan ja toivotamme mukaan myös kaikki uudet tulijat!

Ryhmän toiminta sijoittuu Fuengirolaan ja sen lähialueisiin. Ryhmä on tarkoitettu kaikille naisille, asut sitten alueella vakituisesti tai käyt satunnaisesti. Järjestän kerran kuussa veloituksetonta toimintaa ja voit osallistua silloin kun sinulle sopii. Tässä ryhmässä pääset tutustumaan alueen muihin suomalaisiin naisiin erilaisten aktiviteettien ja kokoontumisten kautta. Moni on löytänyt uusia ystäviä täältä!

Laita mulle viestiä ja lisään sinutkin meidän whatsapp ryhmään! 😊

Terkuin Riina

Viime päivien tekemiset on olleet hyvinkin arkisia. Oon ollut salilla ja pyöräilemässä. Kelit on olleet just sopivat. Vapaaehtoistöitä vanhainkodissa. Oon nukkunut teltassa ja nyt on selkä ihan jumissa. Kirjan lukemista. Sopivasti tekemistä ja vaan oleilua. Semmosta joka sopii just mulle 🙂

The last few days have been pretty ordinary, in a good way. I've been to the gym and out cycling. The weather has been just right. I've also been doing some volunteer work at a nursing home. I even slept in a tent, and now my back is completely stiff. I've been reading a book too. Just the right balance of having things to do and simply relaxing. It's exactly the kind of pace that suits me 🙂