Diego La Loggia

🏋️‍♂️ CIRCUITO DE 6 ESTACIONES

Una propuesta que podés utilizar como:
• Pretemporada
• Reacondicionamiento
• Trabajo durante la semana

💡Combina: tren inferior, tren superior, movilidad de cadera y zona media.

✔️1. Desplante atrás unilateral
✔️2. Abeducción de cadera con cono
✔️3. Perturbaciones en plancha con fitball
✔️4. Sentadilla con disco
✔️5. Push-ups + empuje
✔️6. Golpes de cabeza con balón + estabilidad de core

Espero que te sirva ⚽️🙌

Tarea por puestos, para acumular situaciones de juego aéreo.

⚽ Acción 1: lateral al área + 2v2. Despeje del central o remate si el delantero consigue girar.

⚽ Acción 2: el mediocentro inicia un 3v2 dentro del área.

⚽ Acción 3: pase en profundidad al lateral, centro y 3v2.

📅 Tarea ideal para los días -4/-3.